CC BY
19
(33). - С. 165-168.
REFERENCES
1. Andreenko, T.A., Chufarova, L.I. and Pavlenko, E.P. (2020), "Dynamics of indicators of physical fitness of students at training sessions in physical culture and sports", Ivzestia of the Volgograd State Pedagogical University, No 8 (151), pp 73-77.
2. Golovinova, I.Yu, Andreenko, T.A., Saveliev, M.Y., Lukyanov, L.M., Nesterov, M.N. and Teselkina, E.V. (2017), "Elective subjects of physical culture and sports as the motivational-value component in the training of students in higher education", Problems of modern pedagogical education, No. 554, pp. 156-163.
3. Nesterova, M.N., Svetlichnaya E.E. and Glukhanyuk N.V. (2019), "Tag-Rugby as a perspective direction of physical education of students", Science-2020, No. 8 (33), pp. 165-168.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 27.06.2021
УДК 796.894
ДИНАМИКА ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ГРИФА ШТАНГИ В ЖИМЕ ЛЕЖА У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ
Владимир Викторович Анцыперов, доктор педагогических наук, профессор, Татьяна Николаевна Власова, кандидат педагогических наук, доцент, Павел Александрович Сычов, старший преподаватель, Волгоградский государственный аграрный университет, г. Волгоград
Аннотация
Введение. Достижение высоких результатов в пауэрлифтинге достигается эффективной техникой выполнения упражнений, основывающейся на объективных биомеханических параметрах. Целью исследования являлось выявление техники жима штанги лежа на основе анализа перемещения грифа при выполнении упражнения. В исследовании применялись методы: анализ научно-методической литературы, метод теоретического анализа и обобщения информации, педагогические наблюдения, математическая статистика. Исследование заключалось в изучении и анализе динамики перемещения снаряда спортсменами-пауэрлифтерами и расчете кинематических показателей при построении траектории движения центра торца грифа штанги. В статье представлены результаты изучения кинематических характеристик движения грифа штанги в жиме лежа у квалифицированных пауэрлифтеров. Получены пространственные характеристики, указывающие на отсутствие экономичного перемещения снаряда в данном упражнении. Установлено, что чем больше отклонение штанги от вертикали, тем менее экономично данное движение и спортсмену труднее поднимать большие веса. Выводы. Для повышения результативности жима лежа следует уменьшать модуль перемещения штанги за счет перемещения штанги по вертикали, так как большой угол перемещения грифа штанги приводит к увеличению механической работы при подъеме штанги от груди.
Ключевые слова: жим лежа, штанга, кинематические характеристики, пауэрлифтинг. DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.7.p13-17
DYNAMICS OF MOVEMENT OF THE BAR IN THE BENCH PRESS FOR QUALIFIED POWERLIFTERS
Vladimir Viktorovich Antsyperov, the doctor of pedagogical sciences, professor, Tatyana Ni-kolaevna Vlasova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Pavel Aleksandro-vich Sychov, the senior teacher, Volgograd State Agrarian University
Abstract
Introduction. Getting high results in powerlifting is achieved with the effective exercise technique based on the objective biomechanical parameters. The aim of the study was to identify the bench press
technique based on the analysis of the movement of the bar during the exercise. The research used the methods: the analysis of scientific and methodological literature, the method of theoretical analysis and generalization of information, pedagogical observations, and mathematical statistics. The study consisted in the study and analysis of the dynamics of the movements of the projectile by powerlifters and the calculation of the kinematic indicators when constructing the trajectory of the center of the butt of the barbell. The article presents the results of studying the kinematic characteristics of the barbell movement in the bench press among the qualified powerlifters. The spatial characteristics were obtained, indicating the absence of economical movement of the projectile in this exercise. It was found that the greater the deflection of the bar from the vertical, the less economical this movement is, and the more difficult it is for the athlete to lift large weights. Conclusions. To increase the effectiveness of the bench press, the modulus of the barbell movement should be reduced by moving the barbell vertically, since the large angle of movement of the barbell bar leads to the increase in mechanical work when lifting the barbell from the chest.
Keywords: bench press, barbell, kinematic characteristics, powerlifting.
ВВЕДЕНИЕ
Спортивная тренировка в пауэрлифтинге для достижения высоких результатов должна быть направлена не только на повышение физических возможностей, но и на освоение эффективной техники выполнения упражнения, основывающаяся на объективных биомеханических параметрах [1, 2, 3, 6, 7].
Определение ведущих характеристик выполнения жима штанги лежа позволит улучшить понимание должной направленности процесса подготовки в пауэрлифтинге, и, в итоге, повысит эффективность процесса технической подготовленности пауэрлифтеров [4, 5]. Техника выполнения этого упражнения представляет собой достаточно сложное двигательное действие, несмотря на кажущуюся простоту и скоротечность его выполнения. Одним из условий эффективного жима, является нахождение общего центра тяжести (ОЦТ) штанги в поле устойчивости на середине грудины [1]. И от того, насколько вертикально перемещается снаряд, зависит во многом спортивный результат.
В своих исследованиях мы ставили задачу выявить динамику перемещения штанги в жиме лежа, оказывающую влияние на экономичность выполнения упражнения.
Цель исследования - выявить технику жима штанги лежа на основе анализа перемещения грифа при выполнении упражнения.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании применялись такие методы как анализ научно-методической литературы, метод теоретического анализа и обобщения информации; педагогические наблюдения; математическая статистика.
Для анализа динамики перемещения снаряда и расчета кинематических показателей осуществлялось построение траектории движения центра торца грифа штанги. Спортсмен из исходного положения лежа, штанга у грудной клетки в согнутых руках поднимает снаряд на вытянутые руки (рисунок 1). В сагиттальной плоскости осуществлялась фотосъемка. Для этого на центр торца грифа штанги был наклеен маркер. В программе Adobe Photoshop осуществлялось построение траектории перемещения торца грифа штанги. Метки ставились через Рисунок 1 - Исходное положение спортсмена и каждые 5 кадров. Оценивались такие характери-штанги при выполнении жима лежа стики движения штанги, как значение модуля
перемещения штанги (S) из исходного положения штанга у груди, а также длина проекций перемещения штанги на горизонтальную (Sx) и вертикальную оси (Sy). Определялся угол (L) наклона модуля перемещения штанги
(рисунок 2).
Обозначения:
S - перемещение снаряда из положения штанги у груди; Sx - проекция перемещения штанги на горизонтальную ось; Sy - проекция перемещения штанги на вертикальную ось; L - угол перемещения грифа штанги.
Рисунок 2 - Траектория перемещения штанги при выполнении жима лежа от груди
Указанные кинематические характеристики упражнения определялись с весами в 70%, 80% и 90% от максимального спортивного результата.
Статистическая обработка данных осуществлялась в программе Excel. Рассчитывались среднее арифметическое и ошибка среднего арифметического. Проверка статистических гипотез осуществлялась посредством непараметрического критерия Ван дер Вандера. В исследовании принимали участие шесть пауэрлифтеров, имеющих разряды КМС и МС. Личные характеристики участников исследования представлены в таблице 1.
Таблица 1 - Характеристики участников исследования
Показатели Возраст, лет Рост, см Масса тела, кг Длина плеча, см Длина предплечья, см Квалификация
Л.А. 21 178 100 36 29 КМС
Р. А. 27 180 134 37 28 КМС
С. С. 24 170 64 34 25 КМС
М.С. 35 180 100 37 28 МС
С.П. 35 171 85 37 28 МС
О.Б. 20 180 66 36 27 КМС
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Изучалась траектория перемещения ОЦМ штанги во время выполнения жима с различными весами и оценивалась эффективность (экономичность) техники выполнения данного упражнения. Известно, что наиболее экономичным режимом жима штанги является ее строго вертикальное перемещение. Это позволяет атлету поднимать большие веса. Однако на практике все обстоит иначе.
Установлено, что штанга во время жима из положения лежа от груди до вертикали движется под некоторым углом. Как видно из таблицы 2, что в зависимости от поднимаемого веса угол (Ь) варьирует от 69,2±3,5° до 75,3±1,5°. Причем, наиболее часто повторяющимся углом во всех весах, является угол равный примерно 70 градусам. Таблица 2 - Кинематические характеристики перемещения грифа в фазе жима штанги от
)уди (градусы) Угол наклона траектории, градусы
-—____Вес отягощения Показатели 70% 80% 90%
Среднее 75,3±1,5 75,5±2,4 69,2±3,5
Мода 70,0 72,0 70,0
Стандартное отклонение 6,4 8,2 8,6
Можно предположить, что, не смотря на величину поднимаемого веса, траектория перемещения грифа штанги из положения у груди в вертикальное положение примерно одинакова и выполняется под небольшим углом. А как известно перемещение предмета под углом приводит к увеличению пути.
Как следует из таблицы 3, модуль перемещения штанги при жиме в 70% от максимального веса составил 35,7±0,9 см, при 80% - 35,5±1,2 см и при 90% - 34,4±1,9 см. При этом длина проекции перемещения штанги по вертикальной оси (8у) была меньше и составила соответственно 34,1±0,8 см, 33,8±1,2 см и 31,5±1,8 см. Полученные результаты демонстрируют снижение изучаемых показателей с ростом веса штанги. Значения длины
проекции перемещения штанги по горизонтали (Бх) не зависимо от поднимаемого веса варьировало от 10,7±0,7 до 12,2±1,5 см.
Таблица 3 - Механические характеристики перемещения грифа штанги в жиме лежа_
—------Вес отягощения 70% 80% 90%
Показатели —- (105 кг) (120кг) (135кг)
Я, см 35,7±0,9 35,5±1,2 34,4±1,9
Яу, см 34,1±0,8 33,8±1,2 31,5±1,8
Ях, см 10,8±0,7 10,7±0,7 12,2±1,5
Наличие различий в величине Б и Бу пути перемещения штанги может указывать на низкую экономичность выполнения жима. Чем больше эти различия, тем менее экономично данное движение и спортсмену приходится прикладывать больше усилий.
Показателем эффективности жима штанги является величина выполняемой спортсменом механической работы, которая рассчитывается по формуле: А = mgh,
где: А - максимальная работа, которую может выполнить организм в настоящее время в двигательном действии; т -масса штанги;
h -путь, который совершает штанга; g - ускорение свободного падения (~9,8 м/с2).
Исходя из этой формулы, видно, что чем короче путь движения штанги (К) тем экономичнее выполняется работа и это позволяет увеличить массу штанги (т). Таблица 4 - Механические характеристики перемещения грифа штанги в жиме лежа (Дж)
——______Вес отягощения 70% 80% 90%
Показатели -—---- (105 кг) (120кг) (135кг)
Атах Я 367,4 417,5 456,4
Атах Яу 350,9 397,5 416,7
Это позволяет сделать предположение, для того чтобы поднять наибольший вес, необходимо уменьшить амплитуду перемещения штанги. Выявленные кинематические характеристики, позволяют наметить направление оптимизации техники исполнения жима штанги лежа на скамье и таким образом повысить эффективности спортивной тренировки в пауэрлифтинге.
ВЫВОДЫ
Регистрация траектории движения штанги цифровой камерой во время жима позволяет увидеть двигательные ошибки и своевременно внести коррективы в технику и повысить экономичность выполнения жима.
Для повышения результативности жима следует уменьшать модуль перемещения штанги за счет перемещения штанги по вертикали, так как большой угол перемещения грифа штанги приводит к увеличению механической работы при подъеме штанги от груди. Величина поднимаемого веса снижает величину модуля и длину проекции перемещения штанги по вертикальной оси.
Установлено, что чем больше отклонение штанги от вертикали, тем менее экономично данное движение и спортсмену труднее поднимать большие веса.
ЛИТЕРАТУРА
1. Волков Н.П. О технике жима штанги лёжа двумя руками в пауэрлифтинге / Н.П. Волков // Теория и практика физической культуры. - 2012.- № 6. - С. 80-84.
2. Виноградов Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. - Москва : Спорт, 2017. - 408 с.
3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: учебник / Л.С. Дворкин. - Москва : Советский спорт, 2005. - 598 с.
4. Зиновьева, Д.В. Совершенствование техники выполнения жима лёжа в пауэрлифтинге / Д.В. Зиновьева // Молодой исследователь: вызовы и перспективы. Сборник статей по материалам
CLXXVI международной научно-практической конференции. - Москва, 2020. - С. 20-23.
5. Лукьянов, А.Б. Анализ кинематических характеристик движения штанги соревновательных упражнений в пауэрлифтинге / А.Б. Лукьянов, // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 7 (161). - С. 165-167.
6. Влияние технических приемов сведение лопаток и «мост» на механические характеристики движения штанги при выполнении жима штанги лежа / А.В. Самсонова, Г.П. Виноградов, Ф.Е. Захаров, А.Н. Ночкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 181-186.
7. Шейко, Б.И. Кинематические характеристики модели техники жима / Б.И. Шейко, Б.Г. Лукьянов // «Инновационные подходы в организации и содержании образовательного процесса в спортивной и оздоровительной деятельности» : материалы Российской научной конференции. -Уфа : УГАТУ, 2008. - С. 133-135.
REFERENCES
1. Volkov, N.P. (2012), "On the technique of bench press with two hands in powerlifting", Theory and practice ofphysical culture, No. 6, pp. 80-84.
2. Vinogradov, G.P. and Vinogradov, I.G. (2017), Athleticism: theory and methodology, technology of sports training: textbook, Sport, Moscow.
3. Dvorkin, L.S. (2005), Weightlifting: textbook, Soviet sport, Moscow.
4. Zinovieva, D.V. (20020), "Improvement of the technique of performing the bench press in powerlifting", Young Researcher: Challenges and Prospects. Collection of articles based on the materials of the CLXXVI international scientific and practical conference, Moscow, pp. 20-23.
5. Lukyanov, A.B. (2018), "Analysis of the kinematic characteristics of the barbell movement for competitive exercises in powerlifting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 7 (161), pp. 165-167.
6. Samsonova, A.V., Vinogradov, G.P., Zakharov, F.E. and Nochkin, A.N. (2016), "Influence of techniques of reduction of the shoulder blades and "bridge" on the mechanical characteristics of the movement of the bar when performing the bench press", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (138), pp. 181-186.
7. Sheiko, B.I. and Lukyanov, B.G. (2008), "Kinematic characteristics of the bench press technique model", "Innovative approaches in the organization and content of the educational process in sports and health-improving activities": materials of the Russian scientific conference, Ufa, pp. 133-135.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 20.07.2021
УДК 371
ПРОЕКТИРОВАНИЕ БЕЗОПАСНОЙ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ СРЕДЫ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ КАК УСЛОВИЕ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ РАЗНОГО ВОЗРАСТА
Наталья Анатольевна Белоусова, доктор биологических наук, доцент, Виталий Сергеевич Цилицкий, кандидат педагогических наук, Антон Александрович Семченко, кандидат биологических наук, Наталья Владимировна Мамылина, доктор биологических наук, доцент, Юлия Валерьевна Корчемкина, старший преподаватель, Раиса Федоровна Ковтун, кандидат педагогических наук, доцент, Южно-Уральский государственный гуманитарно-педагогический университет, г. Челябинск
Аннотация
Данная статья посвящена осмыслению подходов к проектированию безопасной здоро-вьесберегающей среды в образовательной организации. Основное содержание исследования составляет рассмотрения сущности, ключевых характеристик и ценностных ориентиров здоровья и здорового образа жизни. На основе выбранной теоретико-методологической стратегии, использования системного, аксиологического и антропологического подходов предпринята попытка проектирования вышеназванной среды посредством разработки и апробации авторской модели в образова-
