CC BY
47
Москвин Виктор Анатольевич, д-р психол. наук, проф., 1700018v@mail.ru, Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК),
Москвина Нина Викторовна, канд. психол. наук, доц., 1700018v@mail.ru, Россия, Москва, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК),
Цангль Наташа, спортивный психолог, 1700018v@mail.ru, Австрия, Вена
MOTIVA TION OF ACHIEVEMENT OF SUCCESS, PERSONALITY CHARACTERISTICS AND PECULIARITIES OF ASYMMETRY IN TEENAGERS-FIGURERS
V.A. Moskvin, N. V. Moskvina, N. Zangl
The features of the motivation for achieving success in single-figure skaters are studied, taking into account individual psychological characteristics and functional asymmetry profiles, based on the test of Ehlers, Eysenck, and the personal test of R. Cattell. It has been established that adolescent boys aged 13-14 with right-handed "cross-arms" can show a higher level of motivation to achieve success and strong-willed qualities compared to adolescent boys with left-handed test scores.
Key words: figure skating, sports psychology, interhemispheric asymmetry, motivation for success, volitional qualities
Moskvin Victor Anatolievich, doctor of psychological sciences, professor, 1700018v@mail. ru, Russia, Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism,
Moskvina Nina Victorovna, candidate of psychological sciences, associate professor, 1700018v@mail. ru, Russia, Moscow, Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism,
Zangl Natasha, sports psychologist, 1700018v@mail. ru, Vienna, Austria
УДК 796.85
ДОПУСТИМЫЕ НОРМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
В.Г. Никитушкин, Д.С. Алхасов
Изучены количественные характеристики тренировочных нагрузок спортсменов и установлены их соотношения удельного веса по основным разделам в многолетнем тренировочном плане учебно-тренировочных групп и групп совершенствования спортивного мастерства в восточных единоборствах на основании математических формул и логистической кривой «целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству».
Ключевые слова: многолетняя спортивная подготовка, восточные единоборства, разделы подготовки, тренировочная нагрузка.
В структуре многолетней спортивной подготовки в различных видах единоборств, удельный вес тренировочной нагрузки для юных спортсменов распределяется в соответствии с основными видами
подготовки: технико-тактическая, общая физическая и специальная физическая. Для определения оптимальных соотношений нами было выполнено исследование, которое проходило в пять этапов.
На первом этапе была изучена динамика спортивных результатов сильнейших спортсменов в восточных видах единоборств, которая показала количество лет, необходимое для достижения нормативов МСМК. В результате проведённого анализа спортивных результатов 25 отечественных спортсменов в период 2000-2015 гг. выявлено, что средний возраст выполнения разрядов III, II, I, КМС и званий МС и МСМК составил 13,4; 14,6; 16,1; 17,8; 19,4; и 22,5 года соответственно. То есть, путь от III разряда до мастера спорта занимает 6 лет, до мастера спорта международного класса - 9,1 года.
На втором этапе были изучены количественные характеристики тренировочных нагрузок спортсменов учебно-тренировочных групп и групп совершенствования спортивного мастерства. С этой целью был осуществлён ретроспективный анализ многолетней динамики тренировочных нагрузок сильнейших отечественных спортсменов. Всего было обработано 14 тренировочных планов, в которых были изучены 203 годичных цикла спортсменов в возрасте от 12 до 21 года. В результате был выявлен постепенный и неуклонный рост нагрузок, отражающих специфику вида спорта.
Так, количество тренировочных дней на учебно-тренировочном этапе (УТ) увеличивается от 220±1,42 до 288±2,4 на протяжении этапа, а на этапе совершенствования спортивного мастерства (ССМ) от 312±2,61 до 328±4,1. Объём технико-тактической подготовки (ТТП) увеличивается от 126,3±4,2 до 300±3,8 часов на УТ и продолжает увеличиваться на этапе ССМ от 357,5±3,1 до 443,3±3,2 часа. Специальная физическая подготовка (СФП) увеличивается от 96,6±4,1 до 144±3,1 часа на УТ, до 156±2,5 часов,-на первом году этапа ССМ, до 204,6±2,7 часа -на третьем году обучения. Удельный вес общей физической подготовки в учебно-тренировочных группах постепенно уменьшается от 197,4±6,4 до 156±4,8 часов и продолжает снижаться на этапе ССМ от 136,5±3,3 до 34,1±1,4 часа.
Также были определены показатели работы в различных зонах интенсивности выполняемых упражнений. Так, юные спортсмены учебно-тренировочных групп выполняют работу в 1 -2 зонах интенсивности от 373,8±0,34 часа в начале этапа и до 519±0,93 часов по его окончании, которая в дальнейшем увеличивается незначительно к концу третьего года обучения на этапе ССМ - до 527,8±1,6 часа. Тренировочная работа в 3-4 зонах интенсивности увеличивается на протяжении всего периода обучения: в начале УТ - от 33,6±0,21 и до 57,6±0,71 часа по его окончании, а на этапе ССМ от 106,6±0,84 до 117,3±0,9 часа. Объём работы в 5 зоне интенсивности в начале УТ составляет 12,6±0,12 часа, а в конце -23,4±0,22 часа и продолжает увеличиваться от 33,1±0,58 часа на первом
году этапа ССМ до 36,8±0,4 часа по его окончании.
На третьем этапе работы для определения оптимальных соотношений разделов подготовки в восточных единоборствах, нами осуществлено педагогическое и физиологическое обоснование.
Педагогическое обоснование. Необходимость реализации принципа направленности спортивной тренировки на максимально возможные достижения и принципа единства общей и специальной физической подготовки. Данные принципы ориентируют тренеров на такое распределение деятельности в отдельном учебно -тренировочном занятии и в тренировочном процессе в целом, которое наиболее благоприятно для достижения максимального результата в соревновательной практике в избранном виде спорта. Несмотря на то, что наибольшее внимание на этапе начальной подготовки уделяется общей физической подготовке спортсменов, содержание спортивной тренировки должно, тем не менее, создавать условия для успешного овладения соревновательными упражнениями. Фактором, определяющим успешность ведения соревновательной деятельности в спортивных единоборствах на этапе начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе, является уровень технической подготовленности. Должная техническая подготовка юных спортсменов может быть достигнута лишь при определённых оптимальных соотношениях разделов подготовки на этом этапе.
Удельный вес специальной подготовки должен быть минимально необходимым, с тенденцией постепенного увеличения по мере роста спортивного мастерства, как в периодах, так и на этапах подготовки. Наиболее оптимальный годовой объём упражнений специальной физической подготовки для начинающих спортсменов составляет около 10 % тренировочного времени [4]. В связи с этим, определённый нами 10-процентный бюджет времени специальной подготовки на первом году обучения, с одной стороны является минимально необходимым для организации выполнения упражнений специальной подготовки, а с другой - создаёт условия для постепенного дальнейшего его увеличения по мере тренированности. В дальнейшем эти показатели увеличиваются до 24 % на учебно-тренировочном этапе и 26 % на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Особенности обучения техническим элементам на этапе начальной подготовки. На основе современных научных данных об организации тренировочного процесса на этапе начальной подготовки установлено, что наиболее оптимальный удельный вес тренировочного времени, обеспечивающий качество овладения двигательными действиями, или их комплексами, должен составлять не менее 30-35 мин в каждом тренировочном занятии. Определённый нами вариант соотношения тренировочных средств, составляющий в среднем 45 % тренировочного времени и выраженный во временном диапазоне от 30 до 45 мин на
различных этапах и периодах подготовки, обеспечивает реализацию данного подхода. Кроме того, экспериментально высчитанное время на освоение техники и тактики на этапе начальной подготовки в восточных единоборствах позволило обосновать оптимальные соотношения бюджета тренировочного времени на освоение технико -тактической подготовки [1].
Сравнительный анализ определения удельного веса технической подготовки юных спортсменов в традиционных видах единоборств. В таких видах единоборств как бокс, дзюдо, греко-римская и вольная борьба, рукопашный бой, соревновательная деятельность осуществляется по одной соревновательной программе, удельный вес тренировочного времени отводимого на техническую подготовку составляет 20-30 %.В борьбе самбо соревновательная деятельность осуществляется по спортивному и боевому разделу. Удельный вес тренировочного времени, отводимого на технико-тактическую подготовку, составляет 40-45 %.В различных версиях восточных единоборств, имеющих, как правило, две-три соревновательные программы, удельный вес тренировочного времени устанавливается в диапазоне 30-45 % [1].
Физиологическое обоснование. Физиологическое обеспечение обучения техническим элементам. В физиологии спорта все нагрузки, в зависимости от характера выполняемой двигательной деятельности, делятся на оздоровительные, восстановительные, развивающие и тренирующие. В связи с этим, обучение юных спортсменов техническим элементам происходит в основном в аэробной оздоровительной и развивающей зоне энергообеспечения. Это связано с повышением ЧСС до 150-160 уд/мин. Лактат в крови до 4 ммоль/л, потребление кислорода 60-90% от МПК. Поскольку работа в основном обеспечивается медленными мышечными волокнами, то концентрация молочной кислоты нарастает незначительно. Основными методами тренировки являются методы повторного и интервального экстенсивного упражнения. Объём работы в этой зоне в макроцикле составляет от 80 до 90 %, в зависимости от вида спорта [4].
В связи с этим, на этапе начальной подготовки необходимо до 90 % тренировочного времени планировать для 1 -2 зоны интенсивности, поскольку именно в таком режиме осуществляется обучение технике вида спорта. В дальнейшем, эти показатели снижаются: до 85-87 % на УТ этапе и до 75-77 % на этапе ССМ. Таким образом, экспериментальный относительный объём тренировочного времени на осуществление технической подготовки не только не противоречит данным спортивной физиологии, но детализирует реализацию этих подходов в восточных единоборствах.
Четвёртый этап работы был посвящён установлению примерных соотношений удельного веса нагрузок 14-15-летних спортсменов по основным разделам спортивной подготовки, которые, по мнению ряда
специалистов, не должны превышать 50-60 % от объёма нагрузок мастеров спорта, а спортсменов первого года обучения на этапе совершенствования спортивного мастерства - не более 70-80 % [2].
Поскольку восточные единоборства являются ситуационным видом спорта, и соревновательная деятельность не может быть заранее регламентирована параметрами нагрузки, то необходимо в качестве ориентира выбрать один, наиболее значимый показатель. По нашему мнению, таким показателем должен являться объём технико-тактической подготовки, поскольку именно он во многом определяет уровень мастерства, техническую оснащённость спортсмена и для юных спортсменов является первостепенным фактором успешности соревновательной деятельности. Нами были установлены следующие примерные объёмы, которые не превышали рекомендуемые и находились в диапазоне: 53,3 % для юных спортсменов и 73 % для спортсменов, тренирующихся на первом году этапа ССМ.
По мнению ряда авторов, реализация одного из основных
методических положений многолетней подготовки юных спортсменов -
«целевая направленность по отношению к высшему спортивному
мастерству» опирается на основании математической формулы
логистической кривой с уравнением вида:
к
^ = г + 10а+Ы [3] (1)
По нашему мнению, такая математическая формула будет приемлемой и для предлагаемых допустимых нормах тренировочных нагрузок в восточных единоборствах.
Для того чтобы осуществить расчёт допустимых тренировочных нагрузок, необходимо провести логистическую кривую через три точки, соответствующие уровням у0= 153, у1= 406, у2 = 645 которые равны объему технико-тактической подготовки, выполненному за 1 -й и 3-й годы обучения в учебно-тренировочных группах и первому году обучения в группах ССМ. Исходные значения при установлении логистической функции имеют равные временные интервалы, что является обязательным условием для расчета величин тренировочных нагрузок. Для определения параметров к, а, Ь существуют формулы:
, 2 • Уо •Уг •У2 - Уг (Уо + У2 ) , к-Уои к = -5-а = 1д-Ь
Уо •У 2 - У\ У о
1 Уо (к-Уг)
Поставив в эти формулы соответствующие значения, получим: _ 2 • (153 • 406 • 645) - 4062(153 + 645) _ к~ 153 • 645 • 4062 _ 777 ;
вид:
lg 117-153=0,610 (3)Ь= 1lg153 •(777-406) = - 0,324.
153 v ' 2 ь406 -(777-153)
Таким образом, рабочее уравнение логисты окончательно имеет
777
Yt =
1+ 10°'61°-°'324 •С ' Для проверки уравнения поставим в него последовательно значения t = 0, t = 1, t = 2, t = 3, t = 4, t=5. Получим:
777 777 у —_— _=153 ■
1 С° л . ,< лПЛ1П_П ЗЧЛ.П л . ллПйт ,
^t 1 ^ , ..ППЛ1П-П59Л.1 ч . ч 265 ,
^t 2 л . -1пПЙ1П_П59Д Л ч . лп_П(13(! 406 ,
у ___ __ 438 ■
V =_= _= 644 ■
1t 4 -л . ипПАт-П 39Л.Д -л . '
V — _ — _ — 699
5 1+ 10°'61°-°'324 -5 1 + 10-0,949 ■
Полученные в результате математического расчёта значения и являются искомыми показателями объёма технико-тактической подготовки в учебно-тренировочных группах и группах совершенствования спортивного мастерства. Следовательно, уравнение логисты установлено правильно и предложенные нами нормы тренировочных нагрузок верны.
Также нами была осуществлена математическая проверка показателей нагрузки по зонам интенсивности выполняемых упражнений (ЧСС), где в качестве ориентира был выбран показатель 5 -й зоны мощности. Это связано с тем, что двигательные задания, выполняемые при таких показателях ЧСС, соответствуют режиму соревновательной нагрузки в восточных единоборствах. Имеющиеся показатели были подвергнуты аналогичной процедуре: у°= 173, у1= 344, у2 = 645:
, _ 2 • у° -У1 -У2 - У12 (у° + У2 ) _ к — „ ;
У° ^2 -У1
1 + 100,610- -0,324 Ю 1 + 100,610
777 777
1 + 100,610- -0,324 1 + 100,286
777 777
1+ 100,610- 0,324 ^2 1 + 10-0,038
777 777
1+ 100,610- -0,324 -3 1 + 10-0,11
777 777
1+ 100,610- 0,324 -4 1 + 10-0,686
777 777
вид:
2 • (173 • 344 • 645) - 3442 • (173 + 645) к = -173 • 645 - 3442-= 2966 ; (2)
2966 - 173
а = *0-^з-= 1,208 ; (3)
1 173 • (2966 - 344)
Ь = ---- = - 0,163 . (4)
2 й344 • (2966 - 173) , ()
Таким образом, рабочее уравнение логисты окончательно имеет
2966
п =
1+ 101'208-0,163 •t ■
Для проверки уравнения поставим в него последовательно значения t = 0, t = 1, t = 2, t = 3, t = 4, t=5. Получим:
2966 2966 у =_= _=173-
1 С0 л . л г\Л 9ПЯ-П 1АЧ .П л . л г\Л 9П« '
у ___ __ 344 ■
1 t2 ч . ШЙ-П 1S5 Л ч . ^/-чПЯЯТ О "Г "Г ,
-л . -л 9ПЯ-П 1АЧ .4 -л . -л г\ П 71 Q 476 ,
V — _ — _ — О.Д.С. .
*t4 -л . /->1 9ПЯ-П 1ЙЧ .А . n(l ССА ,
у __ __ _ QCC
5 1 + 101,208-0,163 •Б 1 + 100,393 5
Полученные в результате математического расчёта значения и являются искомыми показателями объёма времени, выделяемого на работу в 5-й зоне интенсивности в учебно-тренировочных группах и группах совершенствования спортивного мастерства. Следовательно, уравнение логисты установлено правильно и предложенные нами нормы интенсивности выполняемых упражнений по зонам мощности верны.
Пятый этап работы был посвящён непосредственно установлению оптимальных соотношений тренировочной нагрузки по основным разделам подготовки на основании выполненных ранее этапов работы (табл. 1 и 2).
1+ 101,208- 0,163 •0 _ 1+ 101,208
2966 2966
1+ 101,208- 0,163 •2 _ 1 + 100,882
2966 2966
1+ 101,208- 0,163 •3 _ 1 + 100,719
2966 2966
1+ 101,208- 0,163 •4 _ 1 + 10°,556
2966 2966
Таблица 1
Соотношение (удельный вес) тренировочного времени (максимальная нагрузка) на основные разделы подготовки в многолетнем тренировочном плане в восточных единоборствах (в часах)
Разделы подготовки Этапы подготовки и годы обучения
НП УТ ССМ
1 2 3 1-2 3-4 1 3 3
Технико-тактическая подготовка 69 105 105 153 406 644 761 883
Общая физическая подготовка 164 230 230 268 203 248 203 68
Специальная физическая подготовка 41 83 83 125 203 282 304 407
Таблица 2
Нагрузка по зонам интенсивности выполняемых двигательных заданий в многолетнем тренировочном плане в восточных единоборствах
(в часах)
Зоны мощности Этапы подготовки и годы обучения
НП УТ ССМ
1 2 3 1 2 3 4 1 3 3
1-2 зона интенсивности: ЧСС до 170 уд/мин 261 390 390 510 496 738 734 937 995 1056
3-4 зона интенсивности: ЧСС 171-180 уд/мин 22 34 34 45 51 82 84 205 237 260
5 зона интенсивности: ЧСС 181 уд/мин и выше 5 8 8 17 21 34 34 64 72 84
Таким образом, предлагаемые нами допустимые параметры тренировочных нагрузок не только являются научно обоснованными, но и обладают достаточной степенью практической значимости для реального тренировочного процесса и могут быть ориентирами для разработки нормативно - методического обеспечения тренировочного процесса в восточных видах единоборств.
Список литературы
1. Алхасов. Д.С. Техническая подготовка в каратэ: монография. М.: ИИУ МГОУ, 2014. 158с.
2. Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок для учащихся учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮСШОР: метод. рекомендации / Н.Н. Балашова [и др.]. М., 1989. 22с.
3. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография. М.: Физ. культура, 2010. 240 с.
4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: учеб. пособие.
СПб., 1999. 231с.
Никитушкин Виктор Григорьевич, д-р пед. наук, проф., зав. кафедрой, vnikitushkin@,mail. ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Алхасов Дмитрий Сергеевич, канд. пед. наук, руководитель физического воспитания, 67ads@,mail.ru, Россия, Московская область, Ногинск, Ногинский филиал Московского государственного областного университета
ACCEPTABLE STANDARDS OF TRAINING LOADS IN MARTIAL ARTS V.G. Nikitushkin, D.S. Alkhasov
The quantitative characteristics of training loads of athletes have been studied and their proportions in the main sections in the multi-year training plan of training groups and groups for improving sports skills in martial arts based on mathematical formulas and the logistic curve "target orientation towards higher sportsmanship" have been established.
Key words: years of sports training, martial arts, training, training load.
Nikitushkin Viktor Grigorievich, doctor of pedagogical sciences, professor, head. Department, vnikitushkin@,mail. ru, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,
Alkhasov Dmitry Sergeevich, candidate of pedagogical sciences, head of physical education, 67ads@,mail. ru, Russia, Moscow Region, Noginsk, Noginsk Branch of the Moscow State Regional University
УДК 796.431.2
СОВРЕМЕННАЯ ТЕХНИКА ПРЫЖКА В ДЛИНУ И МЕТОДИКА ЕЕ ОЦЕНКИ
А.Л. Оганджанов, Д.Л. Миронов, М.Б. Саламатов
Выявлены информативные кинематические показатели техники прыжка в длину, определяющие результативность в прыжковой дисциплине. Разработана методика оценки технической подготовленности квалифицированных прыгунов в длину с использованием измерительной электронно-оптической системы «OptoJumpNext».
Ключевые слова: легкоатлетические прыжки, техническая подготовка, контроль технической подготовленности легкоатлетов-прыгунов.
В последние годы российские горизонтальные прыжки несколько снизили свои, некогда высокие, позиции в мировой легкой атлетике. Это касается и прыжков в длину, дисциплины, где отечественные прыгуны и прыгуньи имеют славные традиции как в советский (И. Тер-Ованесян, Т. Колпакова, Г. Чистякова и др.), так и в российский периоды Л. Галкина, А. Меньков, Т. Лебедева, Т. Котова и др.). Еще совсем недавно (20042012 гг.) российские прыгуньи в длину занимали 5-6 позиций в мировой
