CC BY
19
УДК 796.011
ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН
СТАРШЕ 50 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТИВНЫМ ОРИЕНТИРОВАНИЕМ
Т.А. Федорова
Предложена оздоровительная модель для женщин старше 50 лет, основанная на использовании средств спортивного ориентирования. Проведен педагогический эксперимент, дан анализ показателей физической подготовленности, мышления, памяти, внимания и воображения в контрольной и экспериментальной группах, подтверждающий эффективность оздоровительной модели.
Ключевые слова: женщины, физическое и психическое здоровье, физические упражнения, спортивное ориентирование.
Процесс старения организма человека сопровождается измене -ниями в нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других системах организма. В связи с этим ухудшается подвижность процессов возбуждения и торможения нервных процессов, слабеет сократительная сила сердечной мышцы, понижается эластичность кровеносных сосудов, легочной ткани, происходит сужение суставных щелей, атрофия мышц и т. д. Важнейшим условием борьбы с возрастными изменениями в человеческом организме является правильная организация его двигательного режима, в котором существенное место занимает физическая культура.
Определенную роль в задержке структурного изменения организма играет тренированность [2]. Многие возрастные изменения организма обратимы. Научные исследования показывают, что занятия физическими упражнениями не только приостанавливают дальнейшее развитие атеросклероза, но и могут способствовать его излечению, стимулируют жизнедеятельность ослабевающих органов, обеспечивая тем самым значительную работоспособность организма и сопротивляемость заболеваниям [4].
Физические упражнения служат эффективным средством укрепления и повышения сопротивляемости организма человека ко многим внешним фактором и инфекционным заболеваниям, а также замедляют старение и продлевают жизни. Чтобы достичь правильного функционирования всей системы организма, отсутствия различных заболеваний, красивый внешний вид, необходима регулярная двигательная деятельность и тренировочный процесс [5].
Спортивное ориентирование является одним из видов физической активности, которая может быть рекомендована лицам пожилого возраста, в том числе женщинам старше 50 лет.
За использование спортивного ориентирования для оздоровления
лиц пожилого возраста говорят следующие факты:
- проведение занятий на открытом воздухе, на лоне природы, что само по себе несет оздоровительный эффект нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- дозирование нагрузки самим занимающимся;
- повышение активности мыслительных процессов во время технических действий: сличении карты с местностью, определение расстояний временное и зрительное, взятие азимута и пр.;
- желание и возможность реализации приобретенных умений и навыков во время участия в соревнованиях различного уровня - от местных до международных;
- большой круг единомышленников.
Исследование проводилось на базе Ассоциации спортивного ориентирования Пермского края (АСОПК) и Пермского клуба скандинавской ходьбы в течение 2017-18 гг.
Выбор данной возрастной категории обусловлен следующими факторами:
- потребность женщин данной возрастной категории в занятиях физической культурой на свежем воздухе;
- не достаточно разработанная методика оздоровления данной возрастной категории.
Тренировочные занятия в контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) группах проходили три раза в неделю по 90 мин.
Для определения физической подготовленности были взяты нормативы ГТО данной возрастной группы, также данные показатели используют по методике профессора Г.Л. Апанасенко для экспресс-оценки физического здоровья [1].
По результатам проведенного формирующего эксперимента видно, что у женщин, занимающихся спортивным ориентированием физическая подготовленность достоверно выше (табл. 1).
Таблица 1
Показатели физической подготовленности женщин старше 50 лет в КГ и ЭГ
Тесты Группа Этапы педагогического исследования
До эксперимента После эксперимента t P
Кросс на 2 км (мин) КГ 16,43±0,29 15,69±0,28 - 5,792 р<0,05
ЭГ 16,00±0,50 14,34±0,47 - 8,830 p<0,05
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) КГ 14,80±1,29 16,90±1,03 4,597 p>0,05
ЭГ 14,60±0,87 21,10±0,88 18,053 p<0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз) КГ 6,20±1,39 9,30±1,39 7,809 p>0,05
ЭГ 8,90±2,94 14,40±2,17 3,813 p<0,05
Это связано с тем, что тренировочные занятия в ЭГ носили более разнообразный тип упражнений, заданий, средств и методов, участием в соревнованиях по спортивному ориентированию. Тренировочные дистанции в лесу требуют постоянной мыслительной работы, чего нет на занятиях у женщин, занимающиеся скандинавской ходьбой. Как правило, занятия однообразные, в одном темпе, но с музыкальным сопровождением.
В соревнованиях по спортивному ориентированию успешно могут соперничать на одной дистанции люди разных возрастов. Этим видом спорта можно заниматься в любое время года, людям в любом возрасте и с различным уровнем физической и психологической подготовленности. Для занятий не требуется какое-либо сложное и дорогое снаряжение.
Женщинам старше 50 лет сложнее справится с работой, которая требует быстрых решений и больших психических нагрузок. Вместе с тем, снижение интеллекта в таком возрасте не является только прогрессирующим явлением, а значит, поддаётся изменениям.
Для определения психического развития женщин старше 50 лет, занимающихся в контрольной и экспериментальной группах, были взяты следующие тесты:
- наглядно-образное мышление Дж. Равена и Р. Амтхаунера. Методика предназначена для изучения логичности мышления, является показателем интеллектуальных способностей испытуемого, выявляет его умение мыслить;
- устойчивость, объем, точность внимания (тест Риссу). Чем старше человек становится, тем больше наблюдается спад данных показателей. В пожилом возрасте сложнее концентрироваться, что приводит к потере внимания;
- зрительно-пространственная память (тест А.Р. Лурия). Данный показатель играет одну из важных ролей в повседневной жизни пожилого человека. Нарушения могут повлечь за собой и речевые функции, чтобы замедлить этот процесс, нужно тренировать над этим показателем. Оценка состояния памяти, утомляемости, активности внимания;
- воссоздающее воображение (тест Торренса). Такой показатель тесно связан с другими процессами: памятью, речью, мышлением и вниманием. Для того чтобы вообразить, необходимо уметь анализировать, рассуждать и сопоставлять [3].
Результаты тестирования после проведения эксперимента показали сильные изменения в ЭГ (табл. 2). Положительная динамика просле-живается в развитии наглядно-образного мышления. Прирост в ЭГ составил - 25,14 %, а в КГ только - 3,51 %, что значительно выше, чем у женщин, которые занимаются скандинавской ходьбой.
Таблица 2
Результаты показателей мышления, памяти, внимания и воображения у женщин старше 50лет, занимающихся в КГ и ЭГ
Виды мышления, внимания, памяти, воображения Группа Этапы педагогического исследования
До эксперимента После эксперимента t P
Наглядно-образное мышление, балл КГ 63,10±0,63 65,40±1,93 4,217 р>0,05
ЭГ 64,30±0,83 85,90±1,51 19,095 р<0,05
Устойчивость внимания, с КГ 71,40±13,01 70,81±5,81 - 0,610 р>0,05
ЭГ 72,10±15,75 50,11±4,21 -20,42 р<0,05
Объем внимания, усл.ед. КГ 6,5±1,91 6,9±1,91 1,716 р>0,05
ЭГ 6,95±1,70 9,01±1,19 3,270 р<0,05
Точность внимания, усл.ед. КГ 1,01±0,06 1,31±0,01 42,700 р>0,05
ЭГ 1,00±0,05 1,92±0,01 35,700 р<0,05
Зрительно-пространственная память, усл.ед. КГ 3,36±0,12 4,04±0,42 3,569 р<0,05
ЭГ 3,18±0,65 3,88±0,71 7,803 р<0,05
Воссоздающее воображение, усл.ед. КГ 8,24±2,62 8,40±2,22 3,255 р<0,05
ЭГ 8,33±2,51 9,27±2,20 5,112 р<0,05
Устойчивость внимания является важным показателем в повседневной жизни пожилых людей. Достоверно выросли результаты в ЭГ - 30,49 %, а в КГ только - 0,82 %. Тренировочный процесс с использованием упражнений с картой оказывают положительное влияние на устойчивость внимания женщин 50-55 лет.
Объемом внимания принято называть количество объектов, которое человек может строго одновременно осознать при восприятии в связи с какой-нибудь одной задачей. Прирост результатов в КГ составил - 5,79 %, а в ЭГ - 22,86 %. Многочисленная работа с картой и использование теоретических упражнений дают высокий результат.
В показателях точности внимания прирост результатов в КГ составил - 22,90 %, а в ЭГ - 47,91 %. Нарушение точности внимания в пожилом возрасте являются закономерным биологически процессом. Активные занятия физическими упражнениями положительно повлияли на показатели в КГ и ЭГ.
Анализ динамики показателей зрительно-пространственной памяти у занимающихся показал небольшую разницу между результатами. Прирост в КГ - 16,83 %, а в ЭГ - 18,04 %.
Сравнительный анализ полученных данных на воссоздающее воображение выявил преимущественное улучшение результата у ЭГ.
Для активизации занятий физической культурой лицами пожилого и среднего возраста Ассоциацией спортивного ориентирования Пермского края разработана рекреационно-реабилитационная программа. Мероприятия в этом направлении предполагают повышение физической
подготовленности, профилактику заболеваемости, отдых и полноценный интересный досуг, к ним относятся:
- организация и проведение круглогодичного «Кубок ветеранов Пермского края по спортивному ориентированию»;
- совместные тренировочные занятия, под руководством тренера;
- участие в Российских и международных соревнованиях по спортивному ориентированию;
- выпуск газеты «О-вестник»;
- организация и проведение дружеских вечеров: «Памяти друзей», «Арбузник», «Самовар» и др.
Список литературы
1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. Ростов н/Д: Феникс, 2000. 248 с.
2. Бальсевич В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека. М.: Советский спорт, 2009. 220 с.
3. Богоявленская Д.Б. Психология творческих способностей: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Академия, 2002. 320 с.
4. Землянский Д.А. Оздоровительная физическая культура с лицами пожилого возраста в условиях стационарных учреждений социального обслуживания населения: дис. ...канд. пед. наук. М., 2011. 159 с.
5. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры. М.: Советский спорт, 2010. 340 с.
Федорова Тамара Александровна, канд. пед. наук, доц., federova-perm @yandex. ru, Россия, Пермь, Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет
PHYSICAL AND MENTAL STATUS OF WOMEN OVER 50 YEARS WHO ENGAGE IN SPORTS ORIENTATION
T.A. Fedorova
A health-improving model for women over 50 is proposed, based on the use of means of orienteering. Pedagogical experiment and analysis of indicators of physical readiness, indicators of thinking, memory, attention and imagination in the control and experimental groups, confirming the effectiveness of the health model.
Key words: women, physical and mental health, physical exercises, sport orienteering.
Fedorova Tamara Aleksandrovna, candidate of pedagogical sciences, associate professor, federova-perm@yandex. ru, Russia, Perm, Perm State Humanitarian and Pedagogical University
