CC BY
39
УДК 612
Арбузов В.Д. студент
Уфимский Государственный авиационный технический университет научный руководитель: Имашев Ф.Р.
старший преподаватель
КФЗ УГАТУ Россия, г. Уфа
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: данная статья посвящена влиянию двигательной активности на жизнь человека. В статье разбираются важность и необходимость двигательной активности для каждого человека, тенденции двигательной активности в современном мире.
Ключевые слова: спорт, двигательная активность, влияние активности на жизнь человека, физические упражнения.
Arbuzov V.D.
Student
Ufa State Aviation Technical University
Ufa, Russia Scientific adviser: Imashev F.R.
Senior Lecturer of the DFE USATU PHYSICAL ACTIVITY IN HUMAN LIFE
Resume: This article is devoted to the influence of physical activity on human life. The article examines the importance and necessity of physical activity for each person, the tendency of physical activity in the modern world.
Key words: sport, physical activity, influence of physical activity on human life, physical exercises.
Каждый человек должен заботиться о своей физической форме и своем здоровье, поэтому все люди должны знать о влиянии двигательной активности на их жизнь. Как правило, человек задумывается о собственном здоровье только после появления серьёзных проблем со здоровьем или когда ему необходимо пройти медицинский осмотр на работу, в университет и т.д. Современная медицина находится на достаточно высоком уровне и от многих болезней можно вылечится лекарствами, но чтобы реже посещать врачей и принимать таблетки, каждому человеку необходимо приобщаться к подвижному образу жизни, тем более людям с малоподвижным образом жизни.
По данным учёных, двигательная активность среднестатистического человека снизилась в сто раз по сравнению с предыдущими столетиями. Эти цифры заставляют задуматься, ведь всего несколько сотен лет назад, у людей была такая высокая физическая активность, которой нет у некоторых
современных спортсменов. В современном мире цифровых технологий и переходе к постиндустриальному обществу, подвижность людей сводится к минимуму. У большей части людей сидячая работа, передвигаются люди, зачастую, на личном или общественном транспорте. В связи с этим, вероятность внезапной смерти повышается на 20-30% по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни. При отсутствии должной активности, человек и его сосуды заплывают жиром, его кости из-за недостатка кальция становятся более хрупкими, сердце изнашивается из-за высокой нагрузки, развиваются различные хронические заболевания такие как гипертония, диабет, остеопороз. У обычного человека оно работает с частотой 60-70 ударов в минуту, тогда как у хорошо тренированного спортсмена может достигать 40-50, а иногда и меньше, тем самым продляя время его работы. При увеличении физических нагрузок, сердце начинает работать более оптимально, во время тренировок обмен веществ увеличивается, а после - уменьшается, что позволяет увеличить продолжительность жизни человека. Эксперты без преувеличения называют сокращение двигательной активности - «чумой» двадцать первого века. Важнейшим органом в теле человека является сердце. Повседневные нагрузки на организм активного человека оказывают куда меньшее разрушительное влияние, совершенствуется система ферментов, улучшается сон и восстановление после него, что несомненно оказывает исключительно положительное влияние.
При возникновении гиподинамии (недостатка движения), а также при старении человека происходит изменение в органах дыхания: снижается амплитуда дыхания, особенно ухудшается способность к глубокому вдоху. В результате, увеличивается объем остаточного воздуха в лёгких, что в свою очередь негативно сказывается на газообмене. Также снижается объём легких, все эти незначительные по отдельности аспекты в совокупности приводят к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, увеличивается количество кислорода в организме, что благоприятно влияет на обмен веществ в организме. В проведённых учеными экспериментах, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства кожи и крови, а так же устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Помимо улучшений здоровья, физическая активность помогает человеку улучшить различные показатели, например, скорость движения, выносливость, силу.
Огромное значение активного образа жизни заключается в том, что повышается устойчивость организма к действию большого числа неблагоприятных факторов. Физические упражнения поддерживают бодрость и жизнерадостность человека, его эмоциональную составляющую, обладают сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни, в организме человека могут накапливаться вредные вещества, называемые шлаками и токсины. Кисла среда, образующаяся в организме в процессе тренировок, окисляет шлаки до безвредных соединений, которые с
лёгкостью выводятся из организма. Итак, благоприятное влияние активного образа жизни на человеческий организм поистине безгранично.
Существует огромное количество различные видов физической активности. Для каждого человека можно подобрать подходящие ему упражнения, которые будут приносить ему только пользу. Ходьба - это самое простой, безопасный, но не менее эффективный вид упражнений, который подойдёт для каждого человека. Для повышения двигательной активности достаточно совершать прогулки по улице, наиболее эффективны прогулки в лесу или за городом, где нет огромного количества выхлопных газов и вредных веществ, тем не менее ежедневные прогулки от дома до работы и обратно окажут огромное влияние на организм человека. Бег -отличный способ двигательной активности, позволяющий повысить выносливость организма и сбросить лишний вес. На сегодняшний день во многих странах Европы является одним из основных видов транспорта. Такой вид двигательной активности не только благоприятно влияет на здоровье, но и является отличной альтернативой машинам, снижая трафик в крупных городах и загрязнение окружающей среды. Ещё одним видом двигательной активности является фитнес, который имеет большое количество направлений из которых любой человек найдет подходящий именно ему. Плавание - пожалуй лучший вид двигательной активности, он не имеет недостатков. Укрепляются все мышцы тела и в отличии от бега не идет нагрузок на суставы.
Когда организму не хватает еды, он сигнализирует человеку чувством голода, недостаток двигательной активности никак внешне не проявляется, что приводит к печальным последствиям. Увеличивая двигательную активность можно избежать массы проблем со здоровьем. Таким образом можно утверждать, что правильные и регулярные занятия спортом могут стать верным помощником современного человека. Спорт помогает каждому противостоять современному, тяжелому ритму жизни, а также серьезным психическим нагрузкам, особенно тем, которые возникают при длительном умственном труде.
Использованные источники:
1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта// Кнорус, 2015 г., 368с.
2. Зуикова Е. Г., Бондарчук И. Л. Влияние физическом культуры на работоспособность и адаптацию студентов к физическим нагрузкам.
