CC BY
169
УДК 796.5
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ-ТУРИСТОВ В ДИСЦИПЛИНЕ «ДИСТАНЦИЯ - ПЕШЕХОДНАЯ» НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
В.З. Яцык, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики зимних видов, велосипедного спорта и спортивного туризма, А.С. Подгорная, магистрант,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: yatsik.vasilij@yandex.ru.
Спортивный туризм как вид спорта предполагает преодоление спортсменами участков естественного или искусственного рельефа с препятствиями и выполнение особых заданий с использованием специального снаряжения.
В основе специальных заданий лежат действия спортсмена, которые направлены на преодоление препятствий и дистанции, ограниченных контрольным временем и мерами безопасности.
Эти особенности спортивного туризма требуют специальной подготовки, детально отраженной в программах ДЮСШ для туристов, которые специализируются в группе дисциплин «дистанция».
На современном этапе развития спортивного туризма техническое и тактическое мастерство ведущих спортсменов-туристов в группе дисциплин «дистанция-пешеходная» находится примерно на одинаково высоком уровне. Поэтому при прохождении соревновательной дистанции спортивный результат в большей степени обусловлен уровнем физической подготовленности спортсменов.
Проведенные исследования позволили установить, что спортсмены из снежных регионов нашей страны на основных стартах сезона показывают результаты значительно выше, чем спортсмены из бесснежных районов. На наш взгляд, их преимущество обусловлено тем, что в подготовительном периоде из-за климатических условий вместо кроссового бега они применяют лыжные гонки, которые оказывают более существенное комплексное воздействие на функциональные системы организма.
Для проверки этого предположения был использован дифференцированный подход развития физических качеств: в базовом стабилизирующем мезоцикле для развития общей выносливости экспериментальная группа занималась лыжной подготовкой, а для развития ско-ростно-силовой, силовой и скоростной подготовок спортсмены выполняли максимально приближенные к соревновательным упражнения из кроссфита.
В результате сравнения полученных данных контрольной и экспериментальной групп была выявлена устойчивая тенденция превосходства спортсменов из экспериментальной группы по показателям физической подготовленности и приросту функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Ключевые слова: спортивный туризм, физическая подготовка, дисциплина «дистанция-пешеходная», лыжная подготовка.
Для цитирования: Яцык В.З., Подгорная А.С. Физическая подготовка спортсменов-туристов в дисциплине «дистанция - пешеходная» на этапе спортивного совершенствования // Физическая культура, спорт -наука и практика. - 2018. - № 2. - С. 41-47.
For citation: Yatsyk V., Podgornaya А. Physical preparation of athletes-tourists during the discipline «distance - pedestrian» at the stage of sports improvement. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2018, no 2, pp. 41-47 (in Russian).
Введение. Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция-пешеходная» - это вид спорта, специфика которого заключается в преодолении спортсменами участков естественного и (или) искусственного рельефа с реальными препятствиями и выполнении специальных заданий с использованием особенного снаряжения [1, 2, 8].
Основу выполнения специальных заданий составляют действия спортсмена, направленные на преодоление препятствий с минимальными затратами сил и максимальным обеспечением безопасности [1, 6, 8]. Прохождение препятствий и дистанции ограничивается контрольным временем.
Данные характерные особенности спортивного туризма определяют необходимость специальной подготовки, которая должна быть детально отражена в программах ДЮСШ для туристов, специализирующихся в группе дисциплин «дистанция». В настоящее время в действующих программах представлено только общее количество часов, отводимых на различные виды подготовки [1, 2, 5, 7, 8].
В современных условиях техническое и тактическое мастерство ведущих спортсменов-туристов достигло высокого, приблизительно равновеликого уровня. В связи с этим решение проблемы быстрого преодоления дистанции главным образом обусловлено уровнем физической подготовленности спортсменов-туристов. Данный факт, по нашему мнению, требует внесения соответствующих коррективов в построение спортивной тренировки.
Для определения особенностей спортивной тренировки туристов, специализирующихся в группе дисциплин «дистанция», был проведен экспертный опрос ведущих тренеров России по спортивному туризму, а также анализ программ, методических материалов, протоколов соревнований и оценка физической работоспособности спортсменов-туристов.
В итоге была выявлена следующая закономерность - лидерами спортивного туризма в России являются спортсмены из регионов, которые в зимний период (подготовительный) занимаются лыжными гонками, а именно из Республики Марий Эл, Санкт-Петербурга, Москвы, Чувашской Республики. На наш взгляд, именно включение в систему подготовки туристов лыжных гонок, обеспечивающих выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц, способствует более качественной физической подготовке спортсменов [4, 9].
На основании анализа представленных выше данных были разработаны содержание и структура физической подготовки спортсменов-туристов.
Цель исследования - оптимизация построения физической подготовки спортсменов-туристов группы дисциплин «дистанция-пешеходная» на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Достижение поставленной цели предполагало решение следующих задач:
- изучить структуру соревновательной деятельно-
сти спортсменов-туристов группы дисциплин «дистанция-пешеходная»;
- разработать планирование тренировочного процесса в подготовительном периоде годичного цикла туристов-пешеходников;
- экспериментально обосновать эффективность введения средств лыжной подготовки и кроссфита в базовый стабилизирующий мезоцикл подготовительного периода у спортсменов-туристов.
Предполагалось, что структура физической подготовки спортсменов-туристов в дисциплине «дистанция-пешеходная» на этапе спортивного совершенствования может быть рационализирована путем включения занятий по лыжной подготовке в подготовительном периоде.
Методика исследования. Для изучения структуры соревновательного упражнения туристов-пешеход-ников были обработаны протоколы основных стартов сезона - чемпионат России, Кубок памяти Виталия Кондратьева, Первенство России за последние 2 года. На основе сплитов прохождения «дистанции-пешеход-ной» определяли время прохождения технических этапов и перебежек между ними. Для анализа были выбраны ориентировочно одинаковые технические этапы и расстояние между ними. Выборка производилась по 32 спортсменам, принявшим участие во всех анализируемых соревнованиях (таблица 1).
В таблице представлено время преодоления перебежек, варьирующееся в пределах ±20 метров, а также технических этапов и блоков этапов, наиболее распространенных в постановке «дистанция-пешеходная».
Уровень физической подготовленности человека оценивается по функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, которые определяются продолжительностью работы при пульсе от 170 до 200 ударов в минуту и скоростью восстановления пульса после окончания нагрузки. Для оценки уровня физической работоспособности мы проводили пробу Руфье-Диксона и Гарвардский степ-тест.
Организация исследования. Исследование проводилось с ноября 2017 по февраль 2018 года в подготовительном периоде спортсменов-туристов (таблица 2).
За время исследования был проведен четырехнедельный учебно-тренировочный сбор в базовом стабилизирующем мезоцикле (с середины января по середину февраля). Учебно-тренировочные сборы проходили для туристов-пешеходников в среднегорье, район плато Лаго-Наки. Всего в день проводилось две тренировки: на первой (180 минут) занимались лыжной подготовкой, второе занятие (90 минут) включало техническую подготовку спортсмена-туриста и упражнения из кроссфита с направленным воздействием на совершенствование специальной быстроты и специальной выносливости.
Результаты исследования и их обсуждение.
В соответствии с общетеоретическими рекомендациями, было разработано планирование подгото-
Таблица 1
Структура соревновательной дистанции
Название этапа Среднее время прохождения этапа, мин:с (Х±о)
Первенство России Кубок Кондратьева Чемпионат России
Вид соревнований 2016 2017 2016 2017 2016 2017
Блок этапов: Подъем по на-
клонной навесной переправе 7:35±2:24 7:24±2:05 7:30±2:24 7:14±2:34 7:21±2:41 7:10±2:55
- Спуск по склону по перилам
Перебежка 150 м 0:43±0:23 0:45±0:27 0:45±0:24 0:44±0:28 0:47±0:29 0:46±0:26
Этап: Переправа по параллельным перилам 4:34±0:58 4:25±0:49 4:27±0:51 4:15±00:50 4:25±0:47 4:12±0:44
Перебежка 280 м 1:07±0:22 1:10±0:22 1:14±0:23 1:12±0:25 1:15±0:21 1:17±0:23
Блок этапов: Подъем - Спуск
по наклонной навесной пере- 3:45±0:53 3:43±0:51 3:50±0:45 3:48±0:49 3:45±0:52 3:42±0:45
праве
Перебежка 410 м 1:55±0:31 1:58±0:29 2:01±0:28 1:59±0:30 2:02±0:27 2:05±0:25
Этап: Навесная переправа 3:25±1:09 3:22±1:07 3:29±1:03 3:28±1:00 3:28±0:54 3:20±0:58
Перебежка 345 м 1:30±0:28 1:32±0:25 1:41±0:23 1:35±0:25 1:37±0:24 1:33±0:27
Этап: Переправа по бревну 1:01±0:23 0:59±0:18 1:03±0:24 0:59±0:20 0:59±0:17 0:56±0:10
Перебежка 60 м 0:12±0:04 0:11±0:04 0:13±0:05 0:12±0:04 0:12±0:05 0:12±0:04
Таблица 2
Сроки и направленность мезоциклов на этапах подготовительного периода
Подготовительный период
Этапы ОП СП
Сроки Ноябрь-декабрь (8 недель) Январь-февраль (8 недель)
Мезоциклы Втягивающий Базовый развивающий Базовый стабилизирующий Контрольно-подготовительный
Направленность тренировочных занятий Повышение функциональной подготовленности Развитие ведущих двигательных качеств Совершенствование специальных двигательных способностей Интегральная подготовка, тестирование
вительного периода годичного цикла тренировки спортсменов-туристов группы дисциплин «дистанция-пешеходная», который содержал два этапа - общей и специальной подготовки продолжительностью восемь недель каждый (рисунок 1, таблица 2).
Структура этапа общей подготовки включала втягивающий и базовый развивающий мезоциклы. Первый был направлен на постепенное повышение функциональных возможностей систем организма туристов. Во втором мезоцикле тренировочная работа способствовала преимущественному развитию двигательных качеств.
Этап специальной подготовки включал базовый стабилизирующий и контрольно-подготовительный мезоциклы. В целом на данном этапе направленность тренировочных воздействий имела выраженную спе-циализированность нагрузок с увеличением доли специально-подготовительных и соревновательных
упражнений, выполнением технико-тактических элементов и прохождением отдельных участков дистанций.
Средства физической подготовки спортсменов-туристов, включаемые в программу мезо- и микроциклов на этапах общей и специальной подготовки, распределялись по направленности в соответствии со структурой физической подготовленности спортсменов. Такое распределение должно было обеспечить постепенное подведение их к эффективному выполнению специфической тренировочной работы, повышению функциональных возможностей основных систем организма, развитию и совершенствованию физических качеств.
В третьем мезоцикле в тренировочную программу экспериментальной группы вместо бега была включена лыжная подготовка, а упражнения из кроссфита максимально приближены к соревновательным. В кон-
Рисунок 1. Блок-схема подготовительного периода подготовки спортсменов-туристов
Таблица 3
Динамика показателей функционального состояния спортсменов-туристов контрольной
и экспериментальной групп (Х±т)
Тесты Испытуемые Данные в начале втягивающего мезоцикла Данные в конце контрольно-подготовительного мезоцикла
Индекс Гарвардского степ-теста КГ ЭГ 98,6±20,7 101,7±19,6 108,3±18,5 115,9±22,5
Индекс пробы Руфье-Диксона КГ ЭГ 4,8±2,1 5,4±2,2 4,0±1,7 3,4±1,2
трольной группе программа тренировочных занятий соответствовала требованиям нормативных документов.
Физическая нагрузка в тренировках регулировалась путем варьирования продолжительности выполнения или количества упражнений; темпа, интенсивности и скорости выполнения упражнений; набора предметов, используемых при выполнении упражнений; характера упражнений; отдыха между упражнениями; плотности занятий; соответствия проявления отдельных физических качеств и применяемых упражнений основным параметрам движений и спортивной техники; использованием специализированного оборудования и тренажеров [6].
В период проведения эксперимента время отдельных занятий, количество занятий в микро- и мезоци-клах для обеих групп испытуемых были одинаковы.
В начале втягивающего и в конце контрольно-подготовительного мезоциклов проводилось тестирование уровня физической подготовленности спортсменов-туристов обеих групп [4]. Результаты,
представленные в таблице 3, позволяют утверждать, что в экспериментальной группе прирост функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, который определяли пробой Руфье-Диксона, составил 37%, в Гарвардском степ-тесте - 14%, в контрольной группе значения ниже - проба Руфье-Диксона 20%, а Гарвардский степ-тест - 10%. В экспериментальной группе, в тренировочную программу которой была включена лыжная подготовка, наблюдается устойчивая тенденция к улучшению физической подготовленности.
Результаты исследования выявили однородность контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента. Отсутствие достоверных различий в исходных показателях подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп объясняется, на наш взгляд, единой для ДЮСШ России системой отбора и идентичными программно-нормативными основами подготовки спортсменов-туристов.
Повторное тестирование в конце педагогического эксперимента показало, что у спортсменов, входивших
в экспериментальную группу, наблюдается устойчивая тенденция превосходства по показателям физической подготовленности и приросту функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Выводы.
1. В современном спортивном туризме группы дисциплин «дистанция - пешеходная» в структуре соревновательной деятельности выделяют технические этапы (от 8 до 12) и перебежки между ними.
2. Спортивный результат туристов-пешеходников в значительной степени определяется эффективностью построения тренировочного процесса в подготовительном периоде, который, по нашим представлениям, должен включать 4 мезоцикла.
3. Включение лыжной подготовки и кроссфита в базовый стабилизирующий мезоцикл по предложенной методике на этапе совершенствования спортивного мастерства обеспечивает устойчивую тенденцию повышения уровня физической и функциональной подготовленности спортсменов, специализирующихся в дисциплине «дистанция - пешеходная».
ЛИТЕРАТУРА:
1. Долгополов Л.П., Чеснокова А.С. Структурный компонент многолетней подготовки юных спортсменов-туристов // Материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции Развитие физической культуры и спорта в контексте самореализации человека в современных социально-экономических условиях, г. Липецк, 11-12 ноября 2015 г. - М.: Издательство Перо, 2015. - С. 225-226.
2. Долгополов Л.П., Чеснокова А.С. Индивидуальный подход к подготовке спортсменов-туристов 12-14 лет // Физическая культура и спорт - основы здоровой нации: III Междунар. науч.-практ. конф. - Чита: ЗабГУ, 2016. - С. 272-274.
3. Долгополов Л.П., Чеснокова А.С. Развитие скорост-но-силовой выносливости в группе дисциплин «дис-
танция - пешеходная» // Курорты, сервис, туризм . -2014. - №1(22). - С. 135-137.
4. Рыльцов А.М. Лыжная подготовка: учебное пособие / А.М. Рыльцов, В.В. Игнатенков, И.И. Горбиков, Д.С. Сидоренко; под общей редакцией В.З. Яцыка. - Краснодар, ФГБОУ ВПО КГУФКСТ, 2011. - 194 с.
5. Чеснокова А.С., Долгополов Л.П. Тенденции развития дисциплины «Дистанция пешеходная» в спортивном туризме // Тезисы докладов XXXXIII научной конференции студентов и молодых ученых Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма -Краснодар: КГУФКСТ, 2016. - Часть 2. - С. 56-57.
6. Чеснокова А.С. Подготовка спортсменов-туристов в группе дисциплин дистанция - пешеходная-группа // Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и рекреации. Материалы V Всероссийской с международным участием научно-практической конференции студентов и аспирантов. - 2017. -С. 270-272.
7. Яцык В.З., Чеснокова А.С. Внетренировочные и внесо-ревновательные факторы, влияющие на подготовку спортсменов-туристов в дисциплине «дистанция» // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - 2017. - Т. 1.- № 1-1. - С. 77-78.
8. Яцык В.З., Чеснокова А.С. Проект многолетней подготовки юных спортсменов-туристов // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - 2015. - № 2. - С. 38-39.
9. Яцык В.З. Динамика функционального состояния начинающих лыжников-гонщиков в условиях краткосрочных сборов в среднегорье / В.З. Яцык, И.И. Горбиков, О.С. Васильченко, В.Б. Парамзин // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2016. - № 2. -С. 7-13.
PHYSICAL PREPARATION OF ATHLETES-TOURISTS DURING THE DISCIPLINE «DISTANCE - PEDESTRIAN» AT THE STAGE OF SPORTS IMPROVEMENT
V. Yatsyk, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Theories and Techniques of Winter Sports, Cycling and Sports Tourism Department, А. Podgornaya, Graduate student,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar.
Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161,
e-mail: yatsik.vasilij@yandex.ru.
Sport tourism as a kind of sports suggests athletes' overcoming of areas of natural or artificial relief with real obstacles and performing of special tasks using specific equipment.
The basis of special tasks are the athletes' actions, which are aimed at overcoming of obstacles and distance, limited by control time and security measures.
These features of sports tourism require special training, detailed in the programs of the Youth Sports Schools for tourists, who specialize in the group of disciplines «distance».
At the present stage of sports tourism the development of technical and tactical skills of the leading athletes-tourists in the group of disciplines «Distance - pedestrian» is approximately at the same high level. Therefore, when passing the competitive distance actual sports result in a greater degree is conditioned by the level of physical preparedness of athletes.
The conducted studies made it possible to establish that athletes from the snow regions of our country at the main starts of the season show the results which are much higher than the athletes' ones from the snowless areas. In our opinion, their advantage is due to the fact that in the preparatory period because of climatic conditions instead of cross run they use ski races, which have a more significant complex impact on the functional systems of the body.
To test this assumption the differentiated approach of the development of physical qualities has been used: in the basic stabilizing mesocycle for the development of general endurance the experimental group have been engaged in ski training, but for the development of speedforce, power and speed training the athletes performed exercises as close as possible to competitive cross-fit ones.
As a comparison result of the obtained data of the control and experimental groups the steady tendency of superiority of the athletes from the experimental group in indicators of physical preparedness and in increase in functionality of cardio-vascular system have been revealed.
Keywords: sports tourism, physical training, discipline «Distance - pedestrian», ski training.
References:
1. Dolgopolov L.P., Chesnokova A.S. Structural component of long-term training of young athletes-tourists. Materially VIII Vserossijskoj nauchno-prakticheskoj konferencii Razvitie fizicheskoj kul'tury i sporta v kontekste samoreal-izacii cheloveka v sovremennyh social'no-ekonomicheskih usloviyah, g. Lipeck, 11-12 noyabrya 2015 g. [Materials of the VIII all-Russian scientific and practical conference Development of physical culture and sports in the context of self-realization of the person in modern social and economic conditions, Lipetsk, November 11-12, 2015], Moscow, Pero, 2015, pp. 225-226. (in Russian).
2. Dolgopolov L.P., Chesnokova A.S. Individual approach to the training of athletes-tourists 12-14 years. Fiziches-kaya kul'tura i sport - osnovy zdorovoj nacii: III Mezhdu-nar. nauch.-prakt. konf [Physical culture and sports - the basics of a healthy nation: III international. scientific.-prakt. Conf.], Chita, ZabGU, 2016, 272 p. (in Russian).
3. Dolgopolov L.P., Chesnokova A.S. Development of speed-power endurance in the group of disciplines "walking distance". Kurorty, servis, turizm [Resorts, service, tourism], 2014, no 1(22), pp. 135-137. (in Russian).
4. Rylcov A.M., Ignatenkov V.V., Gorbikov I.I., Sidorenko D.S. Lyzhnaya podgotovka [Ski preparation], Krasnodar, FGBOU VPO KGUFKST, 2011, 194 p. (in Russian).
5. Chesnokova A.S., Dolgopolov L.P. Development Trends of the discipline "walking Distance" in sports tourism. Tezisy dokladov XXXXIII nauchnoj konferencii studentov i molodyh uchenyh Kubanskogo gosudarstvennogo uni-versiteta fizicheskoj kul'tury, sporta i turizma [Abstracts of the XXXXIII scientific conference of students and young scientists of the Kuban state University of physical culture, sport and tourism], Krasnodar, KGUFKST, 2016, Part 2, pp. 56. (in Russian).
6. Chesnokova A.S. Training of tourists in the group of disciplines distance-walking-group. Aktual'nye problemy fizicheskoj kul'tury, sporta, turizma i rekreacii. Materialy V Vserossijskoj s mezhdunarodnym uchastiem nauchno-prakticheskoj konferencii studentov i aspirantov [Actual problems of physical culture, sports, tourism and recreation. Materials of the V all-Russian scientific-practical conference of students and postgraduates with international participation], 2017, pp. 270-272. (in Russian).
7. Yacyk V.Z., Chesnokova A.S. Extra-Training and extra-competitive factors affecting the training of athletes-tourists in the discipline "distance". Materialy nauchnoj i nauchno-metodicheskoj konferencii professor-sko-prepodavatel'skogo sostava Kubanskogo gosudarst-
vennogo universiteta fizicheskoj kul'tury, sporta i turizma [Materials of scientific and scientific-methodical conference of the faculty of the Kuban state University of physical culture, sports and tourism], 2017, pp. 77-78. (in Russian).
8. Yacyk V.Z., Chesnokova A.S. Project of long-term training of young athletes-tourists. Materialy nauchnoj i nauchno-metodicheskoj konferencii professorsko-prepodavatel'skogo sostava Kubanskogo gosudarstven-nogo universiteta fizicheskoj kul'tury, sporta i turizma [Materials of scientific and scientific-methodical conference of the faculty of the Kuban state University of physical culture, sports and tourism], 2015, no 2, pp. 38-39. (in Russian).
9. Yacyk V.Z., Gorbikov I.I., Vasilchenko O.S., Paramzin V.B. Dynamics of the functional state of beginner skiers-racers in the conditions of short-term fees in the middle mountains. Fizicheskaia kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport -Science and Practice], 2016, no 2, pp. 7-13. (in Russian).
Поступила / Received 15.04.2018 Принята в печать / Accepted 18.05.2018
