CC BY
123
86
Педагогические науки
УДК 685.619
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТРЕНАЖЕРА «ПРАВИЛО»
Свечкарёв В.Г., доктор педагогических наук, профессор, зав. кафедрой физвоспитания, ФГБОУ ВО «Майкопский государственный технологический университет», г. Майкоп
E-mail: vital89286686941@mail.ru Ларин А.Н., аспирант,
ФГБОУ ВО «Майкопский государственный технологический университет», г. Майкоп
E-mail: larin-andr2011@bk.ru
В данной статье рассмотрены дополнительные средства, которые позволяют увеличить эффективность занятий на тренажере «ПравИло».
Ключевые слова: дополнительные средства, ускорение процессов восстановления и реабилитации, тренажер «ПравИло».
ADDITIONAL RESOURCES WHEN USING THE EXERCISE MACHINE "RIGHT"
Svechkaryov V.G., doctor of pedagogical sciences, professor, head of the department of a physical education, FSBEI HE "The Maykop state technological university", city of Maykop
Larin A. N., graduate student, FSBEI HE "The Maykop state technological university", city of Maykop
This article describes the additional funds that allow you to increase the effectiveness of training on the simulator "Right".
Key words: additional resources, acceleration of processes of restoration and rehabilitation, exercise machine "Right".
Тренажер «ПравИло» - универсальный инструмент, созданный для того, чтобы править тело и закалять дух. Корнями этот способ оздоровления и пробуждения скрытых сил организма уходит в глубокое прошлое. При плавных нагрузках на тренажере могут заниматься люди всех возрастов [1].
«ПравИло» - это древнерусский тренажер для правки человека в процессе жизни (рис. 1).
Теперь во многих городах есть возможность испытать на себе этот способ оздоровления тела растяжением на тренажере «ПравИло».
При регулярных тренировках тренажер «ПравИло» помогает:
1. Снять мышечное и психоэмоциональное напряжение.
2. Умиротворяет ум и позволяет расслабиться.
3. Повышает осознанность и гибкость ума. Способствует духовному и душевному оздоровлению.
4. Обучает слушать и чувствовать свое физическое тело. Укрепляет мышцы, сухожилия, связки, суставы, сосуды. Развивает силу и стимулирует рост мышечной массы. Тренировки
Рис. 1. Тренажер «ПравИло»
убирают зажимы и блоки в теле. Укрепляет здоровье [2].
Однако процесс этот не быстрый, требует регулярности и, конечно, терпения. Никакого волшебства и вообще ничего сверхъестественного, в этом нет. Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку нашего тела и работа на тренажере «ПравИло» его запускает.
Однако запустить этот механизм восстановления должен опытный мастер, который понимает ситуацию и умеет ею управлять, поможет вам войти в новый мир. Это не просто человек, который крутит лебедку механически, это тот, кто искренне хочет вам помочь и это очень и очень важно.
Для ускорения процессов восстановления, в практике так называемых «ладок», на тренажере «ПравИло» применяются дополнительные средства воздействия хорошо себя зарекомендовавшие в различных областях медицины, физической культуры, психологии и других оздоровительных систем. И опытный правильщик вам о них расскажет [3].
На первом месте стоит музыкальное сопровождение занятий. В различных школах используются различные музыкальные произведения. Мы используем и рекомендуем всем - игру на гуслях. Гусли - это душа Руси.
О благотворном влиянии музыки знали давно, еще в глубокой древности. Первым оценил лечебное действие звуков Пифагор. Он же, кстати, и предложил понятие «музыкальной медицины». Сейчас ученые начали понимать, каким образом музыка воздействует на организм человека. Оказывается, музыку наш мозг воспринимает одновременно двумя полушариями: левое полушарие ощущает ритм, а правое - тембр и мелодию. Самое сильное воздействие на организм человека оказывает ритм. Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 2,2 до 4 колебаний в секунду, что очень близко к частоте дыхания и сердцебиения. Организм человека, слушающего музыку, как бы подстраивается под нее. В результате поднимается настроение, работоспособность, снижается болевая чувствительность, нормализуется сон, восстанавливается стабильная частота сердцебиения и дыхания. Кстати, музыка благотворно действует
не только на человека, но и на животных и на растения.
Музыка представляет собой язык звуков, который неотделим от природы. Звуки имеют огромное влияние на человеческую психику и на организм в целом. Это воздействие может быть как созидающим, так и уничтожающим, поскольку различные стили музыки могут оказывать различное воздействие на физическое и эмоциональное здоровье человека. Самое благотворное влияние на человека оказывают народные композиции. Этническая музыка дает возможность успокоиться и расслабиться. Народная музыка, возвращая человека к его историческим корням, помогает открыть энергетические центры и нормализовать жизненный поток. Народная музыка очищает пространство от негатива, насыщает энергией биополе человека.
Некоторые «правильщики» (инструкторы, проводящие сеанс на тренажере «ПравИло») идут еще дальше и проводят сеанс с наложением гуслей на занимающегося, что, по их заявлению, увеличивает эффект (рис. 2).
Сейчас среди «правильщиков» модно использовать медные (их еще называют тибетские или поющие) чаши с различным диаметром (рис. 3).
По данным исследования Н.В. Рындык и В.О. Огуй (2013) методом вариационной пульсо-метрии, были сделаны выводы, что вибротерапия тибетскими чашами способствует улучшению качества здоровья пациентов. Так она благотворно влияет, в первую очередь, на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, а также, опосредованно, на другие системы организма, в частности, на опорно-двигательный аппарат [4].
На втором месте идет петля Глиссона. Создатель современной «механической» версии тренажера «ПравИло» С.А. Зайцев (патент на полезную модель № 71256) активно пользуется в своей практике этим медицинским прибором (рис. 4).
Дозированное вытяжение позвоночника (его разгрузка), с одновременной направленной работой (нагрузкой) глубоких (коротких) мышц позвоночника приводит к активизации обменных процессов, питанию и укреплению структур позвоночника, особенно межпозвоночных дисков, а также развитию мощного мышечного корсета,
Рис. 2. Применение гуслей
защищающего позвоночник от травмирующих влияний повседневной жизни.
Петля Глиссона применяется при лечении заболеваний верхних отделов позвоночника методом вытяжения. Лечебный эффект достигается:
- увеличением расстояния между телами позвонков;
- увеличением расстояния между суставными поверхностями позвонков при одновременном их параллельном смещении относительно друг друга;
- укреплением и тренировкой мышц и связок спины, как следствие улучшение кровообращения в сосудах;
- выпрямлением искривлений;
- усилением спинной мускулатуры.
Кроме того, при вытяжении позвоночника
петлей Глиссона снижается патологически повышенное напряжение мышц, связок и сухожилий, уменьшается повышенная возбудимость различных отделов центральной нервной системы,
Рис. 3. Использование медных чаш в центре «Маговей»
рефлекторно возникающая под влиянием патологической импульсации из мышечно-суставного аппарата позвоночника.
Иногда петлю Глиссона заменяют пневмоническим медицинским воротником (рис. 5).
На третьем месте идет массаж. Массаж - это не только механическое воздействие - это, в первую очередь, еще энергетическое лечение, которое выполняется массажистом руками или с помощью специальных аксессуаров.
Физиологическая суть разностороннего действия массажа на организм человека изучена достаточно хорошо. Известно три механизма такого воздействия:
1. Механический - обусловлен улучшением эластичности тканей благодаря ускорению потока крови и образованию тепла при трении, а также очисткой кожи от поверхностного слоя омертвевших клеток.
2. Гуморальный - обусловлен тем, что в результате механического раздражения кожи и мышц
Рис. 4. Петля Глиссона - растяжка за 5 точек на тренажере «ПравИло»
Рис. 5. Современный пневматический медицинский воротник для вытяжки шеи
Рис. 6. Бамбуковый веник
гормоны, которые в них находятся, переходят в активную форму и влияют (через кровь) на все органы и системы, улучшая их функциональное состояние.
3. Нервно-рефлекторный - основной механизм, с помощью которого механическое раздражение передается в ЦНС, регулируя ее функциональное состояние (успокаивает или нарушает). При массаже раздражаются периферические нервные окончания, которые рефлекторно влияют и на ЦНС, изменяя функциональное состояние различных органов и тканей.
Во многих центрах «правильщики» используют бамбуковый или металлический веник, который помогает хорошо расслабиться (рис. 6, 7).
Особой популярностью пользуется стояние на гвоздях или как их еще называют на восточный манер досках «Садху» (рис. 8).
Практика стояния на гвоздях оказывает необычайно мощное терапевтическое воздействие на весь организм.
Известно, что кожа наших стоп имеет большое количество рефлекторных зон, стимулирование которых может благоприятно отражаться
Рис. 8. Стояние на гвоздях
Рис. 7. Металлический веник
на работе внутренних органов и систем организма.
Когда человек встает стопами на доску с гвоздями происходит мощное рефлекторное воздействие на внутренние органы; стимулируется гемодинамика (движение крови по сосудистому руслу), противодействуя венозному застою, тренируется свод стопы, активизируется работа мышечно-связочного аппарата и мышц, которые обычно не задействованы.
Стояние на гвоздях оздоравливает организм, запуская процессы регенерации внутренних органов, дает огромное количество энергии, укрепляет силу духа, снимает напряжение, нормализует сон. Во время стояния на доске человек испытывает огромный прилив энергии, сильный жар в теле, вибрацию, может ощущать различные привкусы на кончике языка.
В России аналогом доскам с гвоздями являются различные колючие аппликаторы, такие как аппликатор Кузнецова, Ляпко и т.д. Данные аппликаторы уже давно одобрены современной медициной и широко применяются в различных реабилитационных центрах. В основном они применяются для восстановления высокой работоспособности людей в различных условиях, повышают тонус организма, улучшают кровообращение и очень хорошо зарекомендовали себя при снятии стресса и восстановления сна. Так же они повышают работоспособность и улучшают скорость мышления. Безусловно, они позитивно действуют на здоровье, но доску с гвоздями они заменить не могут.
Четвертой и не менее важной является аро-матерапия.
В своей практике «ладок» мы обязательно используем эфирные масла.
Эфирные масла применяются для лечения разнообразных болезней. Также применяются
как вспомогательное средство, улучшающее общее самочувствие и стимулирующее силы самоизлечения организма. Эфирные масла уничтожают бактерии, грибки и вирусы, отличаются противовоспалительным действием, поэтому прекрасно подходят для лечения инфекций. Они часто применяются для лечения заболеваний верхних дыхательных путей: разжижают слизь и действуют спазмолитически. Эфирные масла улучшают аппетит и положительно действуют на пищеварение, стимулируют секрецию пищеварительного сока. Применяются для лечения ран и кожных заболеваний, хорошо успокаивают нервы, улучшают сон. Некоторые масла обладают стимулирующим и тонизирующим действием. Обычно эфирные масла вдыхают, хотя их можно втирать в кожу и даже пить.
Согласно последним исследовательским данным, эфирные масла стимулируют производство половых гормонов. Правильное применение эфирных масел способствует улучшению настроения и самочувствия.
При смешивании нескольких эфирных масел их антисептические свойства еще более усиливаются. Наиболее эффективной является смесь масел тимьяна лекарственного, терпентина, горького миндаля и корицы, дезинфицирующие свойства которой сохраняются даже при разбавлении ее в 20 млн раз.
Чтобы суставы быстрее регенерировали совместно с растяжкой на тренажере «ПравИло», мы рекомендуем натирать их кедровым маслом с живицей кедра. Кедровое масло принято считать настоящим эликсиром здоровья, ведь им издавна на Руси лечили многие недуги: от порезов и ссадин до чахотки. Древние целители называли масло кедра «лекарством от всех болезней», делая из него отвары, настойки, компрессы и добавляя его в пищу. Полезные свойства кедрового масла так многочисленны, что его можно назвать кладом.
Сегодня, несмотря на огромный выбор лекарственных препаратов в наших аптеках, кедровое масло по-прежнему широко используется в медицине.
Кедровое масло стимулирует многие процессы в организме человека. Это процессы образования хрящевой и костной ткани, выработки гормонов, кроветворения. Так же оно регулирует
артериальное давление, предупреждает образование тромбов, улучшает проведение нервных импульсов к центральной нервной системе и обратно, нормализует обмен веществ, связывает и выводит токсические продукты обмена, укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает количество «плохого» холестерина в крови и его откладывание в кровеносных сосудах в виде бляшек, обладает желчегонными свойствами.
Живица кедровая - обладает интенсивным ра-нозаживляющим, антибактериальным, противовоспалительным, противогрибковым действием.
Антимутагенные свойства живицы способствуют восстановлению измененной хрящевой ткани суставов и суставной жидкости.
Пятое, и очень важное - это питание. Сырые фрукты, овощи, ягоды, зелень и орехи также способствуют более быстрому выведению токсинов из организма, а также ускоряют процессы регенерации.
Рассмотрим здесь только один продукт -спирулину. Употребление в пищу спирулины -огромный толчок к восстановлению всего опорно-двигательного аппарата и других систем организма.
Спирулина обеспечивает организм лучшим строительным материалом, укрепляет соединительную ткань, уменьшая возможность воспаления, улучшает гормональный баланс, обеспечивая клетки натуральными витаминами и минералами. Эффект от применения очень обширный. Список уникальных свойств спирулины, который доказали исследования, проведенные в ведущих медицинских, научных и лечебных учреждениях мира:
^ подавление всехсеротиповгриппа; ^ нормализация формулы крови, снижение уровня жиров в крови, служит профилактическим средством атеросклероза и коронарных заболеваний; ^ ускорение рубцевания ран и заживление ожогов;
^ клеточное омоложение организма; ^ возвращение энзиматической активности; ^ обеспечение устойчивости к радиационному облучению; ^ нормализует обмен веществ, помогает
восстановлению иммунного статуса, препятствует накоплению избыточного веса; ^ помогает при лечении сосудистых заболеваний, язв, при воспалении суставов, остеохондрозе, гипертонии, слабости, бессоннице, геморрое; ^ в странах Азии она известна как эффективное средство борьбы с онкологическими заболеваниями, иммунодефицитом, аллергией;
^ выводит из организма тяжелые металлы, токсины, радионуклиды, предупреждает снижение уровня лейкоцитов при рентгенотерапии;
^ в акушерстве и гинекологии позволяет снизить количество заболеваний с ненормальным протеканием беременности и послеродового периода, способствует повышению лактации; ^ является «чистильщиком» организма, особенно для населения экологически загрязненных местностей; ^ обладает мощным лечебно-профилактическим средством для здоровых людей, повышает работоспособность, вырабатывает иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. В связи с тем, что тренажер «ПравИло» в большинстве случаев стоит в помещении, мы используем аэроионизатор, что позволяет «воссоздать» условия среднегорья или морского побережья.
Действие аэроионов на организм изучено давно. Отрицательные аэроионы благоприятно воздействуют на общее самочувствие, сон, аппетит, состав и свойства крови, нормализуют артериальное давление, улучшают функциональное состояние центральной и периферической нервной системы. В последние годы установлено также, что отрицательные аэроионы способны повышать устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды, например, к охлаждению, недостатку кислорода, бактериальной и химической интоксикации.
Наблюдения, проведенные врачами и физиологами, показали, что повышенные концентрации отрицательных аэроионов, благотворно влияют на больных ревматизмом, бронхиальной астмой, гипертонической болезнью.
Шестой в списке стоит русская баня. Это мощный фактор, усиливающий действие тренажера «ПравИло». Она особенно хороша перед тренировкой на тренажере.
Жар русской бани способен вылечить, укрепить, очистить, восстановить и оздоровить организм человека. Энергия, полученная во время водной процедуры с горячим паром и веником, пульсирует в организме. Тело становится легким и обновленным, а кожа - эластичной, чистой и здоровой.
Горячий пар и лечебный веник вызывают в теле усиленное потоотделение, что ускоряет восстановление связок и суставов. Расширяются поры, и через них с потом выходят канцерогены, шлаки, продукты жизнедеятельности. Вместо ненужного балласта кожа наполняется новой жидкостью с питательными веществами и микроэлементами.
Такая подпитка изнутри делает кожу бархатистой. Сосуды начинают усиленно и с пользой работать: быстро отдают шлаки и быстро получают питательные вещества - их стенки укрепляются, а обменные процессы ускоряются.
Жар бани нормализует тонус мышц и кожи, они становятся эластичными, усиливается кровоток. Активизируется работа сердца и легких, обменных процессов, изменяется качественный состав крови. В связи с повышением уровня эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина, в связи с усилением деятельности желез внутренней секреции становятся меньше или исчезают ощущения боли в мышцах и области суставов. Особенно это заметно, если сочетать банный жар и работу веником.
Высокая температура в бане является губительной для микробов и бактерий, различных грибков. Как показывают результаты анализов крови, мочи, кардиограммы сердца -состояние больных после посещения бани становится намного лучше. Благодаря банным процедурам в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, ответственных за иммунную систему человека. Высокая температура губительна для раковых клеток.
Седьмое в списке, но тем не менее очень важное - это обливание холодной водой.
Рис. 9. Катание на мяче
Конечно же, сама по себе ледяная вода не вылечивает человеческий организм, но, без всяких сомнений, она увеличивает внутренний его потенциал. От обливания холодной водой организм получает «шок». После него в организме пробуждаются скрытые энергетические ресурсы, отвечающие за работу механизма терморегуляции. Что интересно, при такой «шоковой» терапии -температура кожного покрова становится меньше, а поступление крови к внутренним органам усиливается, что приводит к увеличению теплообразования в 10 раз и даже больше.
Благодаря закаливанию в организме нормализуется метаболизм, сжигается лишний жир, снижается масса тела. Также уменьшается уровень холестерина и сахара в крови, выработка половых гормонов повышается, увядание клеток замедляется. После таких «холодных» процедур человек, как правило, испытывает радость и прилив сил. Это происходит за счет выброса гормонов радости, что является ключевым фактором в оздоровлении организма.
Обливайтесь 2 раза в день - утром и вечером (при желании чаще - это очень благотворно влияет на организм), желательно стоя на земле, а зимой прямо на снегу.
Все мы знаем, что нужно пить много воды, но особенно важно пить много воды после сеанса на тренажере «ПравИло», т. к. активизируется вывод
токсинов из организма. Вода станет отличным помощником в этом. Она должна быть чистая (желательно родниковая), а если она будет еще и талая - то эффект будет еще более выражен и наступит быстрее.
Восьмой пункт - это так называемое катание на мяче (рис. 9). Нужно лечь на спину, подложив под грудной отдел позвоночника жесткий мяч. Прокатываясь вперед-назад, максимально прогибаться. Особенно это полезно для людей с грудным кифозом. Упражнение работает на выпрямление этого отдела за счет вдавливания посредством собственного веса. Происходит хорошее разминание позвоночника, а укрепление брюшного пресса стабилизирует поясничный отдел, развивает вестибулярный аппарат. Упражнение особенно полезно для тех, кто целый день занят сидячей работой.
Заключение. Представьте, что сеанс на тренажере «ПравИло» - это кнопка перезагрузки вашего организма. Очень важно чувствовать свое тело и понимать, когда ему нужен отдых. Поэтому, по возможности, не стоит подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам сразу после сеанса на тренажере «ПравИло», особенно связанным с подъемом тяжестей. А вот спокойное плаванье очень хорошо продлит положительный эффект от растяжки. Нет сомнений, когда вы находитесь в гармонии со своим телом и разумом, эффект будет гораздо больше.
ЛИТЕРАТУРА
1. Свечкарёв В.Г. Влияние тренажера «ПравИло» на организм занимающихся / В.Г. Свечкарёв, А.Н. Ларин // Научные известия. Нальчик, 2016. № 1(2). С. 82-89.
2. Свечкарёв В.Г. Тракционная терапия и тренажер «ПравИло» / В.Г. Свечкарёв, А.Н. Ларин // Научные известия. Нальчик, 2016. № 3. С. 60-70.
3. Свечкарёв В.Г. Виды тренажера «ПравИло» // В.Г. Свечкарёв, А.Н. Ларин, В.А. Чебыкин, Т.А. Иващенко // Новые технологии. Майкоп: МГТУ, 2016. № 3. С. 109-117.
4. РындыкН.В., Огуй В.О. Исследование воздействия тибетских поющих чаш на организм человека методом вариационной пульсометрии / Н.В. Рындык и В.О. Огуй. Нижний Новгород, 2013.
5. Свечкарёв В.Г. Прикладная физическая культура в вузе / В.Г. Свечкарёв, Р.С. Козлов. Ереван: Издательский дом «Мусалер», 2015.
6. Свечкарёв В.Г. Совершенствование двигательных возможностей человека посредством автоматизированных систем управления / В.Г. Свечкарёв // Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. Майкоп: Адыгейский государственный университет, 2008.
7. Свечкарёв В.Г. Современная стратегия совершенствования двигательных возможностей человека посредством автоматизированных систем управления / В.Г. Свечкарёв, А. Геращенко, Л.Н. Свечкарева // Новые технологии. 2010. № 1. С. 96-98.
