CC BY
257
Зиновьев Н.А.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СТРЕСС
Санкт-Петербургский государственный горный институт им. Г.В. Плеханова, Россия
Темпы жизни современного студенчества настолько интенсивны, что возникновение стрессовых ситуаций среди них перестают быть редкими. Что же такое стресс в современном представлении? По мнению экспертов, это состояние, вызывающее напряжение или беспокойство, либо индивидуальные психические или психологические реакции, возникающие в ответ на отрицательные воздействия.
Многие люди проводят большую часть времени на учебе или работе, поэтому источником стресса могут быть различные факторы - неудачно созданное расписание, плохая успеваемость, скопление людей, движение транспорта, плохие бытовые условия в семье или в общежитии, необходимость зарабатывать на жизнь в вечернее или даже ночное время, угроза преступности и возникающий вследствие этого страх, общая интенсивность жизни. И хотя многие люди по разному реагируют на одно и то же воздействие, стрессовые ситуации можно подразделить на физические психофизические и поведенческие.
Общеизвестно, что независимо от вида стрессорного фактора, организм человека реагирует немедленно в виде многообразия проявлений, зависящих, прежде всего, от стимуляции адреналовой гормональной системы, гормоны которой повышают уровень сахара в крови, ускоряют частоту сердечных сокращений, а также ритм дыхания. Все это резко повышает уровень потребления энергии организмом. Стрессовая реакция обычно кратковременна, но ее пролонгирование быстро вызывает истощение организма и даже может служить причиной смертности. Пролонгированное воздействие, особенно в комплексе с другими факторами, кроме того вызывает нарушение душевного здоровья, а иногда и серьезные психические заболевания.
Важно знать и в этих условиях найти факторы, способные модифицировать или полностью снять развитие неблагоприятных реакций. Среди антидепрессантов нередко упоминаются различные лекарственные препараты, влияющие на редукцию стресса, используется алкоголь, реже табак, медитация, методы, позволяющие вызвать мышечную релаксацию. Тем не менее, наша статистика позволяет утверждать , что только длительные систематические занятия физической культурой, индивидуально подобранные комплексы физических упражнений, дозированный оздоровительный бег, все виды дыхательной гимнастики, оздоровительное плавание, а в общем любые физические упражнения на свежем воздухе, включая и ходьбу, как нам удалось установить в процессе длительного контроля за группами студентов 1-4 курсов, несомненно
оказывают положительное влияние на студентов, находящихся в таком состоянии. Эти упражнения могут не только смягчать интенсивность стресса, но и контролировать возникновение стрессовых реакций. Кроме того, нами отмечена возрастная зависимость в развитии стрессорных реакций в группе студентов, ранее не занимавшихся спортом.
Иванов А.О., Беляев В.Р., Мусаев Р.Б.
ПОВЫШЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ К АНАЭРОБНЫМ УСЛОВИЯМ ПУТЕМ ТРЕНИРОВОК К ГИПОКСИИ-ГИПЕРКАПНИИ
Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова», Санкт-Петербург, Россия, 9279717@mail.ru
Цель исследования - формирование устойчивости спортсменов-тяжелоатлетов к анаэробным условиям для повышения успешности тренировочного процесса.
Материалы и методы. В исследованиях участвовало 35 квалифицированных спортсменов-тяжелоатлетов (мужчин), разделенных на основную (20 человек) и контрольную (15 человек) группы таким образом, чтобы по стажу спортивной деятельности, квалификации, возрасту, параметрам функционального состояния достоверных межгрупповых различий не регистрировалось. Возраст испытуемых составлял 20-25 лет. В основной группе были проведены тренировки к гипоксии-гиперкапнии (ТГГ), в контрольной группе тренировки имитировались. Цикл ТГГ состоял из 15 сеансов 30-мин дыхания через дополнительное мертвое пространство (ДМП), объем которого обеспечивал содержание О2 во вдыхаемом воздухе в диапазоне 12%, СО2 -4%. В период проведения ТГГ (или их имитации) характер и объем спортивных тренировок были идентичны обычному их режиму. Толерантность организма к гипоксии-гиперкапнии оценивалась по результатам гипоксически-гиперкапнической пробы (ГГП - 10-мин дыхание через ДМП при содержании О2 во вдыхаемом воздухе 10%, СО2 -6%), выполняемой испытуемыми обеих групп за день до начала тренировок (имитации) и на следующий день после их окончания. Во время пробы с использованием автоматизированного спирометрического комплекса регистрировали показатели внешнего дыхания, рассматриваемые в качестве физиологических критериев переносимости ГГП (Грошилин С.М., 2007).
Результаты исследования. При проведении ГГП в исходном состоянии у спортсменов обеих групп достоверных различий по всем физиологическим параметрам не отмечено. Зарегистрировано резкое увеличение минутного объема дыхания (МОД) - примерно в 4 раза по сравнению с дыханием атмосферным воздухом. При этом имел место значительно меньший относительный прирост потребления кислорода (ПК) и выделения углекислого газа (ВУГ), составляв-
