CC BY
69
3. История. Алтайский спорт. Available at: http://www.altaisport.ru/history/
4. Улько В.В. От Демидовской площади до Лиллехаммера. Алтай спортивный. 1900-1950. Барнаул, 1996; Ч.1.
5. Нейштадт В. Завещание Владимира Улько. Алтайский спорт. 2011; 6: 4.
6. Чехи в Барнауле. Путеводитель по Южной Чехии. Available at: http://www.korsarclub.com/content/view/341.
7. Бураков В.И. Барнаул спортивный. Электронная библиотека образовательных ресурсов Алтайского государственного технического университета им. И.И. Ползунова Available at: http://elib.altstu.ru/elib/main.htm.
8. Энциклопедия образования в Западной Сибири: в трёх томах. Барнаул: ОАО «Алтайский полиграфический комбинат», 2003; Том 1.
References
1. Altaj v gody vosstanovleniya narodnogo hozyajstva (1921-1925). Barnaul: Altajskoe knizhnoe izdatel'stvo, 1961.
2. El'depov V.Ya. Razvitie fizicheskoj kul'tury isporta v Gornom Altae vperiod 1946-1990 gg. Avtoreferat ... dissertacii kandidata istoricheskih nauk. Gorno-Altajsk, 2007.
3. Istoriya. Altajskijsport. Available at: http://www.altaisport.ru/history/
4. Ul'ko V.V. Ot Demidovskoj ploschadi do Lillehammera. Altajsportivnyj. 1900-1950. Barnaul, 1996; Ch.1.
5. Nejshtadt V. Zaveschanie Vladimira Ul'ko. Altajskij sport. 2011; 6: 4.
6. Chehi v Barnaule. Putevoditel'po Yuzhnoj Chehii. Available at: http://www.korsarclub.com/content/view/341.
7. Burakov V.I. Barnaul sportivnyj. 'Elektronnaya biblioteka obrazovatel'nyh resursovAltajskogo gosudarstvennogo tehnicheskogo universiteta im. I.I. Polzunova Available at: http://elib.altstu.ru/elib/main.htm.
8. Enciklopediya obrazovaniya v Zapadnoj Sibiri: v treh tomah. Barnaul: OAO «Altajskij poligraficheskij kombinat», 2003; Tom 1.
Статья поступила в редакцию 27.03.15
УДК 796. 01
Pishchalov Ye.V., postgraduate, Faculty of Physical Education, Novosibirsk State Pedagogical University (Novosibirsk, Russia),
E-mail: evgen2302@inbox.ru
Glushkov S. P., Doctor of Sciences (Engineering), Professor, Head of Graduate School at Faculty of Physical Education,
Novosibirsk State Pedagogical University (Novosibirsk, Russia), E-mail: rcpl@ngs.ru
THE EFFECT OF APPLYING NIGHT NORMOBARIC HYPOXIA TO IMPROVE RUNNING ECONOMY AND GROWTH HEMATOLOGICAL COMPONENTS. In the article we investigated the effects of nightly intermittent exposure to hypoxia and of training during intermittent hypoxia on both erythropoiesis and running economy, which is indicated by the oxygen cost during running at submaximal speeds. Six college middle-distance runners were randomly assigned to one of two groups: control group and experimental group. The sportsmen of the experimental group within 30 days of the experiment was subjected night intermittent hypoxia 12 hours a day. After the experiment, we recorded in the experimental group the growth of blood components (hemoglobin, hematocrit, red blood cells and reticulocytes) X percent compared with the control group. We also found a decrease in the oxygen cost of running at submaximal speeds (12, 14, 16 and 18 km/h) 5,6 percent, indicating improved running economy after hypoxia. The method "live high - train low" has shown its effectiveness on the regional level athletes.
Key words: normobaric hypoxia, oxygen uptake, running economy.
Е.В. Пищалов, аспирант 3-го курса Новосибирского Государственного Педагогического Университета, факультет
физической культуры, г. Новосибирск, E-mail: evgen2302@inbox.ru
С.П. Глушков, д-р технич. наук, проф., руководитель аспирантуры факультета физической культуры
Новосибирского Государственного Педагогического Университета, E-mail: rcpl@ngs.ru
ЭФФЕКТ ПРИМЕНЕНИЯ НОЧНОЙ НОРМОБАРИЧЕСКОЙ ГИПОКСИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЭКОНОМИЧНОСТИ БЕГА И РОСТА ГЕМАТОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
В нашем исследовании мы изучили влияние ночной прерывистой нормобарической гипоксии на кислородно-транспортную функцию крови и экономичность бега, выраженную в кислородном эквиваленте при субмаксимальных скоростях. 6 студентов легкоатлетов регионального уровня приняли участие в эксперименте и были разбиты на контрольную и экспериментальную группу. Спортсмены экспериментальной группы в течение 30 дней эксперимента подвергались ночной прерывистой гипоксии по 12 часов в сутки. После окончания эксперимента мы зафиксировали у экспериментальной группы рост гематологических показателей (гемоглобин, гематокрит, эритроциты и ретикулоциты) по сравнению с контрольной группой. Также мы обнаружили снижение кислородной стоимости бега при субмаксимальной скорости (18 км/ч) на 5,6 %, что говорит об улучшении экономичности бега после гипоксии.
Ключевые слова: нормобарическая гипоксия, потребление кислорода, экономичность бега.
Чтобы повысить аэробные показатели многие атлеты включают высокогорную, или другие виды тренировок с использованием гипоксии при подготовке к важнейшим соревнованиям. Основные цели высокогорной подготовки спортсменов - увеличение количества эритроцитов, гемоглобиновой массы с последующим приростом аэробной емкости и мощности. Эффект тренировок в условиях гипоксии на прирост работоспособности зафиксирован во многих исследованиях [1; 2]. Одним из методов использования гипоксии в спорте является «жить наверху -тренироваться внизу», который также продемонстрировал свою эффективность (увеличение гемоглобиновой массы и максимального потребления кислорода) [3]. Данный метод заключа-
ется в том, что спортсмен ночью спит в гипоксической палатке (имитация горного воздуха), а днем тренируется в стандартных условиях. Из-за географических и климатических особенностей в условиях России зачастую невозможно использовать традиционный подход подготовки в среднегорье, и в данном случае искусственная нормобарическая гипоксия может быть использована для имитации подготовки в горах.
Метод «жить наверху - тренироваться внизу» (ЖНТВ) вызывает соответствующую пребыванию в горах адаптацию в организме спортсмена, выражающуюся в увеличении гемоглобиновой массы и максимального потребления кислорода. Но в то же время позволяет интенсивно тренироваться на уровне моря и
избегать акклиматизации и реакклиматизации, которые возникают при подъеме и спуске с гор [2; 3; 4]. Последние исследования демонстрируют, что минимальная эффективная доза гипоксии, вызывающая прирост гемоглобиновой массы - 12 часов в сутки продолжительностью не менее 3 недель [5]. Однако есть авторы, утверждающие, что данный подход не вызывает никаких гематологических сдвигов [6; 7].
Помимо увеличения гемоглобиновой массы, эффект гипоксии проявляется также в уменьшении утилизации кислорода работающими мышцами, что может влиять на увеличение экономичности бега (ЭБ) средней и субмаксимальной интенсивности [8; 9]. Наиболее вероятной причиной снижения потребления кислорода при той же интенсивности после гипоксического воздействия по мнению многих авторов является то, что энергообеспечение мышечной деятельности смещается в сторону окисления гликогена, при этом окисление жиров снижается. И, поскольку при окислении гликогена на 1 моль кислорода приходится на 11% больше АТФ, чем при окислении жиров, то можно предположить, в этом и есть причина повышения экономичности бега [9; 10]. Себестоимость энергии при субмаксимальной интенсивности в кислородном эквиваленте, или экономичность бега, более прогностический показатель для оценки аэробной производительности, чем МПК [12; 13]. Таким образом, улучшение этого параметра должно отразиться не только в улучшении аэробной производительности, но и, как следствие, на росте спортивного результата в беге на выносливость. Ряд исследователей утверждают, что для реального улучшения данного параметра недостаточно привычных сборов, проводимых на стандартных высотах 1500 -1800 м. в среднегорье как по продолжительности, так и по гипоксическому воздействию [8; 11].
Поскольку на данный момент нет единого мнения среди тренеров и спортивных физиологов о применении и внедрении методики ЖВТН для улучшения гематологических показателей и повышения выносливости, данный вопрос остаётся актуальным по сей день и требует дальнейшего изучения.
Целью нашего исследования является оценка эффективности метода ЖВТН по изменению гематологических параметров и экономичности бега. В частности, мы предположили, что 30 дневная прерывистая ночная гипоксия в течение 12 часов в день улучшит данные показатели.
Субъекты исследования. В данном исследовании приняли участие шесть студентов, мужчин, специализирующихся в беге на средние дистанции, у всех спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Средние физиологические характеристики группы: возраст - 20 ± 2 года, масса тела - 64,6 ± 6,2 кг, МПК 61,2 ± 4,7 млмин-1кг1. Исследование проходило в Региональном центре спортивной подготовки сборных команд и спортивного резерва Новосибирской области на базе некоммерческого партнерства «Профессиональная спортивная лига». Все испытуемые имеют стаж тренировок более 3 лет и периодически принимают участие в региональных и всероссийских соревнованиях. Спортсмены тренируются под руководством одного тренера и тренируются по одному плану.
Испытуемые произвольно разбиты на 2 группы по 3 человека - контрольную и экспериментальную. Экспериментальная группа в течение 30 дней подряд подвергалась ночной (10-12 часов) нормобарической гипоксии в гипоксической палатке на индивидуально подобранной высоте. Контрольная и экспериментальная группы тренировались в течение 30 дней на уровне моря (г. Новосибирск) по одному плану.
План исследования. Исследование проводилось 32 дня, в первый день у всех испытуемых измерялись в лабораторных условиях экономичность бега, МПК и гематологические показатели, затем 30 дней контрольная группа подвергалась ночной нормобарической гипоксии. На 32-й день вновь измерялись экономичность бега, МПК и гематологический профиль.
Тестирование МПК и экономичности бега на тред-миле. Потребление кислорода измерялось в течение бега на тредмиле с субмаксимальными и максимальным усилиями. Экономичность бега фиксировалась во время бега на 4 субмаксимальных скоростях (12, 14, 16 и 18 км/ч), продолжительностью 4 мин каждая и отдыхом между ними 5 минут. Через 1 минуту после теста на определение экономичности бега каждый субъект продолжил бег на тредмиле для определения МПК, начиная со скорости 18 км/ч. Скорость увеличивалась на 1 км/час каждую минуту до достижения 20 км/ч. После этого угол наклона тред-мила увеличивался на 1 градус каждую минуту пока у спортсмена не наступало состояние полного утомления. После каждого
субмаксимального теста и после полного утомления спортсмена мы производили забор капиллярной крови из пальца для определения концентрации лактата в крови. Потребление кислорода, минутная легочная вентиляция, объём выдыхаемого углекислого газа, дыхательный коэффициент и частота сердечных сокращений измерялись во время субмаксимальных и максимального тестов на тредмиле. Концентрация лактата в крови измерялась с помощью анализатора уровня лактата Lactate Scout. Потребление кислорода, дыхательный коэффициент и другие спирометрические показатели измерялись с помощью портативного метаболографа Fitmate Pro.
Измерение гематологических показателей. Клинический анализ крови и биохимия - первый тест проводился за 1 день до начала эксперимента, второй тест - через 1 день после окончания эксперимента. Мы отслеживали изменения количества эритроцитов в крови, гемоглобин, гематокрит и процентное содержание ретикулоцитов. Тестирование спортсменов проводилось в компании «Сиблабсервис» на гематологическом анализаторе «Beckman Coulter LH 500» и биохимическом анализаторе «OLYMPUS AU 400».
Создание гипоксической среды для экспериментальной группы. В нашем исследовании мы использовали нор-мобарическую гипоксию. Испытуемые использовали сон в гипоксической палатке 10-12 часов в сутки. Гипоксическая среда создавалась при помощи гипоксикатора компании HYPOXICO путем фильтрации кислорода полимерными мембранами. Индивидуальный подбор высоты осуществлялся после измерения гипоксического индекса. Каждое утро испытуемые экспериментальной группы измеряли сатурацию кислорода в крови с помощью пульсоксиметра компании Nonin. В зависимости от сатурации кислорода производилась корректировка последующего гипоксического воздействия, что позволяло достичь максимального эффекта от применения гипоксии для каждого испытуемого. В среднем высота за 30 дней эксперимента варьировалась от 1800 м НУМ до 2700 м НУМ
Вышеперечисленные тесты после анализа и сравнения позволят оценить эффект воздействия ночной прерывистой гипоксии на аэробную производительность и гематологические показатели, влияющие на кислородно-транспортную функцию крови.
Результаты исследования.
Общее гипоксическое воздействие. Экспериментальная группа набрала в среднем 316 ± часов ночного гипоксического воздействия за 30 дней эксперимента, средняя продолжительность суточного гипоксического воздействия составила 10:54 ± 0:24 (ч: мин).
МПК и гематологические показатели Показатели МПК у экспериментальной группы (Табл. 2) увеличились на 7,3 % (+5,3 ± 1,8 млмин-1кг-1), в то время как у контрольной группы изменения составили менее 0,5% (+1.1 ± 0.6 млмин-1кг1). Так же у спортсменов, использующих сон в палатках, увеличились такие кровяные показатели (табл. 1) как гемоглобин (на 8,7 %) и количество эритроцитов (на 5,6%). Был выполнен однофактор-ный дисперсионный анализ относительно изменения количества ретикулоцитов, который показал, что данные положительного изменения величины являются статистически значимыми (при P=0.05).
Экономичность бега. У экспериментальной группы зафиксировано улучшение экономичности бега на 4 субмаксимальных скоростях после 30 дней гипоксического воздействия. Изменения в потреблении кислорода у экспериментальной группы на скоростях 12-14 км/ч были незначительными (1-2%), как и у контрольной. Однако с возрастанием скорости изменения росли, так на 16 км/ч потребление кислорода снизилось на 3, 2 %, а при 18 км/ч на 5, 6%. Изменения показателей минутной легочной вентиляции, объема выдыхаемого углекислого газа, дыхательного коэффициента, частоты сердечных сокращений и концентрация лактата в крови в контрольной и экспериментальной группе показаны в табл 3 (Приложение 1).
Обсуждение результатов. Основным результатом нашего исследования явилось то, что мы обнаружили положительные адаптационные сдвиги у экспериментальной группы в ответ на 30-дневную прерывистую нормобарическую гипоксию в виде повышения кислородотранспортной функции крови. Это выразилось в росте таких показателей, как гемоглобин, количество эритроцитов и ретикулоциты (Табл. 2). Наши результаты контрастируют с результатами, полученными одним из зарубежных исследователей, который после 23 дней ночной прерывистой гипоксии со средней суточной дозой 9 часов и стандартной вы-
Таблица 1
Сравнение кровяных показателей у контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента
Гемоглобин, г/л Эритроциты, млн/мкл Ретикулоциты, % Гематокрит, %
До после до после до после до после
1 Контр. группа 138 133 4,55 4,48 0,8 0,7 39,2 38,8
2 Контр группа 144 147 4,64 4,77 0,5 0,5 43 44,2
3 контр группа 146 142 4,85 4,8 0,9 1 44,3 44
1 экспер группа 137 149 4,41 4,69 0,6 1,1 40,5 44,9
2 экспер группа 144 157 4,77 5,09 1 1,5 45,2 48,7
3 экспер группа 127 141 4,43 4,65 0,9 1,7 36,6 41,2
Таблица 2
Сравнение максимального потребления кислорода у контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента
МПК до гипоксии, млмин-1кг-1 МПК после гипоксии, млмин-1кг-1
1 контр 65 64,3
2 контр 60,8 62,8
3 контр 62,1 61,7
1 экспер 54,6 59,6
2 экспер 63,3 68,4
3 экспер 59,2 63,2
сотой 3000 м не обнаружил у экспериментальной группы статистически достоверных различий гематологического профиля по сравнению с контрольной группой [11]. Основной причиной положительных адаптационных сдвигов показателей крови в нашем исследовании по сравнению с зарубежными является ежедневная коррекция интенсивности гипоксического воздействия (изменение высоты). Каждый вечер перед сном каждый испытуемый из экспериментальной группы выполнял гипоксический тест для определения необходимой высоты для сна в палатке. После интенсивных тренировок переносимость гипоксии заметно снижалась, что выражалось в более низкой сатурации кислорода в крови, поэтому после интенсивных и развивающих тренировок мы снижали высоту в палатке для предотвращения возможного срыва адаптации.
Повышение экономичности бега в экспериментальной группе. Кислородная стоимость субмаксимального упражнения признаётся многими авторами более значимым фактором, влияющим на результат в видах спорта на выносливость по сравнению с МПК [12; 13]. Наши результаты показывают, что потребление кислорода в покое не изменилось до и после эксперимента у контрольной и экспериментальной группы. Однако во время выполнения субмаксимальных тестов после окончания эксперимента на тредмиле у экспериментальной группы обнаружено снижение потребление кислорода на всех 4-х субмаксимальных скоростях (Табл. 3). Одним из важнейших факторов, влияющих на потребление кислорода во время субмаксимального упражнения является утилизация кислорода работающими мышцами. Следовательно, изменение потребления кислорода в экспериментальной группе во многом обусловлено изменением усвоения кислорода мышцами.
Механизм улучшения экономичности бега. Главной версией причины улучшения экономичности бега при субмаксимальных скоростях является изменение процентного соотношения утилизации жиров / углеводов (увеличение аэробного окисления углеводов), как основных энергетических субстратов для синтеза АТФ [14; 15; 10]. В нашем исследовании это изменение не
зафиксировано, поскольку дыхательный коэффициент у экспериментальной группы до и после гипоксического воздействия на субмаксимальных скоростях не изменился (Табл. 3), что противоречит результатам Gore c соавторами, который зафиксировал подобные изменения [16]. Другим объяснением улучшения экономичности бега является снижение потребления АТФ после гипоксического воздействия. Это обуславливается угнетением активности Na - K - АТФ-азы, которая является катализатором отщепления от АТФ одного или двух остатков фосфорной кислоты с освобождением энергии, используемой в процессах мышечного сокращения. Данный эффект гипоксического воздействия уже был описан в нескольких исследованиях [16; 17]. Однако в одном из исследований, похожем на данное, где испытуемые подвергались ночной прерывистой гипоксии на высоте 3000 м в течение 23 дней, данного гипоксического воздействия оказалось недостаточно для подавления активности АТФ-азы [18].
Также можно предположить, что в результате гипоксическо-го воздействия увеличилась внутриклеточная биоэнергетика за счёт улучшения ферментативной активности митохондрий.
Таким образом, улучшение экономичности бега после ги-поксического воздействия, зафиксированное многими исследователями, до сих пор не нашло конкретного объяснения. Это обусловлено противоречивыми данными научных экспериментов, которые проводились в различных условиях и с различной интенсивностью и продолжительностью гипоксического воздействия.
Выводы. Результаты нашего исследования показали, что сон в условиях нормобарической гипоксии с ежедневно корректируемой высотой (12 часов в сутки на протяжении 30 дней) привёл к улучшению гематологических показателей, росту МПК и улучшению экономичности бега на 5% на субмаксимальных скоростях. Метод ЖНТВ показал свою эффективность на спортсменах регионального уровня. Для спортсменов международного уровня эффективность данного метода также должна быть доказана экспериментальным путем в дальнейших исследованиях.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Сравнение экономичности бега и других параметров у контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента.
Скорость бега, км/ч 12 14 16 18
до гип после гип до гип после гип до гип после гип до гип после гип
Vo2, мл-мин-1-кг1 экспер. гр. контр. гр. 37.3 ± 3.3 34.5 ± 5.2 36.1 ± 5.1 34.8 ± 1.4 42.7 ± 5.1 42.2 ± 4.9 42.5 ±3.0 41.4 ± 2.6 51.4 ± 4.3 49.0 ± 5.4 49.8 ± 2.7 47.9 ± 1.8 58.7 ± 4.7 52.6 ± 7.9 55.6 ± 2.7 51.3 ± 2.3
Таблица 3
ЛВ, л/мин Экспер гр Контр гр 44.0 ± 3.3 43.1 ± 9.0 44.1 ± 3.3 43.5 ± 6.3 55.7 ± 6.9 54.6 ± 6.6 54.4 ± 4.4 54.0 ± 8.7 69.7 ± 8.3 68.2 ± 7.4 68.0 ± 5.9 66.5 ±12.8 89.3 ± 13.2 81.1 ± 8.2 85.1 ± 10.3 80.5 ± 16.7
ДК Экспер гр Контр гр 0.92 ±0.07 0.87 ± 0.04 0.91 ± 0.05 0.86 ± 0.05 0.98 ± 0.03 0.96 ± 0.04 1.00 ± 0.03 0.95 ± 0.04 1.03 ± 0.03 1.03 ± 0.06 1.05 ± 0.04 1.01 ± 0.04 1.12 ± 0.05 1.09 ± 0.08 1.13 ± 0.05 1.10 ± 0.07
ЧСС, уд/мин экспер гр контр гр 133 ± 10 136 ± 11 130 ± 9 129 ± 13 153 ± 12 152 ± 12 148 ± 9 147 ± 15 170 ± 11 168 ± 7 166 ± 11 164 ± 12 183 ± 10 178 ± 3 180 ± 10 175 ± 4
La, ммоль/л экспер гр контр гр 1.9 ± 0.7 1.9 ± 0.4 2.5 ± 0.5 1.3 ± 0.3 2.1 ± 1.1 2.3 ± 0.9 2.1 ± 1.1 1.4 ± 0.3 3.3 ± 1.6 3.4 ± 1.3 3.3 ± 1.4 2.5 ± 0.4 6.2 ± 3.2 6.0 ± 2.5 6.1 ± 2.4 5.9 ± 1.7
№>2 - потребление кислорода, млмин-1кг-1; ЛВ - минутная легочная вентиляция, л/мин; ДК - дыхательный коэффициент; ЧСС - частота сердечных сокращений; La - концентрация лактата в крови, ммоль/л.
Библиографический список
1. Dick FW. Training at altitude in practice. Int J Sports Med 13, Suppl 1: S 203-206, 1992.
2. Levine BD, Stray-Gundersen J. The effects of altitude training are mediated primarily by acclimatization, rather than by hypoxic exercise. Adv Exp Med Biol 502: 75-88, 2001.
3. Levine BD, Stray-Gundersen J. "Living high-training low": effect of moderate-altitude acclimatization with low-altitude training on performance. J Appl Physiol 83: 102-112, 1997.
4. Robach P., Schmitt L., Brugniaux JV, Nicolet G., Duvallet A., Fouillot JP, Moutereau S., Lasne F., Pialoux V., Olsen NV, Richalet JP. Living high-training low: effect on erythropoiesis and maximal aerobic performance in elite Nordic skiers. Eur J Appl Physiol 97: 695-705, 2006.
5. Rusko HK, Tikkanen HO, Peltonen JE. Altitude and endurance training. J Sports Sci 22: 928-945, 2004.
6. Gore CJ, Hopkins WG. Counterpoint: Positive effects of intermittent hypoxia (live high:train low) on exercise performance are not mediated primarily by augmented red cell volume. J Appl Physiol 99: 2055-2058, 2005.
7. Levine BD, Stray-Gundersen J. Point: Positive effects of intermittent hypoxia (live high:train low) on exercise performance are mediated primarily by augmented red cell volume. J Appl Physiol 99: 2053-2055, 2005.
8. Brooks GA, Wolfel EE, Groves BM, Bender PR, Butterfield GE, Cymerman A., Mazzeo RS, Sutton JR, Wolfe RR, Reeves JT. Muscle accounts for glucose disposal but not blood lactate appearance during exercise after acclimatization to 4,300 m. J Appl Physiol 72: 2435-2445, 1992.
9. Green HJ, Roy B., Grant S., Hughson R., Burnett M., Otto C., Pipe A., McKenzie D., Johnson M. Increases in submaximal cycling efficiency mediated by altitude acclimatization. J Appl Physiol 89: 1189-1197, 2000.
10. Gore CJ, Hopkins WG. Counterpoint: Positive effects of intermittent hypoxia (live high:train low) on exercise performance are not mediated primarily by augmented red cell volume. J Appl Physiol 99: 2055-2058, 2005.
11. Ashenden MJ, Gore CJ, Dobson GP, Hahn AG. "Live high, train low" does not change the total haemoglobin mass of male endurance athletes sleeping at a simulated altitude of 3000 m for 23 nights. Eur J Appl Physiol 80: 479-484, 1999.
12. Grassi B., Marzorati M., Kayser B., Bordini M., Colombini A., Conti M., Marconi C., Cerretelli P. Peak blood lactate and blood lactate vs. workload during acclimatization to 5,050 m and in deacclimatization. J Appl Physiol 80: 685-692, 1996.
13. Costill DL, Thomason H., Roberts E. Fractional utilization of the aerobic capacity during distance running. Med Sci Sports 5: 248-252, 1973.
14. Brooks GA, Butterfield GE, Wolfe RR, Groves BM, Mazzeo RS, Sutton JR, Wolfel EE, Reeves JT. Increased dependence on blood glucose after acclimatization to 4,300 m. J Appl Physiol 70: 919-927, 1991.
15. Gore CJ, Hahn AG, Aughey RJ,Martin DT, AshendenMJ, Clark SA, Garnham AP, Roberts AD, Slater GJ, McKenna MJ. Live high:train low increases muscle buffer capacity and submaximal cycling efficiency. Acta Physiol Scand 173: 275-286, 2001.
16. Green H., MacDougall J., Tarnopolsky M., Melissa NL. Downregulation of Na-K-ATPase pumps in skeletal muscle with training in normobaric hypoxia. J Appl Physiol 86: 1745-1748, 1999.
17. Green H., Roy B., Grant S., Burnett M., Tupling R., Otto C., Pipe A., McKenzie D. Downregulation in muscle Na-K-ATPase following a 21-day expedition to 6,194 m. J Appl Physiol 88: 634-640, 2000.
18. Aughey RJ, Gore CJ, Hahn AG, Garnham AP, Clark SA, Petersen AC, Roberts AD, McKenna MJ. Chronic intermittent hypoxia and incremental cycling exercise independently depress muscle in vitro maximal Na-K-ATPase activity in well-trained athletes. J Appl Physiol 98: 186-192, 2005.
Статья поступила в редакцию 24.03.15
УДК 378
Miron N.I., Professor, Gorno-Altaisk State University (Gorno-Altaisk, Russia), E-mail: mnko@mail.ru
ABOUT RAISING A HABIT OF READING IN CHILDREN. A man from the earliest childhood aspires to get knowledge and gets it from different sources. However, most important for children is a book, from which they learn about the world. The more a child reads, the more intensively his intellectual capabilities develop. The rational reading teaches, educates and develops all people. A.M. Gorky was right to say: "For all good in me I am obliged to books". Key words: book, children, reading, education.
Н.И. Мирон, проф. Горно-Алтайского государственного университета, г. Горно-Алтайск, E-mail: mnko@mail.ru
О ПРИОБЩЕНИИ ДЕТЕЙ К ЧТЕНИЮ
Материал посвящён воспитанию детей книгой. В изложении соблюдена логическая последовательность высказываний. Ключевые слова: книга, дети, чтение, воспитание
