CC BY
55
НАШИ ПАЦИЕНТЫ
Что мы должны знать про комплекс «Готов к труду и обороне»?
Е.Е. Ачкасов, Е.В. Машковский, А.У. Магомедова
ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова» Минздрава России
В Советском Союзе пропаганда здорового образа жизни, особенно среди детей и молодежи, занимала важное место в жизни населения. Большой вклад в это внес комплекс «Готов к труду и обороне!», созданный 11 марта 1931 г. и ставший с тех пор основой системы физического воспитания страны. Здоровый образ жизни стал настоящим культом, а крепкое здоровье и физическая подготовленность - главными ценностями всех граждан. Однако в 1991 г. система ГТО прекратила свое существование, что негативно сказалось на уровне здоровья граждан. 24 марта 2014 г. Президент РФ В.В. Путин подписал указ о возрождении комплекса ГТО, состоящего из 11 ступеней, и охватывающего население от 6 лет до пожилого возраста. Комплекс ГТО сохранил свои первоначальные задачи: улучшение физической подготовленности населения и пропаганда здорового образа жизни. На кафедре спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова при поддержке общероссийских общественных организаций «Лига здоровья нации» и Национального альянса медицины и спорта «Здоровое поколение» был разработан обучающий проект «Инструктор здорового образа жизни и ГТО», состоящий из 7 теоретических модулей и практического курса. Курс разработан для повышения уровня грамотности в области ведения здорового образа жизни и комплекса ГТО среди всех категорий граждан.
Ключевые слова: ГТО, здоровый образ жизни, здоровье, физическая культура, спорт, фитнес
What should we know about the complex "Ready for Labour and Defence"?
E.E. Achkasov, I.M. Sechenov First Moscow State Medical University
E.V. Mashkovsky,
A.U. Magomedova
Keywords: GTO, healthy lifestyle, health, physical education, sport, fitness
Health promotion and physical education especially in youth were the major priorities of the Soviet government. May 11, 1931 the unique Civil Defense Training system "Ready for labor and defense" ("Gotov k trudu i oborone" -GTO, in Russian) was created and immediately became an important tool in the promotion of healthy life style among Soviet people. In 1991 the GTO system
was discontinued. March 24, 2014 President Putin decreed to re-establish the GTO system, which should consist of 11 levels and embrace all citizens aged 6 and above. The goal of the new GTO system remains the same: help people to develop their own active and healthy lifestyle strategies, promote physical education and recreational sports. The First Sechenov Moscow State Medical University in cooperation with the National Health League and the National Alliance of Sport and Medicine "Healthy generation" has developed an educational course the Healthy Lifestyle Instructor. Online modules and practical sessions cover different aspects of healthy lifestyle, physical activity, self-coaching etc. The unique feature of this project is that all information in the modules is preselected and critically appraised by medical professionals, and then presented in a popular form.
В
опросы здоровья нации и пропаганды здорового образа жизни были и будут « и актуальны, несмотря на политическую обстановку и экономическую ситуацию», -отмечает глава нашей страны В.В. Путин.
В современной литературе и безграничном интернет-пространстве встречается много определений «здоровья», однако мировое признание имеет определение, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Состояние собственного здоровья на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-22% - от генетических факторов, на 19-20% - от экологической ситуации и лишь на 7-10% - от уровня системы
Состояние здоровья
Экология 20%
Образ жизни 50%
Генетический фактор 20%
Система здравоохранения 10%
Факторы, влияющие на здоровье граждан
здравоохранения и качества оказания медицинской помощи (см. рисунок).
Вопросы охраны здоровья и профилактики заболеваний в нашей стране регулируются Федеральным законом РФ от 21.11.2011 № 323-ф3 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», согласно которому «здоровье -это состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма». В статье 27 «Обязанности граждан в сфере охраны здоровья» отмечено, что «каждый гражданин Российской Федерации обязан заботиться о сохранении своего здоровья, т.е. проводить профилактику заболеваний, вовремя обращаться к специалистам за медицинской помощью, следовать всем назначениям и рекомендациям. Функции по формированию здорового образа жизни у населения путем проведения мероприятий, направленных на информирование о факторах риска для их здоровья, формирование мотивации к ведению здорового образа жизни, в большей степени возлагаются на медицинских работников». Таким образом, если мы проснулись и не сделали утреннюю гимнастику, ведем малоподвижный образ жизни, курим, злоупотребляем алкоголем, не боремся со своими вредными привычками и т.д., фактически мы нарушаем действующий закон. Но мерой наказания в данном случае будут наше плохое самочувствие и болезни.
Бесспорно, одним из самых действенных методов профилактики практически всех заболеваний является здоровый образ жизни. Это
понятие объединяет в себе занятия спортом, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, соблюдение режима дня, полноценный сон, душевное спокойствие и ряд других факторов, комплекс которых помогает нам сохранить и укрепить здоровье.
В Советском Союзе пропаганда здорового образа жизни занимала важное место в жизни населения, особенно если дело касалось воспитания детей, ведь именно в этом возрасте закладываются привычки и формируется правильное отношение к здоровью. Большой вклад в патриотическое и физическое воспитание советской молодежи внес комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). А инициатором создания этого всесоюзного физкультурного комплекса выступил комсомол, опубликовав 24 мая 1930 г. предложение организовать всесоюзные испытания с установленными нормами и требованиями на право получения знака «Готов к труду и обороне».
Цель комплекса ГТО того периода - увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача - массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы: добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса: нормативы ГТО и спортивные разряды, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
И 11 марта 1931 г. комплекс ГТО стал нормативной базой системы физического воспитания всей нации. К первым испытаниям допускались девушки и парни не моложе 18 лет, прошедшие обязательный предварительный медицинский осмотр. Комплекс ГТО в то время состоял из одной ступени, которая включала 15 практических и 6 теоретических испытаний (табл. 1).
Первым обладателем значка ГТО I ступени стал знаменитый конькобежец Яков Федорович Мельников - первый заслуженный мастер спорта СССР.
Вскоре требования к физической подготовленности выросли, и был создан комплекс ГТО II ступени, состоящий из 22 практических и 3 теоретических испытаний. Не оставили без внимания и начальную физическую подготовку детей. В 1934 г. была введена детская ступень комплекса «Будь готов к труду и обороне», в которую вошли 16 нормативов по различным дисциплинам. Практическое содержание комплекса
Таблица 1. Нормативы комплекса ГТО 1931 г.
Практические испытания Теоретические испытания
Бег на 100, 500 и 1000 м Испытания по военным
Прыжки в длину и высоту знаниям и знаниям
Метание гранаты истории физкультурных
Подтягивание на перекладине достижений, основ
Лазание по канату или шесту физкультурного
Поднимание патронного ящика весом в 32 кг и безостановочное самоконтроля, оказанию
передвижение с ним на расстоянии 50 м первой медицинской
Плавание помощи
Умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором,
мотоциклом, автомобилем
Умение грести 1 км
Лыжи на 3 и 10 км
Верховая езда и продвижение в противогазе на 1 км
Таблица 2. Ступени ГТО 1972-1999 гг.
I Ступень I Возраст, лет 1
I ступень «Смелые и ловкие» 10-13
II ступень «Спортивная смена» 14-15
III ступень «Сила и мужество» 16-18
IV ступень «Физическое совершенство» 19-39 (мужчины), 19-34 (женщины)
V ступень «Бодрость и здоровье» 40-60 (мужчины), 35-55 (женщины)
ГТО прошло испытание Великой Отечественной войной. С тех пор комплекс прогрессировал вместе с обществом, и его нормативная база еще не раз претерпевала изменения. Утвержденный в 1972 г. модернизированный комплекс ГТО содержал 5 ступеней и охватывал население от 10 до 60 лет (табл. 2).
Кроме этого, для каждой ступени были определены нормативы нескольких уровней сложности, что еще больше стимулировало граждан заниматься физкультурой и спортом. Для контроля внедрения нового комплекса ГТО была создана Всесоюзная инспекция. Инспекционные группы состояли из спортсменов, активистов, представителей общественных и других организаций. Инспекторы проверяли порядок приема испытаний, контролировали качество подготовки общественных инструкторов и проводимые ими тренировки, оснащение городков ГТО и даже наглядную агитацию спорта. К началу 1976 г. свыше 220 тыс. человек имели значки ГТО.
Благодаря активной деятельности правительства Советского Союза здоровый образ жизни стал настоящим культом, а крепкое здоровье и физическая подготовленность - основными ценностями всех граждан. Для популяризации здорового образа жизни использовали все доступные инструменты: плакаты, статьи в печатных изданиях, театральные постановки, литературные произведения, радио и телевидение.
Самый распространенный пример пропаганды того времени - яркие плакаты, отражающие верный путь развития молодого поколения. Они появлялись во всех общественных местах: в школах, в институтах, на предприятиях, в гостиницах, в театрах, в Домах культуры и др. Не менее популярной была ежедневная трансляция утренней
гимнастики по телевидению и радио, особенно среди детей и молодежи. В образовательных учреждениях и на предприятиях внедряли производственную гимнастику и физкультурные паузы. Каждое литературное произведение и даже публикации в периодике также несли пропагандистские идеи в целях правильного воспитания нации. Например, в детском стихотворении С.Я. Маршака «Рассказ о неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают 20-летнего парня, спасшего девочку из огня: «...Среднего роста,/Плечистый и крепкий/Ходит он в белой/Футболке и кепке./Знак ГТО/ На груди у него./Больше не знают/О нем ничего». Ирония стихотворения заключается в том, что людей со значком ГТО в то время было больше половины страны и каждый был готов совершить подвиг.
Вместе с распадом СССР в 1991 г. комплекс ГТО прекратил свое существование. «Россия осталась без своего "секретного оружия"», - так написала об этом иностранная пресса.
В 2010 г. состоялось заседание Комиссии по охране здоровья, экологии, развитию физической культуры и спорту Общественной палаты РФ (председатель - Е.Е. Ачкасов, заместитель председателя - П.А. Колобков), на котором было вынесено решение о целесообразности возрождения комплекса ГТО.
24 марта 2014 г., обозначив популяризацию массового спорта в качестве приоритетной задачи национального масштаба, Президент РФ В.В. Путин подписал указ о возрождении комплекса ГТО. Прежнее название комплекса решено было сохранить как дань традициям. Постановление Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-
спортивном комплексе (ВФСК) "Готов к труду и обороне"» определяет цели, задачи, принципы, содержание, структуру и методики внедрения комплекса ГТО.
Цели ВФСК - повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма и обеспечение преемственности в осуществлении физического воспитания населения.
Задачи ВФСК:
а) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в Российской Федерации;
б) повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
в) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни;
г) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
д) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.
Комплекс ГТО, утвержденный Минспорта РФ в 2014 г., состоит из 11 ступеней, охватывающих население от 6 лет до пожилого возраста без нижнего его предела (табл. 3).
Комплекс ГТО состоит из тестов (обязательные испытания и испытания по выбору), определяющих физические качества, двигательно-при-кладные навыки, и нормативов, оценивающих гармоничное развитие физических качеств и навыков. Кроме того, для каждой ступени, в соответствии с возрастом испытуемого, обозначены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму (табл. 4).
К выполнению нормативов допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и опре-
деленные в основную медицинскую группу для занятия физической культурой. Граждане, определенные в подготовительную группу, допускаются к подготовке и сдаче нормативов после дополнительного осмотра. Лица, относящиеся к специальной медицинской группе для занятий физической культурой, к выполнению нормативов ВФСК не допускаются.
После успешного выполнения нормативов ГТО выдается значок установленного образца, золотой, серебряный или бронзовый. К значку выдается удостоверение с описанием, за какие именно нормативы он был вручен. Современный вариант знака отличия ГТО похож на знаки советского периода, но на нем отсутствуют серп и молот.
Сдавшие нормы ГТО будут иметь привилегии в виде дополнительных баллов по ЕГЭ при поступлении в высшее учебное заведение, начислении повышенной стипендии, а также компенсации затрат со стороны работодателя на занятиях оздоровительной физкультурой.
Таким образом, в условиях современной России комплекс ГТО возрождается в новом обличье. В связи с повсеместным внедрением норм ГТО в наше время возникает необходимость в подготовке инструкторов для пропаганды здорового образа жизни и выполнения норм ГТО.
Таблица 3. Ступени Всероссийского физкуль-турно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» 2014 г.
Ступень Возраст, лет
I 6-8
II 9-10
III 11-12
IV 13-15
V 16-17
VI 18-29
VII 30-39
VIII 40-49
IX 50-59
X 60-69
XI 70 и старше
Таблица 4. Испытания для мальчика 13 лет (ФВСК ГТО, 2014 г.)
Испытания Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные:
Бег на 60 м 10,0 с 9,7 с 8,7 с
Бег на 2 км 9,55 мин 9,30 мин 9,00 мин
Подтягивание на высокой перекладине 4 раз 6 раз 10 раз
Наклоны вперед из положения стоя Касание пола Касание пола Касание пола
пальцами рук пальцами рук ладонями
Тесты по выбору:
Прыжок в длину с места 175 см 185 см 200 см
Прыжок в длину с разбега 330 см 350 см 390 см
Бег на лыжах 3 км 18,45 мин 17,45 мин 16,30 мин
Плавание 50 м Без учета Без учета 0,43 мин
Сертифицированные инструкторы призваны помочь учащимся, сотрудникам различных организаций, а также всем желающим не только подготовиться к сдаче нормативов ГТО, но и осуществить необходимые мероприятия по улучшению состояния здоровья и качества жизни.
Именно поэтому на кафедре спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова (ректор - П.В. Глыбочко) при поддержке Общероссийских общественных организаций «Лига здоровья нации» и Национального альянса медицины и спорта «Здоровое поколение» был разработан обучающий проект «Инструктор здорового образа жизни (ЗОЖ) и ГТО», состоящий из теоретической части и практической подготовки. Главная задача курса - обеспечить качественную подготовку общественных инструкторов ЗОЖ и ГТО. Теоретическая часть курса представляет интерактивный онлайн-курс состоящий из 7 обучающих модулей:
1. Основы здорового образа жизни. Вводный модуль, дает определение здоровью и здоровому образу жизни, знакомит с основами анатомии и физиологии человека, а также позволяет оценить собственный исходный уровень знаний о здоровом образе жизни.
2. Влияние физической культуры и спорта на здоровье человека. Второй модуль описывает влияние физической культуры и спорта на здоровье человека, знакомит с видами физической культуры и спорта, а также с принципами
индивидуального подбора вида физической активности и уровня нагрузки.
3. Всероссийский физкультурно-спортив-ный комплекс ГТО. Третий модуль описывает этапы развития комплекса ГТО в Советском Союзе, знакомит с особенностями современного ВФСК ГТО, правилами организации и сдачи нормативов ГТО.
4. Контроль и управление тренировочным процессом. Четвертый модуль позволяет оценить физическое развитие и уровень тренированности, изучить принципы индивидуальных и групповых тренировок, а также методы контроля и самоконтроля занимающихся физической культурой.
5. Основы здорового питания. Пятый учебный модуль позволяет изучить анатомию и физиологию пищеварения, принципы здорового питания, рассчитать потребности собственного организма в энергии и питательных веществах, определить особенности питания разных возрастных групп, знакомит с некоторыми видами лечебных диет и последствиями неправильного питания.
6. Профилактика вредных привычек и зависимостей. Шестой модуль описывает разновидности вредных привычек и зависимостей, меры профилактики их возникновения, а также причины, следствия и симптомы различных зависимостей.
7. Организация здорового образа жизни в производственной среде. Седьмой модуль
посвящен вопросам организации здоровой рабочей среды на предприятии или в офисе. Курсанты изучают правила организации рабочего места, осваивают методики и виды производственной физической культуры, знакомятся с технологиями тайм-менеджмента.
Дистанционная онлайн-программа разработана для всех категорий населения независимо от исходного уровня образования. Модули составлены таким образом, чтобы их было интересно изучать, а главное, чтобы это можно было сделать в удобное время и в любом месте, так как они адаптированы для компьютеров, планшетов и смартфонов. Каждый обучающий модуль завершается тестированием.
К практическим занятиям допускаются только успешно сдавшие экзамен по теоретической подготовке. На практических занятиях будущие инструкторы ЗОЖ и ГТО получают практические навыки по занятиям с населением оздоровительной физической культурой, изучают новые технологии двигательной активности, например скандинавскую ходьбу, учатся подбирать подвижные игры для людей разного возраста и различного уровня физической подготовленности, осваивают технику выполнения основных испытаний ВФСК ГТО. Практическую часть занятий проводят в специальных центрах по подготовке инструкторов ЗОЖ и ГТО, аккредитованных Общественной общероссийской организацией «Лига здоровья нации».
Образовательный проект обеспечивается учебным пособием, отражающим как теоретическую, так и практическую части проекта, и полным сборником нормативно-правовых документов по реализации комплекса «Готов к труду и обороне».
В предисловии к учебному пособию «Инструктор здорового образа жизни и ГТО» президент Лиги здоровья нации, академик Л.А. Бокерия
отмечает: «У каждого из нас в детстве был человек, который научил нас играть в футбол, волейбол, настольный теннис, кататься на коньках или ходить на лыжах. Далеко не всегда это были родители или учителя. Иногда просто взрослые люди, старшие товарищи, ровесники, увлеченные тем или иным видом спорта, дворовые спортсмены и энтузиасты активного отдыха. И говоря об инструкторах по здоровому образу жизни, мы имеем в виду прежде всего именно таких людей. Дело не в корочках или дипломах, которыми должен обладать инструктор по ЗОЖ, дело в умении человека правильно организовывать свой досуг, правильно относится к себе и своему здоровью и в стремлении передать это умение другим. Сегодня нам не хватает активных, искренних энтузиастов, способных увлечь и повести за собой как молодежь, так и людей старшего поколения. Наша задача - найти таких людей, поддержать и объединить...».
Весь образовательный курс «Инструктор ЗОЖ и ГТО» завершается очным итоговым тестированием и вручением сертификата, значка и удостоверения инструктора.
Комплекс ГТО в советское время действительно готовил население к труду и обороне. Современный ВФСК ГТО направлен на сохранение и укрепление здоровья нации. Но, как и в прошедшие годы, комплекс ГТО должен решать вопросы всестороннего гармоничного развития личности.
Здоровье - важнейшая ценность современного человека. Оно выводит жизнь на более качественный уровень, обеспечивая профессиональный успех, социальный статус, благополучную старость и долголетие, поэтому медицинским работникам с помощью программы ВФСК следует личным примером мотивировать друг друга и пациентов к активной здоровой жизни.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ
Ачкасов Евгений Евгеньевич - профессор, доктор медицинских наук, мастер спорта России по конькобежному спорту, заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова» Минздрава России Е-шаН: [email protected]
Машковский Евгений Владимирович - ассистент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова» Минздрава России
Магомедова Айшат Улубиевна - клинический ординатор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова» Минздрава России
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Ачкасов Е.Е., Машковский Е.Е., Левушкин С.П. Инструктор здорового образа жизни и Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» : учеб. пособие. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. 256 с.
2. Ачкасов Е.Е., Машковский Е.В., Добровольский О.Б. Сборник нормативно-правовых документов по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. 208 с.
RECCOMENDED REFERENCES
1. Achkasov E.E., Mashkovsky E.E., Levushkin S.P. The instructor of a healthy lifestyle and the All-Russian sports complex "Ready for Labor and Defense" (manual). Moscow: GEOTAR-Media, 2016. 256 p. (in Russian)
2. Achkasov E.E., Mashkovsky E.V., Dobrovolsky O.B. The collection of legal documents on the implementation of the All-Russian sports complex "Ready for Labor and Defense". Moscow: GEOTAR-Media, 2016. 208 p. (in Russian)
