CC BY
234Средства и методы развития психофизической подготовленности юных боксеров в процессе годичного цикла учебно-тренировочных занятий
Прохоров Р. А.
к.п.н., доцент кафедры «Безопасность жизнедеятельности» ФГБОУ ВПО «Орловской государственный университет»
В настоящее время теоретическими и эмпирическими методами исследования нами изучено, что целенаправленное изучение психофизической подготовленности (ПФП) как комплекса психических и физических способностей человека у юных боксеров 11-12 лет возможно на основе системного подхода к развитию личности.
Перспективным представляется изучение ПФП юных боксеров 11-12 лет и педагогических условий ее формирования на основе разностороннего психофизического развития личности с акцентом на выделенные нами компоненты, обеспечивающие успешность в спортивной деятельности.
Исследование педагогических возможностей в процессе реализации учебно-тренировочной программы для юных боксеров 11-12 лет, осуществлялось в рамках формирующего педагогического эксперимента.
Основными направлениями формирующего педагогического эксперимента являлись:
- установление зависимости между системой педагогических воздействий и эффективностью ПФП юных боксеров 11-12 лет;
- сравнение эффективности двух направлений учебно-тренировочного процесса (традиционной и экспериментальной);
- выявление педагогических условий формирования ПФП юных боксеров 1112 лет.
В связи с этим нами была разработана экспериментальная учебно-тренировочная программа по боксу для мальчиков 11-12 летнего возраста.
Концептуальная идея, положенная в основу разработки данной программы, состоит в том, что весь комплекс учебно-тренировочных задач спортивной тренировки юных боксеров решался средствами психофизической подготовки.
Разработанная экспериментальная программа предусматривала решение ряда задач:
- развитие психофизической сферы юных боксеров;
- реализация развивающей роли обучения и тренировки, как целостного и непрерывного процесса;
- развитие быстроты с помощью средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и мышечной силы;
- совершенствование быстроты реакции, скорости одиночного, движения, точности движения, управления временем движения;
- развитие координационных способностей, двигательных умений и навыков;
- изучение техники и тактики бокса.
В обобщенном виде представляем содержание учебно-тренировочной программы по боксу для мальчиков 11-12 лет с указаниями ее особенностей в разных разделах подготовки.
Теоретическая подготовка включает информацию об искусном боксе как виде спорта, способствующем физическому, волевому и умственному развитию занимающихся, его истории, правилах бокса, знаменитых мастерах ринга, их подготовке и режиме, о содержании тренировки по боксу, участии в соревнованиях, самоконтроле и самовоспитании.
Психофизическая направленность'. юным боксерам дается информация об объектах зрительного и мышечного восприятия расположения партнера и частей его тела, дистанции до него, своего положения на ринге, усилий при ударах, их быстроты, о свойствах внимания, его концентрации и распределении в условиях противоборства, о видах двигательных реакций в упражнениях в парах, боевом мышлении (как составить план действий, изменить его, принять правильное решение в условном бою), о зрительной и двигательной памяти в разных ситуациях упражнений с партнером, о взаимосвязи психофизических качеств с специальными качествами, о важности планирования занятий, их анализа и подведения итогов; о сущности и содержании домашних заданий и важности контроля их выполнения.
Теоретические занятия проводились в форме коротких сообщений (20 -30 мин), бесед с обменом мнениями и ответами на вопросы, информации о плане предстоящего занятия и совместного обсуждения итогов занятий с акцентом на психофизических аспектах тренировки, демонстрации видеофильмов и анализа их содержания.
Анализ и оценка технико-тактических действий и проявления психофизических качеств юных боксеров проводились с их участием тренером в ходе и после окончания упражнений, с партнером в перчатках.
Практические занятия включали средства и методы общей физической и специальной технико-тактической подготовки.
Общая физическая подготовка включает общеразвивающие упражнения при передвижении и на месте, с партнером и без него, с отягощениями и без отягощений, игровые упражнения для развития быстроты реакции и движений, ловкости, гибкости и выносливости; специализированные упражнения, содержащие компоненты ударно- защитных движений боксера.
Психофизическая направленность: в процессе занятия используются упражнения для развития быстроты и точности реакции и движений обучаемых (на различные сигналы и показы тренера, упражнения с мячами); на скоростно-силовые действия партнера в парных упражнениях и т.п.; на дифференцировку усилий, самооценку положения тела в различных условиях двигательной деятельности.
Специальная технико-тактическая подготовка включает овладение следующими боксерскими навыками и умениями: различными видами передвижений (скользящими приставными шагами, поскоками, скачками и др.), боевой стойкой, ложными (финтовыми) прямыми ударами левой и правой
рукой, атакой и контратакой одиночным прямым ударом левой в голову и туловище и защитами от них (подставами ладони и предплечья, отбивами, уходами, уклонами, нырками); атакой и контратакой двойными прямыми ударами в голову; в голову и туловище, в туловище и голову и защитами от них (уходами, уклонами, комбинированной защитой); проведением боевых -атакующих и контратакующих действий на дальней дистанции с помощью финтов, атакующих и контратакующих одиночных и двойных ударов в голову и туловище и всех освоенных защит.
Специальная подготовка осуществляется в специальных упражнениях с партнером в перчатках (разучивание приемов, условный бой, вольный бой) и в специально-подготовительных упражнениях: имитационных (без партнера и с партнером без перчаток, без отягощения и с отягощением), со снарядами (мешком, грушей), на лапах и перчатках партнера.
Психофизическая направленность: в процессе занятий тренером делаются замечания об уровне проявления психофизических качеств у юных боксеров и даются указания об их совершенствовании.
Например, в специальных упражнениях в парах с партнером (в перчатках) используются следующие задания:
- на оценку защитных действий при нанесении легких ударов партнера;
- на оценку быстроты и точности легких ударов при намеренных открытиях партнера;
- на внимание к положению рук, ног и передвижений партнера;
- на быстроту и точность реагирования на условные атакующие действия партнера и другие;
- на оценку дистанции до партнера и времени раунда.
Для подбора отдельных упражнений, а также их блоков, использовались методические разработки, изложенные в работах М.Г. Арсланьяна [1], С. Батболда [2], А. И. Булычева [3], А.В. Гаськова [4], Л.С. Гильдина [5], Д.З. Джандарова [6], Г.О. Джерояна [7], В.А. Лаврова [8], М. Мумиджанова [9], А.И. Романенко [15], С.А. Сергеева [16], И.М. Туревского [17], В.И.Филимонова [18], Н.А. Худадова [19], Ю.К. Чижова [20].
В тех случаях, когда упражнения взяты из методических рекомендаций для боксеров более старшего возраста, они корректировались и адаптировались с учетом особенностей возраста юных боксеров (11-12 лет).
Были предложены основные упражнения юного боксера, включенные в экспериментальную программу и направленные на развитие ПФП.
I. Упражнения на развитие физических качеств юных боксеров
1. Упражнения для развития быстроты движений.
1.1. Бег с ускорением 15-20 м. («спурт»).
1.2. Бег на месте в упоре (в зависимости от различных факторов тренировки - от 10 до 30 с.).
1.3. Бег по дистанции 20 - 60 м..
1.4. Бег с «форой» на такие же дистанции (партнер по забегу имеет «фору» от 1 до 5 м.).
1.5. Переход от «семенящего» бега в ускорение на 15-20 м.
1.6. Переход от бега с высоким подниманием бедра в ускорение на 1520 м.
1.7. Метание теннисного мяча или малых камней.
2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств («быстрой силы»).
2.1. Прыжок в длину с места.
2.2. Тройной прыжок с места.
2.3. Прыжок в глубину с высоты 1 м. с последующим отскоком.
2.4. Запрыгивания на скамейку высотой 0,7 м. в обусловленном темпе.
2.5. Прыжок вверх с места.
2.6. Из упора присев прыжком упор, лежа в обусловленном темпе.
2.7. Быстрые движения руками от груди (в руках «блин» от штанги весом не более 3 кг.).
2.8. Отжимания от пола с одновременным выполнением хлопка ладонями рук.
2.9. Жим грифа штанги, лежа с установкой на быстрое выполнение движений.
2.10. Приседания с последующим выпрыгиванием со штангой на плечах (вес штанги 25-40% от максимального веса).
2.11. Подскоки на носках из положения полуприседа со штангой весом 30-40% от максимального.
2.12. Имитация ударов, выполняемых с максимальной быстротой, с небольшими (до 1,5 кг) отягощениями. (При совершенствовании преимущественно быстроты движений - темп движений умеренный, с расслаблением мышц между движениями, частоты - темп высокий).
2.13. То же, но движение выполняется в ответ на определенный сигнал. Внимание акцентируется не на величине, а на резком начале усилия по специфическому для соревновательной деятельности сигналу (зрительному, тактильному). Тренирующее воздействие метода направлено на повышение оперативности организации двигательного действия и быструю мобилизацию (при соответствующей координации) состава привлекаемых мышц.
2.14. Комплекс упражнений с использованием в качестве отягощений гантели массой 1 кг (при имитации боковых ударов) и до 1,5 кг (при имитации прямых ударов). Порядок выполнения упражнений с отягощениями (гантели) следующий:
- имитации ударов (5-6 раз каждой рукой): прямые; боковые; снизу;
- имитации защит (5-6 раз в каждую сторону): уклоны; нырки; отклонения назад.
При этом соблюдается следующая схема выполнения упражнения:
- без отягощения;
- с отягощением;
- без отягощений.
3. Упражнения для развития силовых способностей.
3.1. Жим штанги, лежа (25-60% от максимального веса).
3.2. Отжимания в упоре лежа.
3.3. Сгибание и разгибание туловища из положения, лежа на спине.
3.4. Приседание с партнером на плечах, держась руками за перекладины шведской стенки.
3.5. Нанесение ударов по боксерскому мешку с установкой на максимальную силу удара.
3.6. Упражнения с набивными мячами (вес 2-3 кг).
3.7. Сидя на гимнастической скамейке, «блин» от штанги весом 5-6 кг прижат к груди: поочередные повороты туловища влево и вправо.
3.8. Масса штанги 40 % максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на плечах. Поочередные повороты туловища влево и вправо (стопы от пола не отрывать).
3.9. Отжимания от пола с «перебрасыванием» тела через небольшое возвышение (например, набивной мяч):
3.10. Гантели весом 2 кг, и.п.- сидя на скамейке, подъем гантелей через стороны к плечам.
3.11. Из и.п. лежа на спине, подъем туловища у гимнастической лестницы (ноги закреплены между перекладинами стенки).
4. Упражнения для развития выносливости.
4.1. Челночный бег 2-3 подхода по 30с с интервалом 1 мин.
4.2. Пробегание отрезков 30-40 м. интервальным методом - 10 раз.
4.3.Повторный бег со скоростью 50-60% максимальной скорости, дистанция 30 м с ходу.
4.4. Кроссовый бег (15-20 мин.).
4.5. Серийное выполнение ударов по боксерскому мешку (3-7 мин.).
5. Упражнения на развитие подвижности суставов юных боксеров
Приведенные ниже упражнения в наибольшей степени подходят для
учебно-тренировочного процесса юных боксеров. В подготовительной части занятия они помогают подготовиться организму к предстоящим тренировочным нагрузкам. В заключительной части занятия помимо развития подвижности в основных суставах, упражнения на растягивания помогают юным спортсменам восстановиться после нагрузок.
Для плечевых суставов:
5.1. Кисти опущенных рук за спиной переплести в замок. Поднимание переплетенных рук назад как можно дальше.
5.2. Сгибать руку локтем вверх, а другую - локтем вниз, предплечья за головой и за спиной. Необходимо было коснуться пальцами одной руки пальцев другой. То же самое, поменяв положение рук.
5.3. И.П. - скакалка, сложенная вдвое перед собой, поднимать руки вверх - назад, опустить, стараясь не сгибать рук в локтях, тоже вперед.
Для локтевых суставов:
5.4. И.П. - стоя, руки согнуты в стороны предплечьями вверх. Не опуская рук, переводить предплечья вниз, затем вернуться в исходное положение. Плечи неподвижны.
5.5. И.П. - стоя на коленях, грудь положить на пол, левая рука вперед, правая - под голову. Отклонять таз вправо, вернуться в исходное положение.
То же в другую сторону.
Для лучезапястных суставов:
5.5. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Соединять ладони перед собой пальцами вверх и пытаться поднять локти как можно выше; вернуться в исходное положение.
5.6. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. Вначале отгибать вверх пальцы одной руки с помощью другой, затем вернуться в исходное положение. То же самое, поменяв положение рук.
Для позвоночника:
5.7. И.П. - лежа на спине, руки вдоль тела. Поставить ноги на пол за головой, вернуться в исходное положение.
5.8. И.П. - лежа на животе, разведенные ноги согнуты, руками взяться за стопы. Выпрямить ноги, приподнимать верхнюю часть туловища; вернуться в исходное положение.
5.9. И.П. - лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты коленями вверх. Наклонять колени вправо, стараясь коснуться ими пола, а голову - влево; вернуться в исходное положение. То же самое в другую сторону.
Для тазобедренных суставов:
5.10. И.П. - стоя на левом колене, согнутая правая нога впереди, рука на правом колене. Подавать левое бедро и таз вперед - вниз, затем вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.
5.11. И.П. - сидя, ноги врозь, ладони перед собой на полу пальцами друг к другу. Наклонять вперед, стараясь положить локти на пол, затем вернуться в исходное положение.
Для коленных суставов:
5.12. И.П. - стоя, руки на поясе. Слегка приседая, соединять колени впереди; вернуться в исходное положение.
5.13. И.П. - сидя по-турецки. Стараться встать без помощи рук; вернуться в исходное положение.
Для голеностопных суставов:
5.14. И.П. - стоя лицом к спинке стула в положении выпада с опорой руками. Сгибать сзади стоящую ногу, потягивать ее коленом к полу, пятки от пола не отрывать; вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.
5.15. И.П. - стоя, носки на небольшом возвышении, пятки на весу, руками взяться за опору. Стараться опустить пятки как можно больше вниз; вернуться в исходное положение.
6. Упражнения на комплексное развитие физических качеств юных боксеров.
6.1. Серийные беговые упражнения:
- 40 м бег с максимальной скоростью:
- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;
- 40 м бег с максимальной скоростью:
- 1,5 мин - активный отдых: упражнения на расслабление:
- 40 м бег с максимальной скоростью:
- 1 мин - активный отдых:
- 40 м бег с максимальной скоростью:
- 30 с - активный отдых:
- 40 м бег с максимальной скоростью. Выполняется 2 серии. Отдых между сериями 5 мин:
- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба:
- 2 мин - имитация защит туловищем;
- 1 мин - активный отдых: ходьба.
6.2. Серийные забеги:
Первая серия:
- 10 м бег с максимальной скоростью;
- 5 с - активный отдых;
- 10 м бег с максимальной скоростью;
- 3-5 с - активный отдых;
- 10 м бег с максимальной скоростью;
- 3-5 с - активный отдых. Отдых 3 мин: 1 мин - упражнения на расслабление: 1 мин - имитация защит туловищем: 1 мин - упражнения на восстановление дыхания.
Вторая серия состоит из забегов на 15 м. и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.
Третья серия состоит из забегов на 20 м и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.
Четвертая серия состоит из забегов на 15 м. и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.
Пятая серия состоит из забегов на 10 м., выполняется в той же последовательности.
6.3. Нанесение серий ударов по боксерскому мешку с максимальной силой и частотой.
Режим выполнения:
- 1 мин - работа максимальной интенсивности;
- 1 мин - активный отдых (ходьба);
- 1 мин - работа максимальной интенсивности;
- 30с - активный отдых (ходьба);
- 1 мин - работа максимальной интенсивности;
- 1 мин - смешанный отдых, 2 мин - пассивный отдых; 3 мин -имитация защит туловищем, шаги в сторону, челночные передвижения; 2 мин - пассивный отдых. Выполняется 2 серии.
6.4. Нанесение серии ударов по боксерскому мешку с максимальной силой и частотой:
- 20с - работа с максимальной интенсивностью;
- 2 мин - смешанный отдых: 30с - ходьба, упражнения на расслабление, 1 мин - имитация защит туловищем, передвижений; 30 с - пассивный отдых;
- 20с - работа с максимальной интенсивностью;
- 2 мин - отдых (по типу предыдущего);
- 20с - работа с максимальной интенсивностью;
- 1,5 мин - смешанный отдых: 30с - ходьбы, упражнения на
расслабление, 30с - имитация передвижений и защит, 30с - пассивный отдых;
- 20с - работа с максимальной интенсивностью;
- 1,5 мин - отдых (по вышеуказанной схеме);
- 20с - работа с максимальной интенсивностью. Выполняются 2 подхода. Между сериями отдых 4 мин:
- 1 мин - ходьба;
- 2 мин - имитация защит туловищем, передвижений;
- 1 мин - ходьба.
6.5. Выполняется на боксерском мешке, по 2 человека на снаряде. Один из них удерживает мешок в вертикальном положении, другой в это время наносит серии ударов с максимальной силой и частотой. Через каждые 10с партнеры меняются местами. Раунд длится 2 мин и включает 4 периода работы и 4 периода отдыха. Упражнение выполняется в следующем режиме:
- 10с - работа максимальной интенсивности;
- 10с - удержание мешка. Выполняется 3 раунда. Между ними активный отдых 2 мин;
- 1 мин - упражнения на расслабление, ходьба;
- 1 мин - имитация защит корпусом, передвижений.
6.6. Нанесение ударов по мешку с максимальной силой и частотой:
- 8с - работа максимальной интенсивности;
- 1 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;
- 8с - работа максимальной интенсивности;
- 30с - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;
- 8с - работа максимальной интенсивности;
- 15с - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;
- 8с - работа максимальной интенсивности;
- 15с - активный отдых: ходьба;
- 8с - работа максимальной интенсивности. Выполнялось 3 подхода. Между ними активный отдых 3 мин, 1 мин - ходьба, 1 мин - упражнения на расслабление, имитация защит туловищем, 1 мин - ходьба.
6.7. На боксерском мешке выполнялась повторно-интервальная работа при чередовании режимов: «нормального» - 20с и «взрывного» - 10с. Во «взрывном» режиме удары по мешку наносились максимально сильно и быстро. В «нормальном» - удары выполнялись естественным (обычным) способом. Комплекс состоял из 4 раундов по 2 мин. с перерывом между раундами 2 мин: активный отдых (ходьба, упражнения на расслабление).
6.8. Серийные упражнения со штангой:
- масса штанги 30-40 % от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Выполнялись по три движения в каждом из трех подходов (3x3);
- масса штанги 40-50% от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Выполнялось три подхода. В каждом подходе по два движения (3х2);
- масса штанги 50-60% от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Количество подходов и движений в
подходе индивидуально.
6.9. Серийные упражнения со штангой:
- масса штанги 30-40% от максимальной. Юные боксеры со штангой на плечах выполняли подскоки на носках, выпрыгивая из полуприседа 12 раз;
- 3 мин - активный отдых; упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, имитация защит туловищем;
- масса штанги 20% от максимальной. То же движение - 12 раз;
- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, имитация защит туловищем;
- масса штанги 40-50% от максимальной. То же движение - 12 раз. Выполняется 3 серии, между сериями активный отдых 5 мин:
- 2 мин - ходьба, упражнения на расслабление;
- 2 мин - имитация защит туловищем и ударов;
- 1 мин - ходьба, дыхательные упражнения.
6.10. Силовые упражнения:
- масса штанги 10-20% от максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на плечах, наклоны туловища в разные стороны по 10 раз в каждую сторону;
- «блин» от штанги весом 5 кг. И.п. - стойка ноги на ширине плеч. Приседание и вставание с «блином» - 10 раз. При приседании «блин» касается пола;
- масса штанги 20% от максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на груди, Толчки штанги вперед по типу «ударного» взрывного движения -10 раз;
- масса штанги 20% от максимальной. И.п. - выпад вперед, штанга на плечах. Прыжком менялись положения ног. Упражнение выполнялось на месте и с продвижением вперед - 10 раз;
- масса штанги 40% от максимальной. И.п. - ноги на ширине плеч, штанга на плечах. Подскоки на двух ногах - 10-12 раз.
Выполняется 3 серии. Активный отдых между упражнениями 2-3 мин. Между сериями 5 мин.
6.11 .Упражнения с грифом от штанги весом 10-15 кг, диском весом 3-5 кг. и набивными мячами весом 2-3 кг.:
- и.п. - сидя. Жим грифа штанги из-за головы широким хватом;
- и.п. - сидя на скамейке с опорой спиной под углом 45°, хват средний. Жим грифа;
- и.п. - стоя. Подтягивание грифа вверх на выпрямленные руки;
- и.п. - стоя. Перенос диска от штанги через сторону вверх выпрямленными руками;
- и.п. - стоя на коленях. Метание набивного мяча вверх - назад;
- и.п. - лежа на спине, набивной мяч за головой. Одновременным сгибанием ног и туловища метание набивного мяча вперед;
- и.п.- стоя. Подъем грифа штанги до уровня груди и толчок вперед до выпрямления рук. Возвращение грифа к груди и опускание вниз на выпрямленные руки;
- и.п. - стоя на коленях. Метание набивного мяча из-за головы в стену.
6.12. Упражнения психофизической тренировки.
6.12.1. «На лодке». Сесть на пол, ноги выпрямить, в руках гантели по 2 кг. Имитация езды на лодке, при вдохе гантелями касались носков ног, при выдохе - «тяните весла», наклоняли туловище назад. Упражнение тренирует силовую выносливость, а также нормализует вегетативные функции.
6.12.2 «Напряжение мышц». Лежа на спине, полностью расслабляли все мышцы тела. Дышали произвольно. Во время выдоха попеременно напрягали мышцы рук и ног, а при вдохе - расслабляли. Упражнение развивало статическую силу мышц рук и ног.
6.12.3 «Приседания с подскоками». После выполнения трех приседаний выполнялось два подскока. Дыхание произвольное. При дальнейшем выполнении упражнения добавлялись гантели весом 2 кг. Упражнение укрепляло мышцы ног, тренировало дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
6.12.4 «Бег». В течение 3 минут бег в быстром темпе под ритмичную музыку, затем три минуты бега под легкую музыку. С помощью этого упражнения уравновешивались нервные процессы.
II. Упражнения на развитие сенсомоторных способностей юных боксеров
При выполнении данных упражнений необходимо было, прежде всего, обращать внимание на чёткое решение поставленных задач;
- адекватно и точно оценивать дистанционные характеристики взаимодействия с соперником;
- адекватно оценивать «моментные» характеристики взаимодействия с соперником;
- выполнять приемы и их сочетания в моделируемых действиях и ситуациях с изменением «моментных» дистанционных и пространственных характеристик движений, силы удара;
- реализовывать своевременные психомоторные реакции во взаимодействиях с партнером и достижение результата обусловленными средствами;
- выполнять приемы и действия в условиях альтернативного выбора элементов движений и зон поражения при обусловленной последовательности атакующих и защитных намерений;
- выполнять приемы и действия в условиях альтернативного выбора элементов движений и зон поражения в вероятностной последовательности атакующих и защитных намерений при ограниченных тактических вариантах противодействий;
- выполнять приемы и действия в типовых и неожиданно возникающих ситуациях при дефиците времени;
- формирование способностей выполнять приемы и действия в преднамеренных, преднамеренно-экспромтных и экспромтных ситуациях.
Исходя из этих положений, мы разработали средства развития сенсомоторных способностей юных боксеров на основе парных упражнений
партнеров, а также элементов учебного боя.
В первом случае для выполнения парных упражнений юные боксеры разбивались на 1-е и 2-е номера (атакующих и контратакующих).
1. Упражнения для развития быстроты простой двигательной реакции:
1.1. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й встречает тем же ударом. При этом оба защищаются подставкой правой ладони.
1.2. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й делает наклон вправо с приседанием и встречает прямым левой в туловище, 1-й защищается правой рукой.
1.3. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й контратакует (встречная контратака) двухударной комбинацией прямых ударов в туловище.
1.4. 1-й атакует боковым левой в голову, 2-й защищается подставкой правого предплечья.
1.5. 1-й атакует боковым правой в голову, 2-й защищается подставкой левого предплечья.
1.6. 1-й атакует снизу левой в туловище, 2-й защищается подставкой правого локтя.
1.7. 1-й атакует снизу правой в голову, 2-й защищается подставкой правой ладони.
1.8. 1-й атакует снизу левой в голову, 2-й защищается подставкой левой ладони.
2. Упражнения для развития быстроты и точности реакции выбора.
2.1. 1-й, стоя на месте, наносит прямой удар левой в голову, 2-й защищается подставкой внутренней части правой перчатки с незначительным отклоном назад или назад-вправо.
2.2. 1-й атакует двухударной комбинацией прямых ударов: левой в туловище, правой в голову, 2-й защищается подставкой левого локтя и левого плеча.
2.3. 1-й атакует прямым ударом левой в голову в движении вперед, 2-й защищается подставкой правой перчатки с уходом назад, затем 1-й выполняет тот же удар, но с шагом назад, а 2-й, передвигаясь вперед (преследуя атакующего), сохраняет первоначальную дистанцию.
2.4. Парные упражнения в прямых ударах левой в голову и защитах от них, передвигаясь влево и вправо по кругу. 1-й атакует, 2-й защищается. Атакующий, передвигаясь влево или вправо, должен раскрывать защиту партнера; защищающийся, своевременно поворачиваясь по направлению к партнеру, должен противопоставить защиту подставкой внутренней части правой перчатки и т. д.
2.5. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й - защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой и боковым левой в голову.
2.6. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й - защиту уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.
2.7. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й выполняет контратаку встречным прямым правой в голову.
2.8. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; задача 2-го - защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед.
2.9. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой прямыми левой-правой в голову; задача 2-го - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.
3. Упражнения для развития точности антиципирующей реакции.
3.1. 1-й атакует прямым левой в туловище, 2-й защищается подставкой левого локтя и контратакует прямым левой в голову, 1-й защищается подставкой правой ладони.
3.2. 1-й (на выпаде) атакует прямым правой в туловище, 2-й защищается подставкой левого локтя и отвечает прямым правой в туловище, 1-й защищается подставкой левого локтя.
3.3. 1-й атакует боковым левой в голову, 2-й защищается «нырком» и контратакует боковым левой в туловище, 1-й защищается подставкой правого локтя
3.4. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в сочетании «голова, туловище»: левой в голову, левой в туловище, правой в голову, 2-й защищается подставками правой ладони, левого локтя и левого плеча.
3.5. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в сочетании «туловище, голова»: левой в туловище, левой в голову, правой в туловище, 2-й защищается подставками левого локтя, правой ладони и левого локтя.
3.6. 1-й атакует четырехударной серией прямых ударов в голову под разноименные или одноименные ноги: левой, правой, левой, правой, 2-й защищается подставками правой ладони и левого плеча со смещением тела назад.
3.7. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов (левой, правой) в голову, 2-й защищается подставкой предплечья и контратакует двухударной комбинацией боковых ударов (правой, левой) в голову, 1-й защищается предплечьями.
3.8. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов в туловище (левой, правой), 2-й защищается подставками локтей.
3.9. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов (левой, правой) в туловище, 2-й защищается подставками локтей и контратакует двухударной комбинацией боковых ударов в туловище.
3.10. 1-й атакует трехударной серией (левой, правой, левой) боковых ударов в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеча правой и левой руками.
3.11. 1-й атакует трехударной серией боковых ударов (левой, прав< левой) в голову, 2-й защищается подставками предплечья и плеча и контратакует трехударной серией (левой, правой, левой) в голову, 1-й защищается подставка предплечий и плеча.
3.12. 1-й атакует четырехударной серией боковых ударов (левой, правой, левой, правой) в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеч.
3.13. 1-й атакует четырехударной серией боковых ударов (левой, правой, левой, правой) в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеч, и контратакует четырехударной серией боковых ударов (правой, левой, правой, левой) голову, 1-й защищается подставками предплечий и плеч.
3.14. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует повторным снизу правой в туловище 1-й защищается подставкой левого локтя.
3.15. 1-й атакует прямым правой в голову, 2-й защищается уклоном влево и контратакует повторным снизу левой в туловище, 1-й защищается подставкой правого локтя.
4. Упражнения для развития точности чувства дистанции.
4.1. 1-й атакует двухударной комбинацией прямых ударов в голову. 2-й защищается подставкой правой ладони и левого плеча, смещаясь назад на то расстояние, на которое приблизился соперник.
4.2. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в голову: левой, левой, правой, 2-й защищается (со смещением назад) подставкой правой ладони и левого плеча.
4.3. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов: левой, левой, правой в голову, 2-й защищается подставками правой ладони и левого плеча и на третьем ударе не отходя назад принимает удар на защиту и контратакует прямым правой в голову, 1 -и защищается подставкой левого плеча.
4.4. 1-й атакует боковым левой в туловище (на приседании), 2-й защищается подставкой правого локтя.
4.5. 1-й атакует двухударной комбинацией (правой, левой) снизу в голову, 2-й защищается подставками ладоней и контратакует двухударной комбинацией (правой, левой) снизу в голову, 1-й защищается подставками ладоней.
4.6. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в туловище, 2-й защищается подставками локтей и предплечий и контратакует трехударной серией (правая, левая, правая) снизу в туловище, 1-й защищается подставкой локтей и предплечий.
4.7. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову, 2-й защищается подставками предплечий.
4.8. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову. 2-й защищается подставкой предплечий левой и правой рук, и контратакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову, 1-й защищается подставками предплечий.
4.9. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует снизу правой в туловище, 1-й защищается подставкой левого локтя.
4.10. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном влево и контратакует снизу левой в туловище, 1-й защищается подставкой
правого локтя.
4.11. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует снизу правой в туловище, боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой левого локтя и предплечьем правой руки.
4.12. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой левого предплечья.
III. Упражнения на развитие психической подготовленности юных боксеров
В таком специфическом виде спорта, как бокс тактическая подготовка неотделима от психической: формирование навыков решения тактических задач протекает параллельно с формированием интеллектуальных качеств и развитием свойств личности, способной к преодолению соперника. Можно говорить, что в боксе существует своеобразная психо-тактическая деятельность - решение тактических задач, которые по своим характеристикам могут быть отнесены к категории оперативных и реализуются на основе оперативного мышления.
1. Упражнения для развития свойств внимания и оперативного мышления.
1.1. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторными ударами - снизу правой в голову, 2-й защищается наложением предплечья на бьющую руку и контратакует боковым правой голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».
1.2. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторными ударами снизу левой в голову, 2-й защищается наложением предплечья на бьющую руку и контратакует боковым левой в голову. 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».
1.3. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым правой в голову, 2-й защищается подставкой левого предплечья и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».
1.4. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым левой в голову, 2-й защищается подставкой правого предплечья и контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».
1.5. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным ударом снизу правой в туловище и в голову, 2-й защищается подставками локтя и предплечья левой руки и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».
1.6. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным ударом снизу левой в голову и туловище, 2-й защищается подставками локтя и предплечья правой руки и
контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».
1.7. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым ударом левой в туловище и голову. 2-й защищается подставкой правого локтя и предплечья и контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья.
1.8. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым ударом правой в туловище и голову, 2-й защищается подставкой левого локтя и предплечья и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья или «нырком».
IV. Упражнения на развитие координации движений юных боксеров в сложных условиях
Большое разнообразие представленных ниже координационных упражнений, характеризуется тем, что данные средства подготовки юных боксеров постоянно менялись, включая в себя элементы новизны.
1. Упражнения комплексного воздействия (ловкость).
1.1. Спортивные игры: баскетбол, футбол, гандбол, настольный теннис.
1.2. Комплекс упражнений боксера «Работа на дороге».
1.3. Перебрасывание и жонглирование набивного мяча (1 кг).
1.4. Стоя спиной к стене на расстоянии 3 м, бросить мяч за голову, повернуться и поймать его.
1.5. Юные боксёры зажимали мяч внутренней стороной стопы. В прыжке, сгибая ноги и, выбрасывая мяч назад - вверх, старались поймать его руками.
1.6. Прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270, 360°.
1.7. В парах на расстоянии 6 м. Боксёры выполняют бросок мяча над собой, а затем партнеру, после чего делает кувырок вперед. То же выполняет партнер.
1.8. В парах. Боксёры в упоре лежа левой и правой рукой поочередно отбивает мяч, набрасываемый партнером.
1.9. Из упора присев кувырок в упор присев.
1.10. То же, но кувырок назад.
1.11. Игра в парах бросками сверху и снизу двумя мячами.
1.12. Ходьба по гимнастической скамейке с одновременными бросками двух мячей над собой.
1.13. Имитация удара с переключением на защиту.
1.14. Преодоление полосы препятствий (5-6 пунктов).
1.15. Жонглирование тремя теннисными мячами.
1.16. Выполнение технических приемов в условиях с различными видами помех.
1.17. «Равновесие». Гимнастическую палку поставить вертикально одним концом на ладонь правой руки, а затем левой руки и, передвигаясь
небольшими шагами назад и вперед, стараться держать палку в вертикальном положении. Усложнялось упражнение тем, что двигаться надо было с поворотами в стороны и кругом, а затем в полу приседе. Дыхание равномерное.
1.18. «Броски на координацию». Стоя на скамейке на одной ноге, в руках теннисный мяч. Сохраняя равновесие (меняя попеременно ногу), ударять мячом о пол одной рукой и ловить другой. Нужно поймать мяч несколько раз подряд.
1.19. Парные упражнения с теннисными мячами (передачи и ловля мяча различными способами).
1.20. Бой с собственной тенью.
1.21. Продвижение вперед с гантелями (1 кг.) в руках, на каждый шаг -поворот и наклон туловища к ноге с последующим выпрямлением и с имитацией боксерских ударов.
1.22. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой - боковым левой в голову.
1.23. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.
1.24. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - контратака встречным прямым правой в голову.
1.25. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой двумя правыми левой - правой о голову с шагом вперед.
1.26. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.
1.27. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой - боковым левой в голову.
1.28. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.
1.29. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову -контратака встречным прямым правой в голову.
1.30. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой - правой в голову с шагом вперед.
1.31. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.
V. Упражнения на развитие специальной (технико-тактической) подготовленности юных боксеров
Для совершенствования технико-тактических действий юных боксеров мы использовали три основные группы упражнений:
- совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов;
- совершенствование в подготовительных, наступательных и оборонительных действиях,
- совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления в условиях, моделирующих соревновательные бои.
1. Обобщенные варианты технико-тактических заданий.
1.1. Атаки одиночными ударами с изменением и без изменения дистанции и зоны поражения.
1.2. Защиты от одиночных ударов, обусловленные и с выбором, ответом одиночными ударами.
1.3. Контратака прямыми встречными ударами на обусловленные атакующие действия партнера.
1.4. Атака (встречная контратака) одиночным ударом с обусловленным переключением от ответного (атакующего) действия противника с выходом из зоны удара.
1.5. Атаки с финтами повторными прямыми ударами с изменением дистанции и зоны поражения.
1.6. Комбинированная защита с выбором и ответом одиночным или повторными ударами с обусловленной дистанцией и зоной поражения.
1.7. Атаки серией прямой (боковой, снизу) левой - прямой правой с последующей защитой (шагом назад или в сторону, уклоном вправо, подставкой левого плеча, нырком вправо) с выбором и экспромтным переключением от ответного (атакующего) действия противника.
1.8. Атаки серией прямой (боковой, снизу) левой - прямой правой -прямой (боковой, снизу) левой, с последующей защитой (шагом назад или в сторону, подставкой левого плеча, уклоном или нырком влево, двойной комбинированной) с выбором и экспромтным переключением от ответного (атакующего) действия противника.
1.9. Атаки с финтами двухударными (трехударными) сериями с выбором дистанции, в зависимости от расположения соперника в ринге.
1.10. Защиты уклонами (нырками) с выбором и экспромтным переключением от атакующего (ответного) действия противника с выходом из зоны удара.
1.11. Преднамеренное выполнение контратаки встречными ударами (одиночными, повторными, двухударными сериями) с выбором зоны поражения и времени возникновения действия в зависимости от расположения соперника в ринге.
1.12. Преднамеренное выполнение в вероятностной последовательности двойной (тройной) атаки из одиночных (повторных, двухударных, трехударных серий) ударов и защит при помощи ног и туловища.
1.13. Контратака ответными ударами (одиночными, повторными, двухударными и трехударными сериями) снизу и сбоку в различных сочетаниях после защиты уклоном (нырком).
1.14. Атака с последующим переключением к защите и контратаке с нанесением ответных (встречных) контрударов в зависимости от собственного расположения в ринге.
Планируя распределение средств и методов психофизической
подготовки юных боксеров данной возрастной группы, мы учитывали возрастные особенности мальчиков 11-12 лет.
Постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки особенно важно на подготовительном этапе тренировки юных боксеров. Определяя объем и интенсивность тренировочной нагрузки, мы стремились не перегружать нервную систему юных боксеров и способствовали их эмоциональному активному отдыху. Занятия строились так, чтобы нагрузка возрастала постепенно и последовательно.
Учитывалось также, что при скоростных нагрузках, а также при непродолжительных и индивидуализированных силовых упражнениях и статических усилиях (соответствующих уровню развития боксеров) юные боксеры восстанавливаются быстрее, чем взрослые. После продолжительных нагрузок на выносливость восстановление у них происходит медленнее.
При дозировке тренировочных нагрузок нами учитывались последствия занятий с учетом величин ЧСС. На практических занятиях особое внимание занимающихся акцентировалось на рациональном напряжении и расслаблении отдельных мышц рук и ног, участвующих в конкретном ударе, в упражнениях типа «бой с тенью» и «школа» бокса, а также на снарядах.
Нами было определено следующее соотношение средств подготовки в годовом макроцикле для боксеров 11-12 лет:
- общая физическая подготовка (ОФП) - 60%;
- специальная физическая подготовка (СФП) - 20%;
- специальная подготовка (СП) - 20%.
При решении задач психофизической подготовки юных боксеров мы придерживались следующих положений:
- средства и методы психофизической подготовки должны быть адекватны режиму работы мышц в соревновательном упражнении и соответствовать ему по координационной структуре движения;
- внимание необходимо акцентировать на преимущественном развитии мышечных групп, звеньев тела, обеспечивающих выполнение основных технических приемов;
- необходимо своевременно устранять недостатки в уровне развития психофизических качеств, мешающие формированию правильной техники движений, одновременно развивая индивидуально сильные качества.
Для научного обоснования экспериментальной программы по боксу, выявления педагогических условий формирования ПФП юных боксеров 11-12 лет был проведен двухгодичный формирующий педагогический эксперимент с итоговым тестированием показателей, входящих в структуру ПФП (табл. 1).
Оценка и анализ показателей ПФП юных боксеров контрольной (К) и экспериментальной (Э) групп осуществлялась с использованием методик констатирующего педагогического эксперимента.
Полученные данные, характеризующие физическое развитие юных боксеров всех групп, в целом однородны и имеют общие тенденции развития. За время проведения эксперимента в К и Э группе юных
спортсменов на достоверном уровне (р<0,05^0,01) увеличились показатели роста и веса тела (тесты 1, 2).
Таблица 1
Средние показатели тестирования психофизической подготовленности
юных боксеров 11-12 лет (результаты формирующего эксперимента)
№ Показатели (тесты) После эксперимента г г - внутри
К группа Э группа К Э
1 Длина тела 146,1±0,81 148,2±0,97 1,65 2,18 3,12
2 Вес тела 41,1±0,98 43,3±0,99 1,42 2,71 2,51
3 Бег 20 м 3,8±0,05 3,6±0,04 3,33 1,66 3,31
4 Прыжок в длину с места 165,4±1,61 163,7±1,52 0,77 2,59 2,41
5 Прыжок вверх с места 36,2±0,91 37,4±0,83 1 3 3,58
6 Сила кисти 275,4±4,02 287,5±3,91 2,51 10,91 13,01
7 Статическая выносливость 50,2±1,52 54,2±1,21 2,08 0,98 3,68
8 Подвижность суставов 20,7±0,53 21,1±0,44 0,62 1,71 1,72
9 Точность мышечных усилий 14,4±0,52 12,4±0,63 2,57 2,56 0,26
10 Точность пространственных 3,8±0,22 3,7±0,15 0,42 0,41 0,42
параметров
11 Точность восприятия времени 0,55±0,02 0,49±0,02 2,14 2,14 3,57
12 Частота движений руки 70,5±0,87 71,4±0,92 0,75 0,25 0,16
13 Частота движений ноги 42,2±1,27 44,1±0,91 1,20 3,92 4,24
14 Простая реакция 342,2±5,81 349,1±5,92 0,81 2,33 2,93
15 Действия рукой Сложная реакция 350,1±5,1 365,2±4,9 2,13 0,22 2,23
16 РДО 5,9±0,21 5,2±0,22 2,51 1,07 2,14
17 Простая реакция при действии 483±9,1 510±9,3 2,12 1,81 2,36
ногой
18 Переключение внимания 16,2±0,51 14,0±0,49 2,57 1,28 4,28
19 Оперативное мышление 10,7±0,12 10,4±0,11 2,14 0,71 5
20 Усложненные, но Требующие точности 11,9±0,67 12,2±0,71 0,34 1,51 1,52
заранее известные движений (ЛД)
21 действия Требующие быстроты движений (ЛД) 0,62±0,01 0,63±0,01 0,71 0,71 2,14
22 Временная и альтернативная При неизвестном 9,7±0,06 9,5±0,07 1,33 1,22 2,44
неопределенность ответном действии (ЛД)
23 Коэффициент эффективности 0,17±0,01 0,20±0,01 2,14 0,71 2,14
ударов (КЭУ)
24 Коэффициент надежности защиты (КНЗ) 0,67±0,03 0,75±0,02 2,66 0,33 2,25
Примечание: при ^ >2,05 (р<0,05); при >2,76 (р<0,01); при >3,67 (р<0,001).
Уровень развития физических качеств юных боксеров представлен большим многообразием тестов, характеризующих как основные проявления двигательных качеств, так и их сочетания (например, силовая выносливость).
В показателях проявлений скоростных способностей (тест 3) наилучший результат зафиксирован в Э группе (р<0,01), в сравнении с К группой юных боксеров.
По результатам наших исследований за время педагогического эксперимента в тестах на прыжковую подготовленность (тесты 4, 5) юных боксеров (К, Э группы) достоверных различий не выявлено (табл. 1).
Существенные (р<0,05) различия отмечены в показателях силы кисти (тест 6) и статической выносливости (тест 7) между Э и К группами.
Анализ данных, характеризующих подвижность суставов (тест 8), не выявил достоверных различий между К и Э группами юных спортсменов.
В блоке тестов, характеризующих состояние нервно-мышечного аппарата юных боксеров за время эксперимента произошли ряд существенных изменений в результатах К и Э групп.
На достоверном уровне (р<0,05) улучшили свои показатели юные боксеры Э группы в сравнении с К по следующим тестам:
- способность к дифференцировке мышечных усилий (тест 9); -способность к дифференцировке временных параметров движений (тест 11);
- сложная реакция при действиях рукой (тест 15);
- реакция на движущийся объект (тест 16);
- простая реакция при действии ногой (тест 17).
В тоже время достоверных различий не выявлено в следующих показателях К и Э групп юных боксеров:
- точность пространственных параметров движений (тест 10);
- частота движений рукой, ногой (тесты 12, 13);
- простая реакция при действии рукой (тест 14).
Функциональный блок показателей, характеризующих психические процессы юных боксеров, имеет общую тенденцию выявленных различий. Так, в показателях переключения внимания (тест 18) и оперативного мышления (тест 19), результаты Э группы достоверно (р<0,05) лучше средних значений К группы.
Анализ данных, характеризующих способности к управлению движениями в различных условиях (проявления ловкости), показал, что во всех показателях (тесты 20-22) результаты юных боксеров Э и К групп достоверных различий не имеют
Уровень развития специальных (технико-тактических) навыков боксеров характеризуется высокими результатами, показанными юными спортсменами Э группы.
Анализ показателей, характеризующих эффективность ударной техники (тест 23) и надежность защитных действий (тест 24), выявил достоверные (р<0,05) различия между Э и К группами.
По результатам формирующего педагогического эксперимента нами была отслежена внутри групповая динамика средних показателей ПФП юных
боксеров К и Э групп. Эти данные позволяют, во-первых, объективно оценить эффективность экспериментальной методики, а во-вторых, сопоставив данные обеих групп определить возрастные особенности формирования различных компонентов ПФП детей 11-12 лет под влиянием спортивной тренировки (занятия боксом).
По первому положению, обобщая полученные данные исследования различных сторон двигательной сферы юных боксеров 11-12 лет, можно констатировать тот факт, что внутри Э группы на различных уровнях достоверности (р<0,05^0,001) улучшились 19 из 24 показателей ПФП. В К группе, за тот же период, улучшились 9 из 24 исследуемых признаков. Педагогическое условие - воздействие средствами психофизической тренировки (Э группа), способствует развитию у юных боксеров различных сторон ПФП, о чем свидетельствуют результаты проделанной экспериментальной работы.
Полученные результаты исследований мы рассматриваем в качестве одного из критериев эффективности учебно-тренировочного процесса юных боксеров 11-12 лет занимающихся по экспериментальной программе, направленной на совершенствование ПФП.
По второму положению, сравнение динамики показателей К и Э групп позволяет выделить общие периоды в развитии двигательной функции мальчиков 11-12 летнего возраста.
Систематические занятия боксом оказывают положительное влияние на физическое развитие мальчиков 11-12 лет, и формирование у них таких качеств и способностей как прыгучесть, сила кисти, точность восприятия времени, быстрота движений.
Данные наших исследований показывают, что у мальчиков 11-12 лет заканчивается возрастное развитие таких свойств личности, как
- подвижность суставов;
- частота движений рукой;
- локомоторные действия, требующие точности движений.
Полученные результаты согласуется с выводами других авторов [1, 3,
6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 20 и др.].
Реализованная в ходе педагогического эксперимента авторская программа психофизической подготовки юных боксеров на практике доказала свою эффективность по сравнению с традиционными методиками обучения и тренировки. Предложенное построение учебно-тренировочного процесса позволяет говорить о разностороннем (многокомпонентном) влиянии на ПФП юных боксеров 11-12-летнего возраста. Литература:
1. Арсланьян, М.Г. Обоснование начальной подготовки боксеров в ДЮСШ / М.Г. Арсланьян // Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1980 - С. 9-12.
2. Батболд, С. Методика координационной подготовки юных боксёров Монголии: Автореф. дисс. ...канд. пед. наук / С. Батболд. - М., 1997. - 16 с.
3. Булычев, А. И. Бокс / А. И. Булычев. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 200 с.
4. Гаськов, А.В. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах (на примере бокса) / А.В. Гаськов. -Улан-Удэ: Изд. БГУ, 1998.- 134 с.
5. Гильдин, Л.С. Исследования методики развития быстроты защитных действий в связи с особенностями сенсомоторного реагирования у юных боксеров: Автореф. дисс.... канд. пед. наук / Л.С. Гильдин. - М., 1973. -17 с.
6. Джандаров, Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: Дис. ...канд. пед. наук / Д.З. Джандаров. - Махачкала, 2003. - 185 с.
7. Джероян, Г.О. Моральная и специальная психическая подготовка боксеров юношей и юниоров / Г.О. Джероян // Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). - М.: ТНСАН, 1999. - С. 347-367.
8. Лавров, В.А. Начальное обучение боксеров юношей / В.А. Лавров, А.В. Лавров. - Волгоград: ВГИФК, 1976. - 112 с.
9. Муминжанов, М. Методика обучения юных боксеров по системе заданий / М. Муминжанов // Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С.13-16.
10.Никоноров, Б.Н.Методические рекомендации по обучению боксеров-новичков / Б.Н. Никоноров.- М.: Федерация бокса г. Москвы, 1999.-23с.
11.Новиков, А.А. Систематизация средств и методов совершенствования технико-тактического мастерства с позиций закономерностей теории управления движением (в спортивной борьбе) / А.А. Новиков, Р.А. Пилоян // Теория и практика физической культуры. 1974. - № 11. - С. 54 - 57.
12.Петров, А.М. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: Автореф. дисс. ... доктора пед. наук / А.М. Петров. - М., 1997. -48 с.
13.Петунин, О.В. Исследование процесса формирования двигательного навыка боксеров / О.В. Петунин // Психологические основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 34-41.
14. Родионов, А.В. Когнитивные и психомоторные критерии соревновательной индивидуальности спортсмена / А.В. Родионов // Научные труды ВНИИФК за 1996 г. - М., 1997. - С. 125-141.
15.Романенко, А.И. Обучение боксера-новичка // Бокс: Учебник для ин-тов физической культуры / А.И.Романенко. - М.: Физкультура и спорт, 1979.- С. 149-162.
16. Сергеев, С. А. Методика технической подготовки боксеров на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дисс.... канд. пед. наук / С.А. Сергеев. - Минск, 1991. - 24 с.
17.Туревский, И.М. Структура психофизической подготовленности человека / И.М. Туревский. - Тула; РИО ТППО, 1997. - 201 с.
18.Филимонов, В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И. Филимонов. - М.: ИНСАН, 2000. - 432 с.
19.Худадов, Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации: Автореф. дисс. ... доктора пед. наук / Н.А. Худадов. - М., 1997. - 121 с.
20.Чижов, Ю.К. Исследование процесса подготовки атаки в начальном этапе обучения боксера-юноши: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук / Ю.К. Чижов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 21 с.
