CC BY
158
экспериментальные материалы
(EXPERIMENTAL MATERIALS)
Вестник Челябинского государственного университета. 2014. № 4 (333).
Образование и здравоохранение. Вып. 3. С. 17-21.
УДК 612.1:796.3
ББК 75.1
совершенствование методики развития специальной выносливости квалифицированных гандболистов В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
И. Н. Алешин, К. С. Дубинин
ФГБОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры», Челябинск, Россия
Показано, что рациональное соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов экспериментальной группы соответствует пропорциям 5,5 : 0,7 : 1,8 в общеподготовительном периоде и 5 : 2 : 1 — в специально-подготовительном периоде. Эффективность подобного распределения нагрузки подтверждается достоверным улучшением всех показателей испытуемых экспериментальной группы в тестах, оценивающих специальную выносливость.
Ключевые слова: специальная выносливость, квалифицированные гандболисты, подготовительный период, методика спортивной тренировки.
Выносливость необходима спортсменам не только в соревновании, но и для выполнения большого объёма тренировочной работы [3]. Известно [8], что высокий уровень общей выносливости — одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. Выносливость нужна и для быстрого восстановления. При этом ряд авторов [5; 7], ведущим фактором специальной выносливости считают комплекс скоростно-силовых качеств, который развивается в тренировочном процессе с преобладанием нагрузок аэробноанаэробной направленности.
На фоне этих мнений существуют и противоречивые мнения специалистов по поводу сущности специальной выносливости в мужском гандболе. Так, по мнению ряда авторов [1; 2; 4; 6], особенностью тренировочного процесса в командных спортивных играх является наличие длительного соревновательного периода (8-9 месяцев), при кратковременной предсезонной подготовке (8-10 недель). Такое обстоятельство не позволяет спортсменам набрать достаточный уровень тренированности и, в частности, выносливости. В связи с этим возникает необходимость уточнения структуры тренировочного процесса в подготовительном периоде подготовки квалифицированных гандболистов. Следовательно, совершенствование методики
развития специальной выносливости квалифицированных гандболистов в подготовительном периоде актуально и своевременно. На основании вышесказанного были определены:
Материалы и методы исследования. Исследование проводилось в 3 этапа на базе МОУ ДОД СДЮСШОР № 13 по гандболу г. Челябинска.
На первом этапе (2011-2012) выполнялся анализ научно-методической литературы, формулировалась цель, объект, предмет исследования, определялись методы исследования.
На втором этапе (2012-2013) проводились педагогические наблюдения за тренировочной деятельностью квалифицированных гандболистов, педагогическое тестирование и оценка уровня развития специальной подготовленности. Осуществлялась оценка общей работоспособности и способности выполнять нагрузку в субмаксимальной зоне мощности. Ставился основной педагогический эксперимент.
На третьем этапе (2013-2014) обобщались результаты исследования. Сущность эксперимента состояла в следующем: тренировочный процесс подготовки к сезона 2012/13 г. экспериментальной группы (ЭГ), был организован с использованием разработанных нами рекомендаций по соотношению нагрузок для развития специальной выносливости. Контрольной группой 1 (КГ) (п = 12)
являлись игроки той же команды. Тренировочный процесс в КГ имел сходное с ЭГ количество часов тренировочной работы, процентное распределение нагрузки было следующим: на общеподготовительном этапе: аэробной — 20 %, смешанной в умеренной зоне мощности — 35 %, смешанной в большой зоне мощности — 35 %, анаэробно-алак-татной — 10 %.
В специально-подготовительном этапе: аэробной — 10 %, смешанной в умеренной зоне мощности — 30 %, смешанной в большой зоне мощности — 35 %, анаэробно-гликолитической — 10 %, анаэробно-алактатной — 15 %.
Все количественные характеристики, полученные в ходе исследования, обрабатывались методом вариационной статистики (по Стьюденту). Расчёты проводились на IBM с помощью пакета программ Microsoft Excel 2003. Статистически достоверными считались результаты при р < 0,05.
Для развития специальной выносливости квалифицированных спортсменов были использованы следующие методы: метод повторный в форме круговой тренировки, интервальный метод, переменный метод. В целом в подготовительном периоде по экспериментальной методике было проведено всего 120 ч тренировочной работы, процентное соотношение нагрузок различной направленности при этом было следующим: в общеподготовительном периоде соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов соответствовало пропорции 5,5 : 0,7 : 1,8, в специально-подготовительном периоде — 5 : 2 : 1.
Результаты исследования и их обсуждение.
До начала и по окончании педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование (табл. 1). Перед началом педагогического эксперимента изучаемые показатели испытуемых сравниваемых групп достоверно не различались, за исключением данных 6-минутного бега и комплексного теста.
По окончании эксперимента были выявлены достоверные различия показателей тестов, отражающих состояние специальной выносливости гандболистов ЭГ и КГ в пользу первых. При сравнении показателей соревновательной деятельности спортсменов ЭГ и КГ отмечено достоверное снижение количества действий, выполняемых игроками в среднем за игру. Количество атак в стремительном нападении достоверно увеличилось и составило в контрольной группе — 15±3, в экспериментальной — 21±4, причём игроки экспериментальной группы в отличие от начала эксперимента в среднем за игру выполняли атак данного вида достоверно больше, чем испытуемые контрольной группы (табл. 2).
Количество атак в позиционном нападении у сравниваемых команд в конце эксперимента достоверно не различалось. Если до эксперимента испытуемые КГ имели достоверно более низкий показатель коэффициента брака, то по окончании эксперимента достоверных различий данного показателя у гандболистов ЭГ и КГ обнаружено не было.
В результате нашей работы выявлено рациональное сочетание нагрузок, направленных на развитие комплекса качеств специальной выносливости в микроциклах подготовительного периода тренировки, уточнены приёмы регулирования физической нагрузки при использовании
Таблица 1
Показатели специальной выносливости испытуемых контрольной и экспериментальной групп до и после основного педагогического эксперимента (Х±о)
Показатель До эксперимента После эксперимента
КГ (п = 12) ЭГ (п = 12) КГ (п = 12) ЭГ (п = 12)
Бег 30 м без мяча, с Бег 30 м с ведением мяча, с Тройной прыжок с места, см Челночный бег, с 6-минутный бег, м Комплексный тест, с 4,2±0,05 4,З±0,05 81б±12 25,5±0,б 1500±22* 43,2±0,б5* 4,2±0,05 4,З±0,05 814±1З 25,9±0,8 1485±З8 43,8±0,б7 4,2±0,0З 4,З±0,08 819±20 24,7 ±0,7 15З1±З8 4З,0±0,71 4,2З±0,0З 4,27±0,05* 822±15x 23,5±0,8*x 1580±31*x 43,0±0,65x
Таблица 2
Сравнение показателей соревновательной деятельности в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента (А±о)
Показатель КГ 1 (п = 12) ЭГ (п = 12) Достоверность различия
Коэффициент брака, % 14±З 1З±2 р > 0,05
Общее количество действий за игру 84±36 80±28 р < 0,05
Количество стремительных атак 15±З 21±4 р < 0,05
Количество позиционных нападений б2±2 б0±4 р > 0,05
переменного и интервального метода, в круговой тренировке при развитии отдельных качеств специальной выносливости квалифицированных гандболистов; выявлена эффективность предложенного сочетания нагрузок при развитии специальной выносливости, выражающаяся в достоверном повышении уровня развития скоростносиловой, анаэробной лактатной выносливости, что повлекло достоверное повышение эффективности соревновательной деятельности игроков мужской гандбольной команды, в частности, снижение коэффициента брака и общего количества действий за игру, увеличение доли быстрых атак и заброшенных мячей.
Полученные результаты свидетельствуют о том что, в ходе предсезонной подготовки с использованием экспериментальной методики развития специальной выносливости испытуемые экспериментальной группы превзошли по большинству показателей игроков контрольной группы.
Выводы:
1. В результате анализа литературы было установлено, что специальная выносливость в современном гандболе представляет многоуровневую способность спортсменов, обеспечивающую выполнение игроками соревновательных действий в большой, субмаксимальной и максимальной зонах мощности без значимо-
го снижения их эффективности в течение отведённого времени матча, в отличие от ранее существовавших представлений о выносливости гандболистов как скоростной или скоростно-силовой выносливости к работе в большой зоне мощности.
2. Рациональное соотношение нагрузок большой, субмаксимальной и максимальной зон мощности при развитии специальной выносливости квалифицированных гандболистов экспериментальной группы соответствует пропорциям — 5,5 : 0,7 : 1,8 в общеподготовительном периоде и 5 : 2 : 1 - в специально-подготовительном периоде; эффективность подобного распределения нагрузки подтверждается достоверным улучшением показателей испытуемых экспериментальной группы в тестах, оценивающих специальную выносливость.
3. Использование в тренировочном процессе подготовительного периода экспериментальной группы предложенного нами соотношения нагрузок, направленных на совершенствование специальной выносливости гандболистов, способствовало достоверному улучшению показателей специального теста (2,4 %), 6-минутного бега (7,1 %), челночного бега (10,3 %), а также имели достоверно более высокий показатель забитых мячей, чем до эксперимента.
Список литературы
1. Алешин, И. Н. Модель годичного цикла подготовки гандболистов высокой квалификации : авто-реф. дис. ... канд. пед. наук / И. Н. Алешин. Челябинск, 2004. 22 с.
2. Игнатьева, В. Я. Анализ соревновательной деятельности мужских команд высокой квалификации в гандболе : метод. пособие для тренеров, спортсменов и студентов учеб. заведений по физ. культуре / В. Я. Игнатьева. М. : ФиС, 2008. 34 с.
3. Кудря, О. Н. Эффективность тренировочного процесса с точки зрения оценки специальной выносливости / О. Н. Кудря, Н. П. Филатова, А. Ю. Асеева, О. С. Шалаев // Актуальные вопросы развития студенческого спорта : сб. материалов межрегион. конф. Омск, 2010. С. 110-115.
4. Портнов, Ю. М. Основы управления тренировочным и соревновательным процессом в спортивных играх / Ю. М. Портнов. М. : Физкультура, образование и наука, 2009. 300 с.
5. Ратников, А. А. Дифференцированный подход к скоростно-силовой подготовке гандболисток 1416 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А. А. Ратников. М., 2006. 22 с.
6. Рыбаков, В. В. Подходы к индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации / В. В Рыбаков // Теория и практика физ. культуры. 2008. № 4. С. 57-59.
7. Слимейкер, Р. Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер. Тулома, 2007. 183 с.
8. Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировка на выносливость / П. Янсен. Тулома, 2006. 150 с.
Сведения об авторах
Алешин Игорь Николаевич — кандидат педагогических наук, профессор, декан факультета летних видов спорта Уральского государственного университета физической культуры, спортивный судья всероссийской категории, Челябинск, Россия. uralgufk@mail.ru
Дубинин Константин Сергеевич — студент 4-го курса Уральского государственного университета физической культуры, Челябинск, Россия. uralgufk@mail.ru
Bulletin of Chelyabinsk State University. 2014. № 4 (333).
Education and Healthcare. Issue 3. P. 17-21.
improvement of the technique of development of special endurance of the qualified handballers in the preparatory period
I. N. Alyoshin
Candidate of Pedagogical Sciences, Professor, Dean of the Faculty of Summer Sports of Ural State University of Physical Culture, Sports Judge of the All-Russian category, Chelyabinsk, Russia. uralgufk@mail.ru
K. S. Dubinin
Student of 4 Courses of Chair of the Theory and a Technique of Sports of Ural State University of Physical Culture,
Chelyabinsk, Russia. uralgufk@mail.ru
It is experimentally shown that the rational ratio of loadings of big, submaximum and maximum zones of power at development of special endurance of the qualified handballers of experimental group corresponds to proportions — 5,5 : 0,7 : 1,8 in the all-preparatory period and 5 : 2 : 1 — in specially preparatory period. Efficiency of similar distribution of loading is confirmed by reliable improvement of all indicators of examinees of experimental group in the tests estimating special endurance.
Keywords: the special endurance, the qualified handballers, the preparatory period, technique of sports training.
References
1. Aleshin, I. N. Model of a year cycle of training of handballers of high qualification : the thesis abstract on degree competition the candidate of science / I. N. Aleshin. Chelyabinsk, 2004. 22 p.
2. Ignatyeva, V. Ya. The analysis of competitive activity of men’s teams of high qualification in handball: methodical grant for trainers, athletes and students of educational institutions on physical culture / V. Ya. Ignatyeva. M. : FIS, 2008. 34 p.
3. Kudry, O. H. Effectiveness of the training process from the point of view of the special endurance / O. N. Kudry, N. P. Filatova, A. Yu. Aseeva, O. S. Shalaev // Actual problems of development of student sport: Sat mater. Mezhregion. conf. Omsk, 2010. P. 110-115.
4. Portnov, Yu. M. Basics training and competitive process in sports / Yu. M. Portnov. M. : Physical Culture, Education and Science, 2009. 300 p.
5. Ratniko, A. A. Differentiated approach to speed strength training handball players aged 14-16 : the thesis
abstract on degree competition the candidate of science / A. A. Ratnikov. M., 2006. 22.
6. Rybakov, V. V. Approaches to customize training highly skilled athletes / V. V. Rybakov // Theory and Practice of Physical Culture. 2008. № 4. P. 57-59.
7. Slimeyker, R. Serious training for endurance athletes / R. Slimeyker. Tuloma, 2007. 183 p.
8. Jansen, P. HR, lactate and endurance training / P. Jansen. Tuloma, 2006. 150.
