CC BY
24
УДК 796.88
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО УДАРНОГО МИКРОЦИКЛА ПО СХЕМЕ 3+1 ПРИ ПОДГОТОВКЕ ГИРЕВИКОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ
THE EFFECTIVENESS OF APPLICATION OF FOUR-WEEK TRAINING IMPACTIVE MICROCYCLE UNDER THE SCHEME 3+1 IN PREPARATION OF WEIGHT-LIFTERS TO COMPETITIONS
В. П. Симень, А. Л. Атласкин V. P. Simen, A. L. Atlaskin
ГОУВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева», г. Чебоксары
Аннотация. Установлено, что применение разработанной нами структуры тренировочных нагрузок в ударном микроцикле по схеме В. М. Платонова 3+1 при подготовке гиревиков к соревнованиям приводит к положительной динамике их физического развития, уровня физического здоровья, функционального состояния сердечно-сосудистой системы, показателя выносливости, технической подготовленности и результативности соревновательной деятельности. Полученные результаты служат критерием адекватности индивидуальных нагрузок.
Abstract. It is established that application of the structure of training load, developed by us, in the impactive microcycle under V. M. Platonov 3+1 scheme in preparation of weight-lifters to competitions leads to appositive momentum of their physical development, a level of physical health, a functional status of cardiovascular system, an endurance indicator, technical readiness and a performance of competitive activity. The obtained results are the criterion of the individual load adequacy.
Ключевые слова: подготовка гиревиков к соревнованиям, ударный микроцикл, физическое развитие, физическое здоровье, функциональное состояние, техническая подготовленность, результативность соревновательной деятельности.
Keywords: a preparation of weight-lifters to competitions, an impactive microcycle, a physical development, physical health, functional status, technical readiness, a performance of competitive activity.
Актуальность исследуемой проблемы. В теории и практике гиревого спорта вопросы физической и специальной двигательной подготовки гиревиков, сложного и многогранного процесса, требующего высококвалифицированного уровня работы педагога-тренера, изучены недостаточно. Данные проблемы требуют систематизации имеющихся сведений, обобщения передового опыта на основе современной научной концепции о спортивной деятельности и проведения экспериментальных исследований.
В этой связи целью исследования явилось изучение эффективности применения разработанной нами структуры тренировочных нагрузок по схеме В. М. Платонова 3+1 с большей интенсивностью в предсоревновательной подготовке гиревиков.
Материал и методика исследований. Для достижения поставленной цели предполагалось решить следующие задачи:
- изучить динамику физического развития, уровня физического здоровья, функционального состояния сердечно-сосудистой системы гиревиков за период учебнотренировочного сбора (УТС), а также через один месяц для изучения кумулятивного эффекта (известно, что высокий уровень физического развития - одна из главных предпосылок, определяющих спортивное мастерство гиревиков);
- изучить влияние разработанной нами структуры тренировочных нагрузок в ударном микроцикле на показатели технической подготовленности гиревиков;
- выявить динамику выносливости и функционального состояния гиревиков в восстановительном периоде после однократной максимальной тренировочной нагрузки.
Для решения поставленных задач были применены следующие методы исследования: тестирование общей и специальной выносливости; педагогическое наблюдение; регистрация частоты сердечных сокращений (ЧСС); хронометрия тренировочных занятий; определение концентрации молочной кислоты в крови; регистрация показателей технической подготовленности (проводилась по результатам участия в соревновательных прикидках по разработанной нами методике [7]); оценка физического развития по общепринятым методикам, уровня физического здоровья - по методике Г. Л. Апанасенко [1].
Исследование деятельности сердечно-сосудистой системы проводилось по общепринятым методикам (показатели в покое и проба Летунова). При проведении пробы Ле-тунова, включающей три работы (первая - 20 приседаний за 30 секунд, вторая - 15секундный пробег в быстром темпе и третья - 2-минутный бег в умеренном темпе), учитывались тип реакции сердечно-сосудистой системы, характер восстановления и показатель качества реакции (ПКР) по Б. П. Кушелевскому [5].
Стабильность взаимодействия дыхательной и сердечно-сосудистой систем мы выразили через кислотно-щелочное состояние (Г. Л. Драндров, А. Б. Демаков [3]), которое равно ЧСС/ЧД (частота дыхания), и также изучили его в динамике.
Структура нагрузок была составлена с учетом планирования подготовки гиревиков высших разрядов к соревнованиям в условиях УТС по схеме 3+1 с большой интенсивностью (В. Н. Платонов [6]).
Статическая обработка материала проводилась по методу Л. С. Каминского [4] с применением информационных технологий.
Результаты исследований и их обсуждение. Проведенный анализ результатов исследования, приведенных в табл. 1, свидетельствует о том, что за период УТС все показатели физического развития имели тенденцию к повышению, но разница была не достоверна, за исключением окружности грудной клетки, кистевой и становой динамометрии.
Уровень физического здоровья гиревиков, оцененный в баллах, представлен в табл. 2. Данные результаты показывают, что наименьший уровень здоровья у гиревиков наблюдался в конце УТС, когда резко увеличилось количество спортсменов с показателем ниже среднего, а число испытуемых с уровнем здоровья выше среднего уменьшилось. Мы расценили этот факт как признак перетренированности. Через месяц, по окончании УТС, уменьшилось количество спортсменов с низким и ниже среднего уровнем, увеличилось со средним и выше среднего показателями. Это говорит о том, что кумулятивный эффект проявился через месяц.
Таблица 1
Динамика показателей физического развития гиревиков за период учебно-тренировочного сбора, М ± 8
Показатели физического развития В начале УТС В конце УТС Р
Окружность грудной клетки, см
на вдохе 98 ± 1,8 110 ± 1,5 < 0,01
на выдохе 92 ± 1,9 99 ± 1,4 < 0,01
во время паузы 93 ± 1,5 99 ± 1,6 < 0,01
Жизненная емкость легких, мл 1820 ± 171,4 1970 ± 169,8 > 0,01
Динамометрия, кг
правой кисти 44 ± 1,3 58 ± 2,0 < 0,01
левой кисти 41 ± 1,5 55 ± 1,5 < 0,01
становая 136 ± 7,1 152 ± 6,0 < 0,01
Окружность, см
правого плеча 33 ± 0,7 34 ± 0,7 > 0,01
правого бедра 59 ± 1,0 62 ± 1,1 > 0,01
правой голени 36 ± 0,6 38 ± 0,5 > 0,01
Таблица 2
Динамика показателей уровня физического здоровья гиревиков за период учебно-тренировочного сбора, М ± 8
Исследуемая группа Уровень здоровья в баллах, М ± Функциональные классы
низкий (4 балла) ниже среднего (5-9 баллов) средний (10-13 баллов) выше среднего (14-15 баллов) высокий (17-21 баллов)
В начале сборов 10,7 ± 0,95 21,5 21,5 45,7 21,4 -
В конце сборов 9,3 ± 0,64 14,7 78,5 - 7,1 -
Через месяц 11,8 ± 1,19 7,6 21,4 35,7 35,7 -
Аналогичные результаты получены и в пробах сердечно-сосудистой системы, и в показателях, связанных с проявлением скоростно-силовых способностей.
В ходе исследований два человека указали на частые ангины, у троих была гипер-плазирована до 1 степени щитовидная железа, функция ее не была нарушена. Четыре человека имели различные нарушения осанки во фронтальной плоскости. Границы сердца у всех в норме. У шестерых спортсменов прослушивался систолический шум на верхушке сердца, который сохранился при дозированной нагрузке и был расценен как один из признаков спортивного сердца (А. Г. Дембо [2]).
Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы у испытуемых в покое представлены в табл. 3.
Таблица 3
Динамика показателей деятельности сердечно-сосудистой системы у гиревиков в покое за период учебно-тренировочного сбора, М ± 8
Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы В начале УТС В конце УТС Р
Частота сердечных сокращений 62 ± 3,3 64 ± 2,8 > 0,01
Систолическое артериальное давление 119 ± 3,1 123 ± 3,3 > 0,01
Диастолическое артериальное давление 73 ± 1,6 75 ± 2,1 > 0,01
Пульсовое давление 50 ± 2,8 48 ± 2,3 > 0,01
При проведении пробы Летунова нормотонический тип реакции нагрузки имели в начале сбора 61,7; 86,3; 76,8 % гиревиков, в конце - соответственно 69,2; 86,4; 69,4 %. Обращает на себя внимание факт лучшей реакции спортсменов на скоростную нагрузку.
Данные о типах реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку представлены в табл. 4, из которой следует, что не только изменилась структура типов реакций, но и увеличилось число не восстановившихся спортсменов при нормотоническом типе в конце сборов.
Таблица 4
Динамика типов реакций сердечно-сосудистой системы у гиревиков за период учебно-тренировочного сбора при пробе Летунова
Тип реакций и характер восстановления В начале УТС, % В конце УТС, %
I работа II работа III работа I работа II работа III работа
Нормотонический полное восстановление 53,7 76,2 69,3 23,1 30,8 61,5
нет восстановления 7,7 7,7 7,7 46,1 61,5 7,7
Гипертонический полное восстановление 7,7 15,5 7,7 15,5 7,7 15,3
нет восстановления 30,7 - 15,5 7,7 - 15,3
Ступенчатый полное восстановление
нет восстановления - - - 7,7 - -
Показатель качества реакций был хорошим при нормотоническом типе и полном восстановлении лишь у 71,5; 70 и 66,7 % гиревиков в начале и соответственно у 66,6; 50,1 и 75,2 % - в конце сбора. Остальные спортсмены имели плохое качество реакции на нагрузку. При анализе индивидуальных проб выяснилось, что лишь у четырех спортсменов (30,4 %) улучшилась деятельность сердечно-сосудистой системы к концу лагерного сбора, у троих показатели не изменились и у четверых - ухудшились. При исследовании спортсменов через месяц после сбора у 75 % отмечалось улучшение показателей (нормотонический тип, полное восстановление и хорошее качество реакции) и у 25 % не было существенных изменений, так как фиксировался гипертонический тип реакции с низким качеством и отсутствием восстановления.
Очевидно, тренировочная нагрузка во время УТС несколько превышала оптимальный уровень (это подтверждают и показатели в покое). В целом же УТС дали положительный кумулятивный эффект в деятельности сердечно-сосудистой системы.
При решении поставленных нами второй и третьей задач установлено, что количество подъемов гирь перед началом сбора составило 80,1±5,3 единиц при средней оценке техники их выполнения на 4,16±0,2 балла. За экспериментальный период количество подъемов увеличилось статически значимо - на 14,6 единиц (15,4 %). Величина оценки техники подъемов изменилась несущественно - на 4,59±0,3 балла.
С увеличением количества подъемов гирь после сбора мы наблюдали уменьшение пульсовой суммы восстановления, что свидетельствует о повышении функционального состояния гиревиков.
При исследовании динамики общей выносливости установлено, что ее уровень у испытуемых был достаточно высок (95,1±1,3 условных единиц). После сбора произошел прирост на 6,7 условных единиц. Однако величина сдвига не достигла границы статической достоверности.
Концентрация молочной кислоты в крови, отражая степень напряженности гликолиза, позволяет судить об эффективности адаптационных перестроек в организме. Тенденция к снижению лактата, несмотря на возросшее количество подъемов, свидетельствует о повышении экономизации обменных процессов за счет более интенсивного использования аэробного энергообеспечения, что наиболее целесообразно для организма.
Резюме. За время пребывания гиревиков на учебно-тренировочном сборе произошли не только значительные увеличение количества подъемов гирь, повышение специальной выносливости и улучшение техники выполнения гиревых упражнений, но и значительные сдвиги в функциональном состоянии испытуемых. Функция сердечнососудистой системы менялась в зависимости от интенсивности и объема тренировочных нагрузок, проявилось снижение пульсовой суммы восстановления, а также лактата. Полученные результаты подтверждают положительное влияние разработанной нами структуры тренировочных нагрузок в ударном микроцикле на результативность соревновательной деятельности гиревиков и служат критерием адекватности индивидуальных нагрузок.
ЛИТЕРАТУРА
1. Апанасенко, Г. Л. Диагностика индивидуального здоровья / Г. Л. Апанасенко, Р. Г. Науменко // Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 4. - С. 29-31.
2. Дембо, А. Г. Врачебный контроль в спорте / А. Г. Дембо. - М. : Медицина, 1988. - 288 с.
3. Драндров, Г. Л. Функциональная система поддержания кислотно-основного состояния организма животных и человека при алкалозах / Г. Л. Драндров, А. Б. Демаков и др. // Сборник Чуваш. гос. ун-та им. И. Н. Ульянова, 1995. - № 2. - С. 1-20.
4. Каминский, Л. С. Статистическая обработка лабораторных и клинических данных / Л. С. Каминский. - Изд. 2-е. - Л. : Медицина, 1964. - 252 с.
5. Кушелевский, Б. П. К оценке качества реакции пульса и кровяного давления на физическую нагрузку / Б. П. Кушелевский // Труды XII всесоюзного съезда терапии. - М. ; Л., 1940. - С. 88-91.
6. Платонов, В. Н. Современная спортивная тренировка / В. Н. Платонов. - Киев : Здоровье, 1980. -
336 с.
7. Симень, В. П. Гиревой спорт : учеб. пособие / В. П. Симень. - Чебоксары : Чуваш. гос. пед. ун-т, 2009. - 243 с.
