CC BY
132
УДК 613.71:796
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ КОНЦЕПЦИИ ОПТИМИЗАЦИИ ТЕХНОЛОГИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ЕДИНОБОРЦЕВ РАЗНЫХ КВАЛИФИКАЦИЙ (НА ПРИМЕРЕ ТХЭКВОНДО)
М.С. Терзи
Целью работы является изучение физиологических особенностей функциональной подготовки единоборцев разной квалификации и обоснование концепции оптимизации технологии спортивной подготовки тхэквондистов. Исследовали функциональную подготовленность тхэквондистов разных квалификаций пробами кардиореспираторной системы в учебно-тренировочном и соревновательном процессе. С повышением уровня спортивной квалификации показатели функционального состояния тхэквондистов по тестам кардиореспираторной системы достоверно увеличились. Анализ показателей функционального состояния у занимающихся тхэквондо свидетельствует о развитии долговременной адаптации к физическим нагрузкам в тхэквондо.
Ключевые слова: физиологическое обоснование, концепция оптимизации, единоборства, спортивная подготовка, функциональная подготовка, принципы оптимизации.
Актуальность научного обоснования концепции оптимизации функциональной подготовки в единоборствах (карате, тхэквондо, бокс, кикбоксинг) обусловлена необходимостью грамотной подготовки жизнеспособного и социально активного населения. Единоборства на современном этапе развития нашего общества незаменимы в обеспечении безопасности жизнедеятельности, а кроме того человеку необходимы хорошо сбалансированные уровни физических и духовных проявлений, способность действовать с высокой степенью мобилизации ресурсов организма в экстремальных ситуациях, при психических напряжениях и физических перегрузках. Способность организма к мобилизации в трудных условиях должна формироваться путем тренировок, и спортивнобоевые единоборства направлены на это, влияя на создание «запаса» функциональных и психических возможностей организма [1].
Оптимизация технологии функциональной подготовки в единоборствах важнейшим условием своей реализации ставит улучшение здоровья спортсменов. В современном спорте, с его максимальной ориентацией на активизацию всего доступного человеку резерва физиологических возможностей, решение противоречия между достижением высоких спортивных результатов и сохранением на должном уровне состояния здоровья спортсменов, является одним из перспективных направлений и, одновременно, проблемой спортивной науки [3]. Поэтому для современных спортивных единоборств необходимым условием повышения эффективности учебно-тренировочной и соревновательной деятельности является разработка и внедрение научно обоснован-
ных технологий оптимизации подготовки спортсменов [1].
Оптимальное функциональное состояние -это конкретная конечная цель подготовки спортсмена к деятельности. Но для достижения конкретной цели необходимы столь же конкретные методы. Для коррекции состояний используются различные методы. В настоящее время накоплен большой теоретический и экспериментальный опыт использования различных коррекционных мероприятий в подготовке спортсменов высокой квалификации в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. Особое внимание уделяется коррекции состояний в дни соревнований и в дни подготовки к ним с помощью психорегулирующей и психомышечной тренировок [1, 2].
Целью концепции оптимизации функциональной подготовки в единоборствах является достижение оптимального боевого состояния спортсмена посредством систематического управления состоянием и поведением спортсмена в разнообразных условиях спортивной деятельности, оптимизируя все стороны спортивной подготовки в единоборствах. Являясь наиболее актуальным, оптимальное боевое состояние определяет временной фон, на котором протекает любая деятельность. Стабилизируясь, актуальное состояние переходит в доминирующее и создает соответствующий фон деятельности на достаточно продолжительное время. Для того, чтобы это состояние стало свойством личности, его надо вызывать у спортсмена изо дня в день, перед каждой тренировкой, соревнованием и в их процессе, применяя для этого комплекс психолого-педагогических
и физиологических воздействий, условно-рефлекторно это оптимальное боевое состояние закрепляя [2].
Принципы концепции функциональной подготовки в единоборствах разрабатываются на основе структуры системы спортивной подготовки единоборцев [5]. Если обрисовать структуру системы функциональной подготовки в единоборствах в целом, то это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки соответственно индивидуальным особенностям спортсмена и проводимый при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного медико-биологического и материальнотехнического обеспечения, использования средств восстановления и эффективной организации [3]:
1. Интегральность: комплексность применения различных оптимизирующих средств.
2. Индивидуализация: опора стратегии и тактики оптимизации на индивидуальные особенности единоборцев.
3. Мониторинг: обратная связь об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления в организме единоборцев.
4. Специализация: учет основных функциональных звеньев, обеспечивающих работоспособность в единоборствах.
5. Адаптация: формирование долговременной адаптации организма спортсменов к нагрузкам в единоборствах.
6. Здоровьесбережение: профилактика психофизического переутомления и сохранение здоровья спортсменов на должном уровне.
Условиями успешной оптимизации функциональной подготовленности единоборцев, в первую очередь, являются: уточнение необходимой направленности и повышение степени воздействия осваиваемых тренировочных нагрузок, целенаправленное ускорение восстановительных процессов, рационализация системы адекватного комплексного контроля.
Поскольку оптимизация функциональной подготовленности единоборцев, прежде всего, связана с совершенствованием управления тренировочным процессом (в ходе которого собственно и осуществляется ее повышение), при программировании воздействий на организм обязательно должен учитываться весь спектр факторов, в той или иной мере влияющих на реальный и формируемый уровни физической работоспособности занимающихся. В частности, очень важным является учет таких факторов, как возраст, квалификация, тактический стиль ведения боя, период подготовки.
Успешной оптимизации функциональной подготовленности единоборцев способствуют дифференцированный подход к диагностике физической работоспособности, обоснованное использование результатов контроля в последующем тренировочном процессе за счет повышения роли ведущих
для определенного этапа подготовки факторов при подключении и активизации факторов более «высоких» категорий.
Дифференцированная в соответствии с этапом подготовки и ролью различных факторов в обеспечении физической работоспособности система комплексного контроля в совокупности со своевременной коррекцией структуры тренировочных нагрузок, акцентирование последних по линии «доминантных» для соответствующего этапа подготовки факторов вызывают существенный прогресс именно по актуальным направлениям и, как следствие, значительно эффективнее повышают уровень функциональной подготовленности единоборцев в целом, делают ее более сбалансированной.
Одним из важнейших резервов оптимизации функциональной подготовленности является дифференциация тренировочных средств и методов в зависимости от тактической специализации единоборцев. Представляется целесообразным внедрение в широкую практику научно обоснованных модельных тренировочных программ для представителей разных тактических схем ведения боя. Их содержание должно предусматривать развитие доминантных для бойцов той или иной тактической специализации двигательных качеств и ведущих механизмов вегетативного обеспечения специальной работоспособности [6].
За счет использования средств и методов целенаправленного совершенствования функциональных возможностей организма в целом, а также отдельных его систем, в частности - дыхательной, может быть значительно повышена эффективность адаптации к систематическим мышечным нагрузкам. Эти направленные воздействия на организм выступают в качестве дополнительного адапто-генного фактора и при использовании совместно с мышечными нагрузками существенно усиливают эффект их воздействия. В качестве средств создания дополнительной нагрузки можно использовать специально разработанную дыхательную тренировку. Это в определенной мере расширяет арсенал тренировочных средств и разнообразит тренировочный процесс, создавая дополнительный раздражитель. Появляется дополнительная возможность индивидуализировать подготовку спортсменов на основе направленного воздействия на отдельные стороны функциональной подготовленности [4].
Совершенствование функциональной подготовленности единоборцев должно идти по пути ее комплексной целевой оптимизации. Весь процесс спортивной тренировки можно представить как взаимодействие двух основных факторов, обусловливающих совершенствование механизмов адаптации спортсменов к тренировочной и соревновательной деятельности. Одним из таких факторов является физическая нагрузка, выступающая в качестве основного раздражителя - адаптогенного агента, вызывающего соответствующие функцио-
нальные реакции. Другой фактор - эффективность и сокращение времени восстановления, в течение которого происходит закрепление функциональных и структурных изменений в организме.
В практике современного спорта, в том числе и в единоборствах, отдельные тренировки проводятся на фоне неполного восстановления. Это допустимо в том случае, когда после 2-3 занятий следует интервал отдыха, обеспечивающий полное восстановление работоспособности. Если в тренировочном процессе не соблюдаются условия, необходимые для систематического восстановления работоспособности, то рост тренированности резко замедляется. В процессе тренировки нагрузка должна чередоваться по направленности и величине. Благодаря этому предоставляется возможность гибкого управления тренировкой и восстановительными процессами [3].
В таблице представлены данные по показателям функциональных проб у тхэквондистов трех квалификационных групп: спортсмены низкой
квалификации (1-ГС) - 20 человек (1, 2, 3-й юношеские разряды); спортсмены средней квалификации (11-ГС) - 15 человек (1, 2, 3-й взрослые разряды); спортсмены высокой квалификации (Ш-ГС) -
10 человек (КМС и мастера спорта). Совершенствование функциональной подготовленности характеризуется, в первую очередь, формированием системного структурного следа. Межсистемные функциональные взаимодействия становятся более координированными, и за счет этого коэффициент полезного действия организма в целом повышается, следовательно организм может с меньшими
затратами энергии выполнять те требования спортивной тренировки, которые к нему предъявляются. Как свидетельствуют данные, приведенные в таблице, результаты расчета всех индексов и показателей функционального состояния говорят о положительных экономизирующих перестройках и повышении работоспособности кардиореспира-торной системы организма тхэквондистов с ростом спортивной квалификации.
Коэффициент выносливости тхэквондистов последовательно и достоверно уменьшается с
26,0 ± 0,045 до 18,0 ± 0,045 баллов, что составляет 30,8 %, а затем и до 14,0 ± 0,038 баллов, что составляет по сравнению с уровнем II группы 22 %. Это говорит о росте общей выносливости организма, а значит и о совершенствовании кардио-респираторной и аэробной (кислородной) энергетической системы.
Следующий показатель, который свидетельствует о совершенствовании механизмов адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам в тхэквондо - это коэффициент экономичности кровообращения (КЭК). В норме КЭК равен 2600 единиц, при утомлении увеличивается, а с ростом тренированности сердечно-сосудистой системы уменьшается. У начинающих тхэквондистов I группы КЭК равен 2870,0 ± 28,32 единиц (при норме в 2600), у тхэквондистов II группы КЭК уменьшился на 2,5 % и составил 2800,0 ± ± 17,57, а у тхэквондистов III группы высокотренированных спортсменов КЭК составил 2620,0 ± ± 30,12 единиц, т. е. достоверно уменьшился на 8,8 % и приблизился к показателям нормы функ-
Особенности показателей функциональных проб кардиореспираторной системы подростков в процессе занятий тхэквондо (М+т)
Показатель функционального состояния ЬГС (п = 20) П-ГС (п = 15) Ш-ГС (п = 10)
Коэффициент выносливости 26,0 ± 0,04 100 % 18,0 ± 0,045* 69,2 % 14,0 ± 0,038** 53,9 %
Коэффициент экономичности кровообращения 2870,0 ± 28,32 100 % 2800,0 ± 17,57 97,6 % 2620,0 ± 30,12* 91,3 %
Индекс Кердо 27,0 ± 0,066 0 -23
Проба Штанге 45,0 ±0,53 100 % 60,0 ± 0,66* 133,3 % 85,0 ± 0,44** 188,9 %
Проба Генча 15,0 ± 0,054 100 % 25,0 ± 0,054* 166,7 % 44,0 ± 0,49** 293 %
Индекс Скибински 7,0 ± 0,033 100 % 14,0 ± 0,033** 200 % 34,0 ± 0,64** 485,7 %
Индекс Рюффье 14,0 ± 0,065 100 % 8,0 ± 0,055** 57,1 % 4,0 ± 0,058** 28,6 %
Индекс функциональной нормы 1,8 ± 0,0022 100 % 0,55 ± 0,0030** 30,6 % 0,25 ± 0,0058** 13,9 %
Адаптационный потенциал 1,89 ± 0,0034 100 % 1,89 ± 0,0040 100 % 1,90 ± 0,0011 100,5%
Гарвардский степ-тест 66,0 ± 0,64 100 % 89,0 ± 0,71* 134,9 % 108,0 ± 0,61** 163,6 %
Уровень здоровья (по Апанасенко) 7,0 ± 0,055 100 % 13,0 ± 0,055** 185,7 % 14,0 ± 0,070** 200 %
Примечание. * - р < 0,05, ** - р < 0,01 - достоверность различий по отношению к показателям первой группы начинающих тхэквондистов.
ционирования, что характеризует тренировочную нагрузку в тхэквондо, как оптимальную для развития функций системы кровообращения.
Индекс Кердо (ИК) в норме равен нулю, он свидетельствует о совершенстве вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы, при преобладании симпатического тонуса отмечается увеличение, при преобладании парасимпатического тонуса отмечается снижение ИК. При равновесии состояния вегетативной нервной системы ИК стремится к нулю. Так, у начинающих спортсменов I группы ИК составил 27 единиц, что свидетельствует о преобладании симпатической регуляции ССС в результате начала занятий тхэквондо, но в дальнейшем мы видим, что показатели ИК во II группе улучшились соответственно до 0, что свидетельствует о равновесии в работе вегетативной нервной системы и в III группе уменьшается до минус 23 единиц, что говорит о преобладании парасимпатической иннервации сердца, а значит свидетельствует о более экономной работе ССС. В результате спортивной нагрузки, свойственной тхэквондо у спортсменов с ростом спортивной квалификации, сформировался долговременный и устойчивый системный структурный след - усовершенствовалась вегетативная регуляция ССС.
Показатели пробы Штанге и Генча позволяют оценить состояние дыхательной системы и устойчивость клеток мозга к гипоксии. Данные пробы Штанге и Генча II группы достоверно увеличились в среднем на 41,7 %, а данные III группы достоверно увеличились по сравнению с данными II группы в среднем на 51,8 % и по сравнению с показателями I группы - на 115 %. Проба Генча - длительность задержки дыхания на выдохе, а проба Штанге - длительность задержки дыхания на вдохе. Вместе эти пробы позволяют оценить состояние дыхательной системы и устойчивость клеток мозга к гипоксии, что является одной из важнейших способностей организма при адаптации к физическим нагрузкам. Большая динамика этих изменений позволяет свидетельствовать положительные функциональные перестройки и структурные взаимосвязи в нервной и дыхательной системах подростков под воздействием спортивной тренировки в тхэквондо.
Индекс Скибински (ИС) характеризует комплексное состояние функционирования сердечнососудистой и дыхательной систем, уровень выносливости организма. Показатель ИС меньше 5 баллов говорит об очень плохом функционировании кардиореспираторной системы и низком уровне выносливости, от 5 до 10 баллов - неудовлетворительном, 10-30 - удовлетворительном, 30-60 -хорошем, показатель ИС больше 60 баллов говорит об отличном функционировании кардиореспи-раторной системы и высоком уровне выносливости организма.
В I группе спортсменов ИС составил 7,0 ± ± 0,033 единиц, во II группе произошел ряд адап-
тационных перестроек в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательных системах, так как ИС здесь увеличился на 100 % и составил 14,0 ± ± 0,033 единиц, но все же этих перестроек недостаточно для констатации отличной работы кар-диореспираторной системы. Под влиянием тренировочных и соревновательных нагрузок организм тхэквондистов с ростом спортивной квалификации перешел в стадию совершенной устойчивой адаптации и ИС увеличился по сравнению со II группой на 142 % и составил в III группе 34,0 ± 0,64 единицы, что является хорошим показателем выносливости организма и функционирования кар-диореспираторной системы.
Индекс Рюффье (ИР) позволяет по быстроте восстановления ЧСС после нагрузки оценить общий уровень тренированности, а также функционирование и регуляцию сердечно-сосудистой системы. ИР меньше 0 говорит об отличном восстановлении после нагрузки, от 1 до 5 - хороший показатель, 6-10 - удовлетворительный, 11-15 -слабый, показатель ИР больше 15 говорит о нарушениях регуляции сердечно-сосудистой системы,
о переутомлении. В I группе спортсменов низкой квалификации ИР составил 14,0 ± 0,065 единиц, во II группе произошел ряд адаптационных перестроек в функционировании сердечно-сосудистой системы и ИР здесь составил уже 8,0 ± 0,055 единиц, снизившись на 43 %. Под влиянием физических нагрузок в тхэквондо в организме спортсменов включился механизм долговременной адаптации и ИР снизился ещё на 50 %, что составило в III группе 4,0 ± 0,058 единицы, это является хорошим показателем для тхэквондистов подросткового возраста.
Индекс функциональной нормы (ИФН) показывает комплексную степень утомления системных рабочих структур спортсмена. Разность показателей ИФН до и после нагрузки равная 0 - характеризует функциональную норму, 0-1 - незначительное утомление, 1,1—2,0 - среднее утомление, 2,1-3,0 - значительное утомление, > 3 - состояние функционального переутомления. В I группе спортсменов разница ИФН составила 1,80 ± 0,0022 единиц - фаза среднего утомления, во II группе разница ИФН уменьшилась в 3,3 раза и составила
0,55 ± 0,0030 единиц, т. е. организм спортсменов находится в фазе незначительного утомления, а значит эффективно протекают восстановительные процессы. Показатель ИФН в III группе уменьшился ещё в 2,2 раза и составил 0,25 ± 0,0058 единицы, что является хорошим показателем, так как незначительное утомление стимулирует специфические восстановительные процессы, не перегружая адаптационный потенциал организма и, способствует не только росту спортивного мастерства, но и сохранению здоровья занимающихся тхэквондо.
Показатели адаптационного потенциала (АП) характеризуют адаптационные компенсаторно-
приспособительные механизмы системного структурного следа, лежащие в основе поддержания нормального функционального состояния системы кровообращения. Показатель АП меньше 2,1 говорит о нормальном протекании адаптационных процессов, при 2,11-3,20 происходит напряжение адаптации, показатель АП 3,21-4,30 - о неудовлетворительной адаптации из-за неадекватных нагрузок, предъявляемых организму, при показателях АП выше 4,31 происходит срыв адаптации, нарушение состояния здоровья. В нашем исследовании мы строили тренировочный процесс таким образом, чтобы не нарушать адаптационный потенциал спортсменов. При первых признаках напряжения или неудовлетворительной адаптации нагрузка индивидуально корректировалась с учетом уровня спортивной квалификации и стажа тренировочных занятий.
В I группе спортсменов адаптационный потенциал составил 1,89 ± 0,0034 единиц - нормальное протекание адаптационных процессов, во
II группе адаптационный потенциал не изменился и также составил 1,89 ± 0,0040 единиц, т. е. организм спортсменов находится в фазе устойчивой долговременной адаптации. Адаптационный потенциал в III группе 1,90 ± 0,0011 единицы, что является хорошим показателем, так как только без перегрузки адаптационного потенциала организма возможны как высокие спортивные результаты, так и высокие показатели здоровья у занимающихся тхэквондо.
Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) - характеризует общую физическую работоспособность, а также уровень функционирования сердечно-сосудистой и аэробной энергетической системы. У спортсменов I группы ИГСТ составил 66,0 ± ± 0,64 балла, что является средним показателем и свидетельствует о посредственном функционировании ССС, в дальнейшем мы видим, что показатели ИГСТ во II группе увеличились на 34,8 % до
89,0 ± 0,71 баллов. В результате спортивной тренировки ИГСТ повысился по сравнению с показателями I группы на 63,6 % до 108,0 ± 0,61 баллов, т. е. повысилась общая физическая работоспособность, улучшилась работа ССС и стала функционировать более совершенно аэробная энергетическая система.
При комплексной оценке состояния здоровья спортсменов мы использовали тест уровня здоровья по Апанасенко. В этом тесте низкий уровень
здоровья соответствует 4 баллам, уровень здоровья ниже среднего соответствует 5-9 баллам, средний уровень соответствует 10-13 баллам, уровень здоровья выше среднего - это 14-16 баллов, самый высокий уровень соответствует 17-21 баллам. У спортсменов I группы уровень здоровья составлял всего 7,0 ± 0,055 баллов, что соответствует уровню здоровья ниже среднего. В дальнейшем показатели уровня здоровья во II группе увеличились в 1,86 раза, т. е. до 13,0 ± 0,055 баллов, что соответствует среднему уровню здоровья спортсменов. В результате спортивной тренировки уровень здоровья II группы повысился по сравнению с показателями I группы в 2 раза до 14,0 ± 0,070 баллов - соответствует уровню здоровья выше среднего.
Таким образом, анализ показателей функционального состояния у занимающихся тхэквондо свидетельствует о развитии долговременной адаптации к физическим нагрузкам в тхэквондо, т. е.
о формировании системного структурного следа, и в частности, о более координированном характере морфофункциональных перестроек и межсистем-ных взаимодействий происходящих в процессе занятий тхэквондо.
Литература
1. Волков, Н.И. Использование физиологических критериев для оптимизации тренировочного процесса / Н.И. Волков, Л.П. Ремизов // Теория и практика физ. культуры. - 1975. - № 5. - С. 12-15.
2. Гусева, Н.Л. Оптимизация двигательной активности студентов с использованием различных форм физкультурно-спортивной деятельности / Н.Л. Гусева // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - № 3. - С. 7-8.
3. Калинин, В. К. Всесоюзная конференция по проблеме программирования и оптимизации тренировки / В.К. Калинин // Теория и практика физ. культуры. - 1977. - № 6. - С. 73-74.
4. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 255 с.
5. Степанов, С.В. Киокушинкай каратэ-до: Философия. Теория. Практика: учеб. / С.В. Степанов. - Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2003. -384 с.
6. Фролов, А.Ф. Гигиенические пути оптимизации условий при занятиях спортом / А.Ф. Фролов // Теория и практика физ. культуры. -1976. - № 1. - С. 20-22.
Терзи Михаил Сергеевич, кандидат биологических наук, доцент, доцент кафедры теоретических основ физической культуры, Челябинский государственный педагогический университет (Челябинск), terzims@yandex.ru.
Поступила в редакцию 28 декабря 2013 г.
Bulletin of the South Ural State University Series “Education, Healthcare Service, Physical Education” _______________________________2014, vol. 14, no. 1, pp. 113-118
PHYSIOLOGICAL EVIDENCE OF METHOD OPTIMIZATION OF FUNCTIONAL TRAINING OF COMBATANTS WITH VARIOUS LEVELS OF QUALIFICATION (EVIDENCE FROM TAEKWONDO)
M.S. Terzi, Chelyabinsk State Pedagogical University, Chelyabinsk, Russian Federation, terzims@yandex.ru
Objective: to study physiological peculiarities of functional training of combatants with various levels of qualification and to give evidence of concept of optimized methods of taekwondo practitioner training. We studied functional readiness of taekwondo practitioners with various levels of qualification usinf cardiorespiratory system tests in training and contest processes. Together with qualification level increase functional state parameters of taekwondo practitioners significantly increased according to cardiorespiratory system tests. Analysis of functional state parameters in taekwondo practitioners indicates long-term adaptation to muscle loading in taekwondo, in other words, system structure trace development and, particularly, more coordinated specifics of morphofunctional changes and intersystem interactions emerging within going in for taekwondo.
Keywords: physiological evidence, optimization concept, martial arts, sport training, functional training, optimization principles.
References
1. Volkov N.I., Remizov L.P. [Use of Physiological Criterions for Optimization Training Process]. Teoriya
i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice Physical Cultures]. 1975, no. 5, pp. 12-15 (in Russian).
2. Guseva N.L. [Optimisation of Impellent Activity of Students with use Various Forms of Sport Activity] Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice Physical Cultures]. 2007, no. 3, pp. 7-8 (in Russian).
3. Kalinin V.K. [All-Union Conference on a Problem of Programming and Training Optimization]. Teoriya
i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice Physical Cultures]. 1977, no. 6, pp. 73-74 (in Russian).
4. Platonov V.N. Podgotovka kvalifitsirovannykh sportsmenov [Preparation of the Qualified Sportsmen]. Moscow, Physical Culture and Sports Publ., 1986. 255 p.
5. Stepanov S.V. Kiokushinkay karate-do: Filosofiya. Teoriya. Praktika: Uchebnik [Kiokushinkaj of a Ka-rate-do: Philosophy. Theory. Practice: Textbook]. Ekaterinburg, Ural Univ. Publ., 2003. 384 p.
6. Frolov A.F [Hygienic of a way of Optimization of Conditions at Playing Sports]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice Physical Cultures]. 1976, no. 1, pp. 20-22 (in Russian).
Received 28 December 2013
