CC BY
138
зрения / Макарова И.М. [и др.]. - Омск: Изд-во Сиб-ГУФК, 2007. - 48 с.
8. Муклушкина О.Ю. Состояние здоровья и санитарно-эпидемиологическая характеристика условий воспитания и обучения детей и подростков в Российской Федерации // Здоровье населения и среда обитания. - 2003. - №9. - С. 1-2.
9. Миханов И.А. Типы кровообращения и их оценка у юных спортсменов: автореф. дис. ... канд. мед. наук. - СПб., 1991. - 26 с.
10. Савицкий Н.Н. Биофизические основы кровообращения и клинические методы изучения гемодинамики. - М.: Медицина, 1974. - 210 с.
11. Хаматова Р.М. Типологические особенности кровообращения у детей 8-16 лет: автореф. дис. ... канд. биол. наук. - Казань, 2000. - 24 с.
12. Харитонова Л.Г., Соломка Т.Н., Лазарева Л.А. Комплексная оценка кардиореспираторной системы и уровня физической работоспособности юных футболистов с учетом возраста и типа кровообращения. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2008. - 42 с.
Доржиева Ольга Сергеевна, аспирант кафедры теории физической культуры Бурятского государственного университета, 670000, Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, тел. 89148493638.
Dorzhieva Olga Sergeevna, postgraduate student, department of the theory of physical culture, Buryat State University, 670000, Ulan-Ude, Smolin str., 24а, ph. 89148493638.
УДК 796.325
© О.С. Доржиева, Г.Я. Галимов
ТЕХНОЛОГИЯ ПРИМЕНЕНИЯ АЭРОБИКИ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 11-12 ЛЕТ
Результаты исследования, представленные в статье, свидетельствуют о том, что применение аэробики в учебно-тренировочном процессе волейболистов 11-12 лет на начальном этапе подготовки оказывает положительное влияние на показатели физической, координационной и технической подготовленности. Разработанные блоки упражнений позволяют в более короткие сроки улучшить освоение технических элементов волейбола на начальном этапе подготовки, от которых в дальнейшем будет зависеть проявление высокого технического мастерства.
Ключевые слова: аэробика, технические действия, этап начальной подготовки, техническая подготовленность, координационная подготовленность, физическая подготовленность.
O.S. Dorzhieva, G.Ya. Galimov
TECHNOLOGY OF AEROBICS APPLICATION IN THE ACADEMIC AND TRAINING PROCESS OF VOLLEYBALL PLAYERS AT THE AGE OF 11-12
Results of the researches presented in the article testify that application of aerobics in the academic and training process of volleyball players at the age of 11-12 on the initial stage of training influences positively on the indexes of physical, coordinating and technical preparedness. The worked out blocks of exercises allow in short terms to improve mastering volleyball technical elements on the initial stage of training; further on demonstration of high-class technical mastery will depend on them.
Keywords: aerobics, technical actions, stage of initial training, technical preparedness, coordinating preparedness, physical preparedness.
В настоящее время существует практическая потребность в более совершенных технологиях подготовки спортивного резерва волейболистов, заставляющая искать новые пути модернизации учебно-тренировочного процесса на начальном этапе подготовки [5].
Волейбол характеризуется постоянно возникающими неожиданными ситуациями, требующими проявления быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно-временной точности [2]. Все эти характеристики специалисты связывают с проявлением координационных способностей, которые
являются одним из ведущих для волейболистов (Ю.В. Менхин, 1985; Л.Г. Майорова, 1988; В.И. Лях 1988, 1989, 1998; А.В. Лагутин, 1996; О.В. Бегун, 2006; А.А. Гурьев, 2010; А.Ф. Акулич, 2011).
По мнению Ж.Г. Холодова и В.С. Кузнецова (2000), эффективным для повышения уровня координационной подготовленности является использование упражнений с повышенным потреблением кислорода как средство оптимизации аэробных возможностей организма и повышения уровня основных физических качеств. Ряд ученых отводит важное место для повышения уровня координационных способностей
средствам прикладной физической подготовки, а также упражнениям аэробной гимнастики и специальным упражнениям, выполняемым под музыкальное сопровождение [3].
Ранее применение аэробики в других видах спорта как дополнительного средства спортивной тренировки исследовалось в работах Ю.В. Пармузиной (2006), Т.В. Романовой (2006), А.А. Гайворонской (2009). В своих работах они доказали эффективность применения прикладной аэробики как средства развития выносливости и координационных способностей в футболе, борьбе и баскетболе. Анализ научнометодической литературы позволяет сделать вывод, что на сегодняшний день нет обоснованных методик занятий аэробикой с юными волейболистами, что, несомненно, ограничивает возможности применения нетрадиционных средств подготовки, направленных на развитие немаловажных для волейболистов координационных способностей.
Актуальность исследования определяется наличием противоречий между:
- возросшими требованиями к техникотактической оснащенности современных игроков в волейбол и уровнем подготовленности юных волейболистов, обучающихся в детско-юношеских спортивных учреждениях;
- потребностью разработки высокоэффективных инновационных методик, направленных на повышение уровня технической и физической составляющих спортивной подготовки волейболистов и преобладанием устаревших направлений в организации учебно-тренировочного процесса;
- необходимостью подготовки высококвалифицированных спортсменов уже на начальном этапе их спортивной деятельности и недостаточным программно-методическим обеспечением учебно-тренировочного процесса в волейболе.
Возникшие противоречия и недостаточность теоретической разработки применения аэробики в учебно-тренировочном процессе волейболистов выявили проблему исследования в обучении техническим приемам волейбола на этапе начальной подготовки с помощью средств классической аэробики оздоровительной направленности.
Объект исследования - процесс физической и технической подготовки волейболистов на этапе начального обучения.
Предмет исследования - средства, методы и формы классической аэробики в учебнотренировочном процессе волейболистов 11-12 лет.
Целью исследования стала разработка и обоснование технологии применения аэробики в
учебно-тренировочном процессе волейболистов 11-12 лет на начальном этапе подготовки.
Г ипотеза исследования. Предполагалось, что целенаправленное использование средств и методов аэробики в учебно-тренировочном процессе волейболистов на начальном этапе подготовки позволит улучшить показатели физической, координационной и технической подготовленности.
В основу предлагаемой технологии легли разработанные блоки упражнений, в которые были включены средства аэробики и основные технические действия волейболиста. Средства аэробики представлены в виде базовых шагов классической аэробики, а основные технические действия в волейболе на этапе начальной подготовки включают в себя овладение элементами перемещений, стоек, верхней и нижней передачи, подачи и нападающего удара. В каждом блоке базовые шаги классической аэробики преобразовывались в подобные по структуре технические элементы волейбола. При выполнении этих блоков тренером своевременно устранялись ошибки. Каждый блок был направлен на совершенствование основных техникотактических действий волейболиста (пе-
ремещения, основные стойки, передача двумя руками сверху, прием мяча двумя руками снизу, подачи и нападающие удары) и на развитие одного из видов координационных способностей. Отличительной особенностью технологии является сопряженный подход, позволяющий дополнительно воздействовать на отстающие виды координационных проявлений у спортсменов, что положительно влияет на развиваемые двигательные способности. Учебно-тренировочные занятия проводились три раза в неделю. Два занятия проходили по традиционной программе спортивной школы и были направлены на совершенствование техникотактических действий юных волейболистов, а одно занятие - с использованием разработанных блоков. Все занятия с применением аэробики проводятся под музыкальное сопровождение. Музыкальные фонограммы обрабатываются с помощью компьютерных программ и записываются таким образом, чтобы подготовительная и заключительная части урока соответствовали темпу 120 ударов в минуту, а основная часть - 135-140 ударов в минуту.
Аэробика должна сочетаться с общим направлением тренировочных занятий по волейболу и являться составной частью тренировочного процесса. Поэтому базовые шаги классической аэробики выполняются в подготовительной части занятия, а разработанные блоки, которые носят развивающий характер, выполняются в нача-
ле основной части. В середине основной части осуществляется характерная для волейболистов нагрузка, которая соответствует начальному этапу подготовки. Далее в заключительной части выполняются упражнения на расслабление.
Данная технология рассчитана на 9 месяцев. Педагогический эксперимент проходил в два этапа. Первый этап (предварительная подготовка) - длился 4 месяца, и был направлен на освоение базовых шагов классической аэробики с несложной хореографией. Задачей данного этапа явилось формирование умений выполнять упражнения под музыкальное сопровождение с учетом заданного темпа, ритма и амплитуды движения. Это позволило развивать потенциальные и скрытые возможности детей, определяющие готовность к оптимальному управлению и регулированию различными двигательными действиями, необходимыми в волейболе. Разработанные блоки выполнялись под музыкальное сопровождение (120-130 уд/мин) и включали следующие элементы техники волейбола:
- защитная (средняя) стойка волейболиста;
- перемещение в защитной (средней) стойке волейболиста;
- имитация передачи мяча двумя руками сверху;
- разбег с двух шагов, прыжок вверх, имитация нападающего удара.
Второй этап (специализированная подготовка) длился 5 месяцев и был направлен на освоение сложной хореографии с техническими действиями волейбола. На этом этапе использовались разработанные блоки упражнений, вклю-
чающие базовые технико-тактические приемы волейболистов в усложненных условиях под музыкальное сопровождение с заданным ритмом.
В целях выявления эффективности и научного обоснования технологии применения аэробики в учебно-тренировочном процессе волейболистов 11-12 лет на этапе начального обучения был проведен основной педагогический эксперимент в естественных условиях учебнотренировочного процесса на базе ДЮСШ №13. В эксперименте приняли участие 30 подростков в возрасте 11-12 лет. Контрольная группа (КГ), в составе 15 человек, тренировалась с использованием традиционных методов обучения, где в основу была положена современная типовая модель программы для детско-юношеских спортивных школ по волейболу. Экспериментальная группа (ЭГ), численностью 15 человек, тренировалась по предлагаемой технологии.
Результаты испытаний, проведенных в начале педагогического эксперимента показали, что различия между средними показателями, характеризующими уровень физической, координационной и технической подготовленности отличаются друг от друга на незначительную величину и не имеют достоверных различий (Р>0,05). Это дает возможность говорить об одинаковом уровне подготовленности до начала педагогического эксперимента.
По истечении девяти месяцев было проведено итоговое тестирование. Прирост показателей физической подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента представлен в табл. 1.
Таблица 1
Прирост показателей физической подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента
№ Тестовые упражнения КГ % t Р ЭГ % t Р
до после До после
1 Прыжок в длину с места, см 155,93 ± 9,08 160,8+7,8 2,6 1,57 Р>0,05 153,2 ± 11,56 183,67+10, 89 18 7,43 Р<0,01
2 Бег 30 метров, с 5,47+0,33 5,37+0,3 -1,84 0,85 Р>0,05 5,4+0,3 5,19+0,27 -3,9 2,08 Р<0,01
3 Шестиминутный бег, м 1156,67+170,99 1270+130,66 9,3 2,04 Р>0,05 1146,67+16 8,47 1281,33+1 25,97 11 2,48 Р<0,05
4 Челночный бег 3х10, с 8,71 ±0,396 8,68+0,43 -0,34 0,18 Р>0,05 8,65 ± 0,44 8,26+0,28 -4,6 2,85 Р<0,01
5 Подтягивание на перекладине, раз 6,8±2,65 8,0+2,04 16,2 1,39 Р>0,05 6,6±2,47 11,07+1,62 50,5 5,85 Р<0,01
6 Наклон вперед, см 6,47+2,39 9,2+3,63 34,8 2,44 Р<0,05 6,4+2,59 12,33+2,38 63,3 6,54 Р<0,01
Статистически достоверный прирост по всем блюдался только у юношей, занимающихся по
показателям физической подготовленности на- предлагаемой технологии. Итоговое тестирова-
ние показало, что прирост результатов прыжка в длину с места в контрольной группе составил 2,6% (Р>0,05), а в ЭГ - 18, где являлся достоверным при 1% значимости. Среднегрупповые показатели в беге на 30 м сократились на 1,84 и 3,9%, соответственно. Достоверны они лишь во второй группе (Р<0,01). Показатели 6-минутного бега КГ улучшила на 9,3% (Р>0,05), а ЭГ - на 11%, где они являются статистически достоверны при 5% уровне значимости. Результаты челночного бега достоверно возросли только в ЭГ, прирост составил 4,6% (Р<0,01). Показатели си-
лы, проявляемые в подтягивании на перекладине, возросли в КГ на 16,2% (Р>0,05), а в ЭГ - на 50,5 (Р<0,01). Изменения в экспериментальной группе являются статистически достоверными при 1% значимости. Достоверный прирост в тестовом задании наклон вперед из положения сидя наблюдался как в КГ, так и в ЭГ, и составил 34,8% (Р<0,05) и 63,3% (Р<0,01) соответственно.
Прирост показателей координационной подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента представлен в табл. 2.
Таблица 2
Прирост показателей координационной подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента
№ Тесты КГ % t Р ЭГ % t Р
до после до после
1 Три кувырка в основную стойку, с 5,5±0,8 5,0±0,4 -10,0 0,56 Р>0,05 5,3±0,6 4,7±0,1 -11,3 1,0 Р>0,05
2 Проба Ромберга, с 12,8+1,2 14,2±1,3 10,9 0,79 Р>0,05 13,0+1,0 15,8±0,3 21,5 2,69 Р<0,05
3 Прыжок вверх (по В.М. Абалакову), см 35,51+1,92 39,07 ±2,11 9,5 1,25 Р>0,05 35,11+1,71 42,13 ±2,05 18,1 2,63 Р<0,05
Результаты, полученные в ходе педагогического эксперимента, подтвердили повышение показателей, характеризующих уровень развития координационных способностей у юношей экспериментальной группы, что, в свою очередь, оказало существенное влияние на улучшение показателей технической подготовленности. Прирост показателей координационных способностей, определяемый в тестовом задании три кувырка в основную стойку, в ЭГ составил
11,3%, а в КГ - 10%. Результаты прыжка вверх (по В.М. Абалакову) в КГ изменились на 9,5%, а в ЭГ - на 18,1, где являются достоверными при 5% уровне значимости. Значительный прирост данных пробы Ромберга наблюдался у испытуемых ЭГ, который составил 21,5%. Результаты статистически достоверны при Р < 0,05.
Прирост показателей технической подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента представлен в табл. 3.
Таблица 3
Прирост показателей технической подготовленности волейболистов КГ и ЭГ в ходе педагогического эксперимента
№ Тестовые упражнения КГ % t Р ЭГ % t Р
до после до после
1 Точность второй передачи, кол-во раз 1,33+0,98 2,47+0,92 60 3,28 Р<0,01 1,27+0,7 3,53+0,99 94,1 7,23 Р<0,01
2 Передачи у стены, кол-во раз 1,88+0,74 2,4+0,91 48 2,93 Р<0,01 1.8+0,77 3,47+0,74 85 6,81 Р<0,01
3 Точность подач, кол-во раз 3,33+ 0,82 3,8+0,94 13,1 1,45 Р>0,05 2,93+0,88 4,4+0,74 40 4,94 Р<0,01
4 Точность нападающих ударов, кол-во раз 1,87+0,64 2,53+1,19 30 1,91 Р>0,05 1,73+0,7 4,07+1,03 80,6 7,23 Р<0,01
5 Точность первой передачи, кол-во раз 2,07+0,8 2,33+0,72 11,8 0,96 Р>0,05 1,93+0,7 3,73+0,96 63,6 5,85 Р<0,01
6 Блокирование, кол-во раз 2,47+0,64 3,07+0,7 21,6 2,44 Р<0,05 2,33+0,72 4,07+1,03 54,3 5,32 Р<0,01
Как видно из таблицы, разработанные блоки прикладной аэробики способствовали повышению уровня технической подготовленности. Достоверный прирост по этим показателям был отмечен только в ЭГ. Так среднегрупповые значения точности второй и первой передачи увеличились на 94% и 63,6%, соответственно. Передачи у стены у испытуемых ЭГ улучшились на 85%. Показатели точности подач возросли на 40%, а нападающего удара - на 80,6. Различия между показателями статистически достоверны при 1% уровне значимости (Р< 0,01).
Выводы. Достоверный прирост уровня физической, технической и координационной подготовленности юношей 11-12 лет подтвердил положительное влияние используемых средств, методов и организационных форм разработанной технологии. Разумеется, положительные изменения произошли и у юношей контрольной группы, однако конечные результаты соответствуют лишь средним показателям и не позволяют сделать вывод о высокой эффективности существующей традиционной методики. Традиционная методика подготовки волейболистов на этапе начальной подготовки преследует цель формирования и тщательной отработки, определенных технико-тактических действий, не создавая при этом необходимых условий для совершенствования психофизиологических характеристик, лежащих в основе координационных способностей. Таким образом, данная технология является эффективной и позволяет в более короткие сроки улучшить освоение техни-
ческих элементов волейбола на начальном этапе подготовки, от которых в дальнейшем будет зависеть проявление высокого технического мастерства.
Литература
1. Абрамов B.C. Аэробика и мы. - Ташкент: Медицина, 1999. - 174 с.
2. Беляев А.В., Савина М.В. Волейбол. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 360 с.
3. Вишняков A.B. Структура координационных способностей и методика их контроля у детей 11-12 лет: автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1993. - 24 с.
4. Гайворонская А.А. Методика использования средств прикладной аэробики в подготовке баскетболистов на этапе начальной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Волгоград, 2009. - 27 с.
5. Железняк Ю.Д., Шипулин Г.Я., Сердюков О.Э. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 4. - С. 30-33.
6. Краснова Г.О., Пармузина Ю.В. Методика преподавания оздоровительной аэробики: метод. пособие. - Волгоград, 2001. - 14 с.
7. Пармузина Ю.В. Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами: дис. ... канд. пед. наук. - Волгоград, 2006. - 156 с.
8. Романова Т.В. Совершенствование координационных способностей высоквалифицированных спортсменок в видах борьбы средствами аэробики: дис. ... канд. пед. наук. - РГУФК - М., 2006. - 119 с.
9. Ростовцева М.Ю. Дозирование аэробных и силовых упражнений в оздоровительной аэробике // Аэробика: Зима. - 2001. - С. 2-7.
Доржиева Ольга Сергеевна, аспирант кафедры теории физической культуры, 670000, Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, тел. 89148493638
Галимов Геннадий Яковлевич, профессор Бурятского государственного университета, доктор педагогических наук, 670000, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24 а.
Dorzhieva Olga Sergeevna, postgraduate student, department of the theory of physical culture, 670000, Ulan-Ude, Smolin str., 24a. ph. 89148493638
Galimov Gennady Yakovlevich, professor, Buryat State University, doctor of pedagogical sciences, 670000, Ulan-Ude, Smolin str., 24a.
УДК 796.071.5
© Д.В. Дугарова, Г.П. Петренко, М.О. Аксенов ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ В СПОРТЕ
В работе рассмотрены подходы к автоматизации построения тренировочных планов спортсменов в различных видах спорта, а также анализ планов тренировок с помощью систем Polar 810 i, Navigator 305, а и специально разработанной программы «Спорт». Приводятся данные исследовательской работы по макроструктуре и мезоструктуре подготовки спортсменов в различных видах спорта. Авторами разработана и внедрена система рейтинга спортсменов.
Ключевые слова: макроцикл, мезоцикл, план, компьютер, тренировка, соревнование, анализ.
