CC BY
1Список использованных источников
1. Rigo, M. D. Rehabilitation schools for scoliosis», thematic series: describing the methods and resalts / M. D. Rigo, Th. B. Grivas. - Режим доступа: https://scoliosisjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1748-7161-5-27. -Дата доступа: 09.07.2024.
2. Сколиоз: знайте факты [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://ssr.org.uk/. - Дата доступа: 12.07.2024.
3. Пархимович, Т. В. Использование элементов йоги для коррекции осанки школьников со сколиозом, занимающихся в специальной медицинской группе / Т. В. Пархимович, Н. А. Парамонова // Ученые записки: c6. рец. науч. тр. / редкол. : С. Б. Репкин (гл. ред.) [и др.]; Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - Минск : БГУФК, 2022. - Вып. 25. - С. 220-226.
4. Пархимович, Т. В. Возможности использования элементов пилатес на занятиях специальных медицинских групп с детьми со сколиозом / Т. В. Пархимович // Прикладная спортивная наука. - 2022. - № 2(16). - С. 37-42.
5. Дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.rosturner.ru/journal/dyhatelnaya-gimnastika-po-metodu-katariny-shrot/. - Дата доступа: 05.07.2024.
6. Учебная программа по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» для специальных медицинских групп I-XI классов учреждений общего среднего образования, с русским языком обучения и воспитания [Электронный ресурс] : утв. Постановлением М-ва образования Респ. Беларусь 18.08.2017, № 109. // Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь. -Режим доступа: https://pravo.by/document/?guid=12551&p0=W21732364p. -Дата доступа: 05.07.2024.
31.07.2024
УДК 796.015.62
АНАЛИЗ ДИНАМИКИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
В РАЗЛИЧНЫХ МАКРОЦИКЛАХ ПОДГОТОВКИ КОНЬКОБЕЖЦЕВ
В. В. Роговцев,
Н. А. Парамонова, канд. биол. наук, доцент,
Учреждение образования «Белорусский государственный университет
физической культуры»
Аннотация
В статье представлены результаты анализа тренировочной нагрузки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в скоростном беге на коньках. Изучено соотношение парциальных объемов работы в различных зонах энергообеспечения и выявлена их динамика на этапах годичного цикла подготовки. Проведено сравнение объема и интенсивности различных видов нагрузки в четырех макроциклах. Определено, что при значительном изменении километража выполненной работы в различных зонах энергообеспечения процентное соотношение остается практически неизменным и колеблется в пределах 3-5 %.
На основании динамики соревновательных результатов определено оптимальное соотношение общего и парциальных объемов тренировочной нагрузки в годичном цикле для конькобежцев, входящих в состав молодежной сборной команды.
ANALYSIS OF THE DYNAMICS OF THE TRAINING LOAD IN VARIOUS MACROCYCLES OF ICE SKATERS TRAINING
V. V. Rogovcev, N. A. Paramonova,
Education Institution «Belarusian State University of Physical Culture»
Abstract
The article presents the results of the analysis of the training load of highly qualified athletes specializing in speed skating. The ratio of partial volumes of work in various energy supply zones is studied and their dynamics at the stages of the annual training cycle is revealed. The volume and intensity of various types of load in four macrocycles are compared. It has been determined that with a significant change in the kilometers of work performed in different energy supply zones, the percentage remains practically unchanged and fluctuates between 3-5%. Based on the dynamics of competitive results, the optimal ratio of the total and partial volumes of training load in the annual cycle for speed skaters who are members of the youth national team was determined
Введение
Уровень спортивно-технических результатов в конькобежном спорте в последние годы значительно возрос. Этому способствовало несколько причин: совершенствование методики тренировки, увеличение объемов нагрузки, улучшение спортивного инвентаря, технические способы подготовки ледовых дорожек. При этом объемы нагрузок были необоснованно завышены, доводя ледовую подготовку до 5000 километров за сезон [1-4]. Основная доля работы - до 80-85 % - выполнялась в аэробной развивающей зоне энергообеспечения, способствуя повышению максимального потребления кислорода. Вместе с тем такая работа не соответствует условиям соревновательной деятельности и угнетает скоростные способности. В связи с этим специалисты в скоростном беге на коньках считают, что недостаточный объем тренировочных нагрузок, направленных на совершенствование специальной (анаэробной) выносливости, лимитирует высокий уровень работоспособности спортсменов на соревновательных дистанциях [1-5].
Данная проблема вызывает необходимость поиска оптимального соотношения объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
Особенно остро этот вопрос стоит на этапе перехода юных спортсменов во взрослый спорт, поскольку в настоящее время прекращение занятий спортом при переходе из юношеского спорта в спорт высших достижений -достаточно массовое явление, свидетельствующее о слабой преемственности между системами подготовки. Одним из факторов, влияющих на сложность адаптации юниоров во взрослой команде, является несоответствие тренировочных нагрузок функциональным и психическим возможностям спортсмена. В связи с этим планирование подготовки с учетом возрастных и индивидуальных особенностей атлетов, в частности, конькобежцев, является актуальной проблемой.
В теории спорта и спортивной практике принята следующая классификация тренировочных нагрузок в зависимости от их интенсивности и характера физиологических сдвигов в организме спортсмена:
1-я зона интенсивности - аэробная восстановительная;
2-я зона интенсивности - аэробная развивающая;
3-я зона интенсивности - смешанная аэробно-анаэробная;
4-я зона интенсивности - анаэробно-гликолитическая;
5-я зона интенсивности - анаэробно-алактатная [6].
Цель исследования
На основании представленной классификации интенсивности тренировочных нагрузок с целью определения оптимального общего объема тренировочных нагрузок, а также их соотношения по зонам энергообеспечения нами были проанализированы планы подготовки высококвалифицированных конькобежцев молодежной сборной Республики Беларусь в четырех тренировочных макроциклах (МКЦ): 2017-2018, 20192020, 2021-2022 и 2023-2024 гг. Такая периодизация была выбрана для того, чтобы оценить влияние нагрузок на динамику соревновательного результата у спортсменов обновленного состава сборной.
Результаты и обсуждение
На рисунке 1 представлены парциальные объемы тренировочной нагрузки, которую выполняли конькобежцы в различных годичных циклах подготовки.
Как видно из представленных на рисунке данных, самый большой общий объем тренировочных нагрузок приходится на сезон 2021-2022 гг. При этом практически в два раза возрастает доля упражнений в пятой (скоростной) зоне (с 45 до 90 часов) и увеличивается объем работы в аэробном восстановительном режиме с 460 до 550 часов. Это связано с тем, что 10 спортсменов завоевали олимпийские лицензии и готовились к выступлению на Олимпийских играх 2022 года. Соответственно было увеличено количество специальных скоростных упражнений и заданий восстановительного характера.
1 - МКЦ 2017-2018, 2 - МКЦ 2019-2020, 3 - МКЦ 2021-2022, 4 - МКЦ 2023-2024
Рисунок 1 - Динамика тренировочной нагрузки в различных макроциклах подготовки высококвалифицированных конькобежцев
Вместе с тем анализ процентного соотношения нагрузок в различных зонах интенсивности в годичном цикле подготовки высококвалифицированных конькобежцев не показал значительных изменений.
На рисунке 2 показана сезонная динамика объема тренировочных нагрузок спортсменов на этапе перехода их во взрослый спорт.
МКЦ 2017-2018
МКЦ 2019-2020 МКЦ 2021-2022 МКЦ 2023-2024
1 зона энергообеспечения, - 2 зона энергообеспечения, 3 зона энергообеспечения, - 4 зона энергообеспечения, ^ - 5 зона энергообеспечения
Рисунок 2 - Процентное соотношение парциальных объемов тренировочной нагрузки в различных макроциклах подготовки высококвалифицированных конькобежцев
Представленные данные свидетельствуют о том, что, несмотря на изменения в общем объеме работы, а также различное количество часов тренировок во всех зонах энергообеспечения, процентное соотношение интенсивности нагрузки остается практически неизменным.
Восстановительная работа в первой зоне колеблется в пределах 27,829,7 %. Для развития аэробных возможностей конькобежцев отводится от 29,6 до 31,9 % общего объема нагрузки. Наибольшие изменения зарегистрированы в смешанной аэробно-анаэробной зоне, где работа составляет от 24,1 до 30,4 %. Причем минимальных значений она достигает в олимпийском сезоне 2021-2022 гг. Работе скоростно-силового характера в четвертой зоне уделяется от 8,2 до 10,1 % в зависимости от цикла подготовки. Как уже говорилось ранее, в макроцикле олимпийского сезона 2021-2022 возрастает доля упражнений скоростной направленности. В процентном отношении этот показатель также достигает своих максимальных значений и составляет 4,9 %. Минимальный объем в пятой зоне энергообеспечения зарегистрирован в МКЦ 2019-2020. Поскольку значительных изменений в соотношении парциальных объемов тренировочной нагрузки не отмечено, при этом отмечается положительная динамика соревновательных результатов, можно считать, что такое планирование является оптимальным для спортсменов данного возраста и уровня подготовленности. Так в сезоне 2017-2018 гг. результаты в среднем по команде улучшились на 1,8 %. В 2019-2020 гг. изменений на начало и окончание сезона не зарегистрировано, что связано с пандемией COVID-19. В 2021-2022 гг. прирост составил 2,4 %. Как отмечалось ранее, это был олимпийский сезон, где наши спортсмены показали хорошие результаты.
В МКЦ 2023-2024 среднее время преодоления соревновательных дистанций улучшилось на 2,0 %.
Тренировочный процесс на разных этапах годичной подготовки предполагает использование различных средств. В скоростном беге на коньках в подготовительном периоде основным тренировочным средством является езда на велосипеде, поскольку биомеханика посадки велосипедиста схожа с биомеханикой конькобежца. В связи с этим нами были проанализированы парциальные объемы велосипедной и ледовой подготовки в годичном макроцикле. В таблице 1 представлена динамика велосипедной подготовки в годичном макроцикле высококвалифицированных конькобежцев.
Из данных таблицы видно, что основная работа на велосипедах проводится в подготовительном периоде, однако часть велосипедной подготовки приходится на соревновательный период, который планируется на зимнюю пору года. В связи с этим работа проводится в зале на велотренажерах (причем в первой зоне энергообеспечения) в качестве восстановления после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок.
В макроцикле 2017-2018 гг. объем нагрузки в первой и второй зонах практически одинаковый и составляет 46,4 и 44,0 % соответственно. При этом большая часть работы проводится на общеподготовительном этапе и достигает 3500 км, на специально-подготовительный этап приходится 500 км, а на соревновательный - 200 км.
Таблица 1 - Динамика велосипедной подготовки в годичном макроцикле высококвалифицированных конькобежцев__
Этап подготовки Зоны энергообеспечения, км Общий объем, км
I II III IV V
МКЦ 2017-2018
Общеподготовительный 1450 1700 280 70 - 3500
Специально-подготовительный 300 150 50 - - 500
Соревновательный 200 - - - - 200
Всего за МКЦ 1950 1850 330 70 - 4200
МКЦ 2019-2020
Общеподготовительный 1750 970 150 30 - 2900
Специально-подготовительный 520 320 120 40 - 1000
Соревновательный 200 - - - - 200
Всего за МКЦ 2470 1290 270 70 - 4100
МКЦ 2021-2022
Общеподготовительный 2000 1000 170 30 - 3200
Специально-подготовительный 520 320 120 40 - 1000
Соревновательный 200 - - - - 200
Всего за МКЦ 2720 1320 290 70 - 4400
МКЦ 2023-2024
Общеподготовительный 650 1750 140 60 - 2600
Специально-подготовительный 150 600 100 50 - 900
Соревновательный 170 30 - - - 200
Всего за МКЦ 970 2380 240 110 - 3700
В последующих МКЦ соотношение изменяется и составляет в первой зоне 60,2 % в сезоне 2019-2020 гг. и 61,8 % - в 2021-2022 гг. Объем работы во второй зоне снижается до 31,5 и 30,0 % соответственно. Вместе с тем увеличивается доля аэробной развивающей работы на специально-подготовительном этапе и достигает почти 30 %.
В макроцикле 2023-2024 гг. при уменьшении общего объема велосипедной подготовки до 3700 км доля работы во второй зоне (аэробной развивающей) увеличивается до 2380 км против 970 км в первой зоне, т. е. 64,3 % против 26,2 %. В смешанной аэробно-анаэробной зоне процентное соотношение нагрузок практически не изменяется и составляет в первом из анализируемых МКЦ 7,9 %, а в четвертом - 6,5 %. Вместе с тем происходит увеличение доли нагрузки в четвертой зоне с 1,7 до 3,0 %. В соревновательном периоде километраж велосипедной работы остается неизменным во всех МКЦ и составляет 200 км. В пятой зоне тренировочные нагрузки на велосипеде не планируются.
Ледовая подготовка проводится практически круглогодично и прерывается на 1,5-2 месяца переходного и общеподготовительного этапов. В таблице 2 представлена динамика нагрузок на льду в годичном макроцикле спортсменов, специализирующихся в скоростном беге на коньках.
Таблица 2 - Динамика ледовой подготовки в годичном макроцикле высококвалифицированных конькобежцев__
Этап подготовки Зоны энергообеспечения, км Общий объем, км
I II III IV V
МКЦ 2017-2018
Общеподготовительный 5 260 220 75 10 570
Специально-подготовительный 15 250 335 160 60 820
Соревновательный 20 200 240 60 30 550
всего за МКЦ 40 710 795 295 100 1940
МКЦ 2019-2020
Общеподготовительный 5 150 150 70 5 350
Специально-подготовительный 20 250 330 190 15 990
Соревновательный 20 200 240 60 15 600
Всего за МКЦ 45 600 720 320 35 1940
МКЦ 2021-2022
Общеподготовительный 20 150 150 70 10 400
Специально-подготовительный 60 290 390 250 50 1040
Соревновательный 30 240 260 120 30 680
Всего за МКЦ 110 680 800 440 90 2120
МКЦ 2023-2024
Общеподготовительный 30 180 150 70 15 440
Специально-подготовительный 60 330 370 250 50 1060
Соревновательный 30 240 260 90 30 650
Всего за МКЦ 120 750 780 410 95 2155
Как видно из представленных данных, общий объем ледовой подготовки в начале наблюдаемого периода составляет 1940 км, затем увеличивается до 2120 км в третьем МКЦ и до 2155 км в четвертом.
При этом в три раза выросла доля восстановительной работы: с 40 до 120 км, а также значительно прибавилось нагрузки в анаэробно-гликолитическом режиме энергообеспечения: с 295 до 440 км, хотя в процентном отношении разность составила всего 5,6 %.
На общеподготовительном этапе основная работа проводится в аэробном и аэробно-анаэробном режиме. Так нагрузки в аэробной восстановительной зоне увеличиваются от 0,9 % в первом МКЦ до 6,8 % в четвертом. При этом развитию аэробных возможностей уделяется от 45,6 % в 2017-2018 гг. до 37,5 % в сезоне 2021-2022 гг. Доля работы в смешанной зоне энергообеспечения уменьшается с 42,9 % во втором МКЦ до 34,1 % в последнем. Отмечено снижение нагрузки в анаэробно-гликолитической зоне с 20,0 до 15,9 % с одновременным повышением в алактатной - с 1,4 до 3,4 %.
На специально-подготовительном этапе восстановительная работа составляет от 1,8-2,0 % в начале исследования до 5,7-5,8 % к окончанию изучаемого периода. Динамика аэробной работы следующая: сезон 20172018 гг. - 30,5 %, 2019-2020 гг. - 25,3 %, 2021-2022 гг. - 27,9 % и 20232024 гг. - 31,1 %.
В аэробно-анаэробном режиме зарегистрировано волнообразное изменение нагрузки. Так в первом МКЦ этот показатель составил 40,9 % от общего объема работы, во втором - 33,3 %, далее - 37,5 и 34,9 % соответственно. В сезоне 2017-2018 гг. был выполнен значительный объем нагрузки в пятой зоне - 7,3 % при 19,5 % в четвертой. В следующем МКЦ это соотношение составило 1,5 и 19,2 % соответственно. В дальнейшем значительных изменений в объемах анаэробной работы не произошло: сезон 2021-2022 гг. - 24,0 и 4,8 %, 2023-2024 гг. - 23,6 и 4,7 % соответственно.
В соревновательном периоде объем нагрузок в обеих аэробных и смешанной зонах в первом и втором МКЦ идентичен - 20, 200 и 240 км соответственно. Такая же картина с некоторым увеличением наблюдается в последующих МКЦ - 30, 240 и 260 км. Соответственно, процентное соотношение также не будет иметь значительных различий. В анаэробном режиме объем работы увеличивается почти в два раза: с 10,9 и 10,0 % в первом и втором МКЦ до 17,6 % в третьем, затем происходит снижение до 13,8 %. При этом доля скоростной работы в сезоне 2017-2018 гг. составила 5,5 %, в 2019-2020 гг. уменьшилась до 2,5 %, а в последующем стабилизировалась на уровне 4,4 и 4,6 %.
Заключение
В современных условиях профессионализации спорта высших достижений, в том числе и конькобежного спорта, наметилась устойчивая тенденция к значительному увеличению международных соревнований, являющихся одним из важнейших факторов повышения мастерства ведущих спортсменов. Важным вопросом подготовки конькобежцев является поиск рациональных форм построения и организации тренировочных нагрузок в рамках годичного цикла и отдельных её этапов.
Проведенный анализ динамики общего и парциальных объемов тренировочной нагрузки в подготовке высококвалифицированных конькобежцев показал, что при значительном изменении километража выполненной работы в различных зонах энергообеспечения процентное соотношение остается практически неизменным и колеблется в пределах 35 %. Анализируемые макроциклы 2017-2018 и 2019-2020 гг. имеют схожее содержание тренировочной нагрузки. Это же можно сказать и о сезонах 2021-2022 и 2023-2024 гг. Как говорилось ранее, эти два МКЦ были
удачными в соревновательной деятельности для наших спортсменов, следовательно, можно считать такое соотношение общего и парциальных объемов годичной нагрузки оптимальными для конькобежцев, входящих в состав молодежной сборной команды.
Список использованных источников
1. Вашляев, Б. Ф. Оптимизация тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев-многоборцев : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Б. Ф. Вашляев. - Тюмень, 2000. - 27 с.
2. Вашляев, Б. Ф. Научные основы подготовки квалифицированных конькобежцев : метод. пособие. / Б. Ф. Вашляев, М. Г. Фарафонтов; Екатеринбургский филиал УралГАФК. - Екатеринбург, 2002. - 63 с.
3. Вашляев, Б. Ф. Теоретические основы специальной подготовки конькобежцев : метод. пособие. / Б. Ф. Вашляев, И. Р. Вашляева. -Екатеринбургский филиал УралГАФК. - Екатеринбург, 2005. - 27 с.
4. Вашляев, Б. Ф. Тренировка квалифицированных конькобежцев: теоретические основы / Б. Ф. Вашляев. - Екатеринбург : Издатель Калинина Г. П., 2007. - 205 с.
5. Стенин, Б. А. Теоретико-методические основы совершенствования технико-тактического мастерства конькобежцев в процессе многолетней тренировки : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Б. А. Стенин. - М. : ВНИИФК, 1994. - 75 с.
6. Платонов, В. Н. Основы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Настольная книга тренера: в 2 т. / В. Н. Платонов. - М. : ООО «ПРИНТЛЕТО», 2021. - Т. 1. - 592 с.
19.08.2024
УДК 159.91
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ ИГРОВЫХ ВИДОВ СПОРТА (НА ПРИМЕРЕ ГАНДБОЛА)
Е. М. Степанова, А. А. Мухамова,
Государственное учреждение «Республиканский научно-практический
центр спорта»
Аннотация
Проведенный ретроспективный анализ данных по игровым видам спорта показал наличие статистически значимых показателей психологической подготовленности спортсменов на основе данных психологического и психофизиологического тестирования, что может быть использовано для выявления сильных и слабых сторон игроков, а также своевременной коррекции эмоционального состояния спортсменов. Проведен апостериорный анализ различий между представителями гандбола и футбола как самых широко представленных в в^1^борк^е. Основнысе аспекты психологической подготовленности более детально проанализированы на примере гандбола.
Кл^юч^ев^1^е слова: психологическая подготовленность; игров^1^е виды спорта; гандбол; спортивная психология.
