CC BY
64
ВЛИЯНИЕ НАГРУЗКИ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА ЧАСТОТУ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ДЗЮДОИСТОВ
В.Г. ПЛШИНЦЕВ МГАВМиБ им. К.И. Скрябина, Москва
Аннотация
Описаны основные физиологические зоны частоты сердечных сокращений при совершенствовании функциональной работоспособности в дзюдо.
Abstract
The basic physiological zones of frequency of intimate reductions in Judo described at perfection of functional preparation.
Ключевые слова: частота сердечных сокращений, аэробная, аэробно-анаэробная, анаэробно-гликолитическая, анаэробно-алактатная направленность нагрузки.
В научных исследованиях отмечается прямая зависимость между частотой сердечных сокращений на уровне 170 уд./мин и мощностью выполненной работы. Также зафиксирована сильная корреляционная связь (г = 0,75; р < 0,05) между средними показателями пульса выше 170 уд./мин и объемом работы, выполненной на тренировке, а связь между максимальными значениями ЧСС находится на уровне г = 0,97; р < 0,05. Такие данные дают основание использовать ЧСС как интегральный показатель выполненной нагрузки спортсменами и использовать его при управлении процессом развития функциональной работоспособности дзюдоистов. Для определения зависимости между нагрузкой различной направленности и ЧСС был проведен анализ, в котором выполняемая работа была распределена по зонам ЧСС, выделенных в тренировке дзюдоистов.
Для анализа функциональной работоспособности дзюдоистов использовались принятые в спортивной физиологии четыре зоны ЧСС:
• аэробная - до 160уд./мин;
• аэробно-анаэробная - 161-185 уд./мин;
• анаэробно-гликолитическая - 186-195 уд./мин;
• анаэробно-алактатная - 196-200 уд./мин.
В учебно-тренировочном процессе дзюдоистов, было выщелено семь зон ЧСС (уд./мин): 130-140; 141-150; 151— 160; 161—170; 171—180; 181—190; 191—200, по которым с помощью программы Polar Precision Performance SW4 был рассчитан процентный объем выполненной работы.
Рассматривая результаты, полученные после проведения мезоцикла аэробной направленности, можно отметить следующее (рис. 1).
В первом микроцикле уровень ЧСС поднимался постепенно и основной объем выполненной работы 40,8% был произведен в диапазоне 130—150 уд./мин. В следующем интервале 151—160 уд./мин было выполнено 28,2% работы, что составило максимум по всем интервалам нагрузки. В период 161—180 уд./мин соответственно 31%. Средняя ЧСС за первый микроцикл составила 147 уд./мин, таким образом видно, что основная работа была совершена при ЧСС ниже 150 уд./мин.
Во втором микроцикле уровень ЧСС в диапазонах до 150 уд./мин и после 160 уд./мин сравнялся и составил по 25,4%. Основной объем выполненной работы 49,2% быт произведен в диапазоне 151—160 уд./мин. Средняя ЧСС за второй микроцикл составила 149 уд./мин, что приблизило интенсивность выполняемой работы по ЧСС на уровень 150 уд./мин.
Рис. 1. Показатели ЧСС дзюдоистов в период проведения нагрузки аэробной направленности
В третьем микроцикле ЧСС в диапазонах до 150 уд./мин, 151-160 уд./мин и после 160 уд./мин сравнялся и составил примерно от 32% до 35%. Основной объем выполненной работы 34,8% был произведен в диапазоне 151-160 уд./мин. Средняя ЧСС за второй микроцикл составила 151 уд./мин.
В четвертом микроцикле уровень ЧСС в диапазонах до 150 уд./мин и 151-160 уд./мин уменьшился и составил соответственно 25,1% и 35,1%. В интервале после 160 уд./мин - увеличился до 39,8% и составил своеобразный максимум выполненной работы в четвертом микроцикле. Средняя ЧСС за четвертый микроцикл составила 155 уд./мин.
Из анализа результатов мезоцикла аэробной направленности следует, что в процессе выполняемой нагрузки ЧСС находилась в основном на уровне 150-160 уд./мин., что соответствовало аэробной направленности. В то же время на протяжении всего тренировочного цикла происходит уменьшение процентного отношения ЧСС до 150 уд./мин и повышение пульса при ЧСС выше 160 уд./мин, что свидетельствует об улучшении функциональной тренированности организма спортсменов.
Рассматривая результаты, полученные после проведения мезоцикла аэробно-анаэробной направленности, можно отметить следующее (рис. 2).
В первом микроцикле уровень ЧСС начался на более высоком уровне, чем в предыдущем мезоцикле аэробной направленности. Основной уровень выполняемой работы переместился на диапазон 171-180 уд./мин, что соответствует нагрузке аэробно-анаэробной направленности.
В первом микроцикле работа совершалась в основном в диапазоне до 171 уд./мин и составила 60,8%. В интервале 171-180уд./мин было проведено 30,2% выполненной работы и только 9% приходится на диапазон свыше 180 уд./мин. Средняя ЧСС за первый микроцикл составила 163 уд./мин.
Второй микроцикл начался в диапазоне 151-160 уд./мин и в диапазоне 151-170 уд./мин составил 35,4%, максимальная работа была проведена в период 171-180 уд./мин -55,2%, незначительно увеличился объем работы при ЧСС
181-190 уд./мин 9,4%. Средняя ЧСС за второй микроцикл увеличилась и составила 167 уд./мин.
Третий микроцикл начался в диапазоне 161-170 уд./мин и составил 25,3%, максимальная работа была проведена в период 171-180 уд./мин и увеличилась до 61,2%, также произошло увеличение объема работы при ЧСС 181-190 уд./мин до 13,5%. Средняя ЧСС за третий микроцикл увеличилась и составила 172 уд./мин.
В четвертом микроцикле работа также проходила в трех диапазонах, но процентное соотношение изменилось. Так в диапазоне 161-170 уд./мин процент выполненной работы уменьшился и составил 12,1%. Работа, выполненная в диапазонах 171-180 уд./мин и 181-190 уд./мин примерно стала одинаковой и составила соответственно 45,1 и 42,8%. Средняя ЧСС за четвертый микроцикл увеличилась и составила 177 уд./мин.
Из анализа результатов мезоцикла аэробно-анаэробной направленности следует, что в процессе выполняемой нагрузки ЧСС постепенно переходит из зон пониженных значений к более высоким показателям, что свидетельствует о дальнейшем повышении функциональной тренированности организма спортсменов.
Рассматривая результаты, полученные после проведения мезоцикла анаэробно-гликолитической направленности, можно отметить дальнейший переход ЧСС к более высоким показателям, чем в предыдущем мезоцикле (рис. 3). Основной уровень выполняемой работы переместился на диапазон 181-190 уд./мин.
В первом микроцикле работа совершалась в основном в диапазоне 181-190 уд./мин и составила 44,2%. В интервале 171-180 уд./мин было проведено 17,4% выполненной работы и в диапазоне 190-200 уд./мин 38,4%. Такие результаты показывают, что уровень выполненной работы переместился от низких и средних к повышенным значениям ЧСС. Средняя ЧСС за первый микроцикл составила 186 уд./мин.
Второй микроцикл, сохраняя такую же структуру выполненной работы, изменил процентное соотношение, увеличив выполнение нагрузки в диапазоне ЧСС 171-180 уд./мин до 34,5% за счет уменьшения объема при ЧСС
Рис. 2. Показатели ЧСС дзюдоистов в период проведения нагрузки аэробно-анаэробной направленности
микроцикл ¿-и микроцикл о-и микроцикл Щ] 4-и микроцикл
Рис. 3. Показатели ЧСС дзюдоистов в период проведения нагрузки анаэробно-гликолитической направленности
191-200 уд./мин до 19,3%, оставляя примерно тот же объем при ЧСС 181-190 уд./мин- 46,2%. Средняя ЧСС за микроцикл составила 188 уд./мин.
В третьем микроцикле произошло выравнивание объема выполняемой работы в крайних диапазонах (170-180 и 191-200 уд./мин) соответственно 26,3% и 21,4%, увеличение в периоде 181-190 уд./мин до 52,3%. Средний показатель ЧСС за микроцикл увеличился до 191 уд./мин.
В четвертом микроцикле произошло уменьшение объема выполняемой работы при ЧСС 170-180 уд./мин до 19,3%, при увеличение среднего диапазона 181-190 уд./мин до 58,2% и высокого 191-200 уд./мин до 22,5%. Средняя ЧСС за микроцикл увеличилась до 195 уд./мин.
Из анализа результатов мезоцикла анаэробно-гликоли-тической направленности следует, что в процессе выполняемой нагрузки ЧСС находится в основном в зоне 181— 190 уд./мин, это позволяет спортсменам более эффективно адаптироваться к выполнению значительных физических нагрузок и совершенствовать механизмы буферной системы функциональной подготовки.
Рассматривая результаты, полученные после проведения мезоцикла анаэробно-алактатной направленности, можно отметить, что ЧСС имело тенденцию к дальнейшему увеличению (рис. 4).
Работа проходит в трех диапазонах ЧСС: 170-180; 181190; 191-200 уд./мин, объем выполняемой работы распределяется с постепенным уменьшением в зоне ЧСС 170180 и увеличением в зонах 181-190 и 191-200 уд./мин.
Так в первом микроцикле объем выполненной работы в диапазоне 170-180 уд./мин составил 14,2%, во втором - 12,1%, в третьем 10,2% и в четвертом - 8,9%. В зоне 181-190 уд./мин объем выполненной работы в первом микроцикле составил 62,7%, во втором - 64,1% в третьем -65,2% и четвертом - 66%. В зоне 191-200 уд./мин объем выполненной работы в первом микроцикле составил 23,1%, во втором - 23,8%, в третьем - 24,6% и в четвертом - 25,1%. Средняя ЧСС выполняемой работы в период мезоцикла анаэробно-алактатной направленности также имеет тенденцию к увеличению: в первом микроцикле составила 196 уд./мин, во втором - 198 уд./мин, в третьем -199 уд./мин и четвертом - 200 уд./мин.
Из анализа результатов мезоцикла анаэробно-алактатной направленности следует, что в процессе выполняемой нагрузки ЧСС находится в основном в зоне 181-190 уд./мин, но зона 191-200 уд./мин имеет тенденцию к увеличению процентного отношения, это свидетельствует о хорошей адаптации спортсменов к предложенной нагрузке и высоком уровне функциональной готовности дзюдоистов.
%
70
□ 1-й микроцикл 2-й микроцикл и 3-й микроцикл пи 4-й микроцикл
Рис. 4. Показатели ЧСС дзюдоистов в период проведения нагрузки анаэробно-алактатной направленности
Выводы
Используя нагрузки различной направленности в раз- ляя совершенствованием физиологических функций, обес-
витии функциональной работоспособности, можно посте- печивающих аэробные и анаэробные механизмы энергопенно увеличивать мощность выполняемой работы, управ- обеспечения соревновательной деятельности дзюдоистов.
Литература
1. Астахов A.M. Исследование функционального состояния юных борцов под влиянием различных физических нагрузок: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1974. -125 с.
2. Бобылев С.В. Комплексная оценка состояния тренированности дзюдоистов: Дис. ... канд. пед. наук. - Ташкент, 1984. - 216 с.
3. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 223 с.
4. Гандельсман А. Б., Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1970. - 231 с.
5. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 1980. - 136 с.
6. Коц Я. М. Спортивная физиология. - М.: ФиС, 1986. - 240 с.
7. Крылатых Ю.Г. Экспериментальное исследование режимов тренировки, основанных на программирован-
ном управлении частотой сердечных сокращений: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1972. - 156 с.
8. Максимов М.Н. Квантификация тренировочных нагрузок по пульсовым показателям упражнений в спортивном плавании: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 2004. - 125 с.
9. Матвеев С.Ф. Эффективность чередования занятий с различными нагрузками в тренировочных микроциклах (на материале борьбы дзюдо.) Дис. ... канд. пед. наук. -М., 1983. - 147 с.
10. Неверкович С.Д. Исследование оптимальных форм работы спортсмена в системах автоматического управления срочным тренировочным эффектом: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 1971. - 158 с.
11. Сытник В.И. Экспериментальное исследование интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок борцов дзюдо высокой квалификации: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - Киев, 1974. - 28 с.
12. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте: Автореф. дис.... док. пед. наук. - М., 1995. - 82 с.
