CC BY
54УДК 796. 422
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ У БЕГУНОВ
Головко Н.Г., кандидат педагогических наук, доцент Белгородский государственный аграрный университет
им. В.Я. Горина, Белгород, Россия Крамской С.И., кандидат социологических наук, профессор Белгородский государственный технологический университет
им. В. Г. Шухова, Белгород, Россия
DEVELOPMENT OF PHYSICAI QUALITIES AND IMPROVEMENT OF THE LEVEL OF FUNCTIONAL POSSIBILITIES OF RUNNERS
Golovko N. G., сandidate of Pedagogical science, associate professor Belgorod State Agrariаn University V. Y. Gorin, Belgorod, Russia Kramskoi S. I., Candidate of Sociology science, professor Belgorod State Technological University V. G. Shukhov, Belgorod, Russia
Аннотация. Нарастание скорости сокращения мышц, улучшение координационных процессов обеспечивают значительный уровень мышечного напряжения при физической нагрузке. Важное роль в увеличении силы и быстроты сокращения мышц, с целью наиболее эффективного роста спортивных результатов в двигательной деятельности, играет совершенствование произвольного мышечного напряжения и расслабления. Необходим систематический контроль за степенью произвольного напряжения и оценка расслабления мышц, при развитии физических качеств у юных и взрослых спортсменов.
Summary. Augmentation of speed of muscles' contraction and improvement of coordination processes assure considerable level of muscular contraction during physical load. Improvement of accidental muscular tension and relaxation is necessary in augmentation of power and quickness of muscular contraction with the purpose of effective augmentation of sports results in motion actions. It is necessary to use the systematic control of degree of accidental tension and it is necessary to estimate the degree of muscle' relaxation during development of physical qualities of young and adult sportsmen.
Ключевые слова. Бег, дистанции, темп, возраст, качества, возможности, результаты.
Keywords. Run, distance, rate, age, quality, possibility, results.
Введение. Данные специальной литературы и дискуссии по бегу на различные дистанции показали, что способность оценивать свои движения во времени, тонко дифференцировать темп движений и ориентироваться в пространстве достигают очень высокого развития у детей и подростков уже к 12-13 годам [16, с. 17-20; 15, с. 24-26; 11, с. 12-15; 13, с. 17-21; 18, с. 177-202; 12, с. 36-37; 14, с. 31-32]. Эти же факторы в юношеском возрасте становятся менее податливыми изменению и развитию.
Актуальность, новизна, результативность, значимость. В занятиях с детьми и подростками, девушками и юношами должна быть усилена работа по варьированию применяемых упражнений при обучении двигательным действиям [17, с. 154-161; 10, с. 3: 2, с. 9-14; 3, с. 21-29; 1, с. 33-34; 9, с. 8791].
В частности, очень важна дифференцировка скорости бега, длины и частоты бегового шага при обучении юных бегуний и бегунов. При этом совершенствуется быстрота, сила, выносливость, а также координация движений и способность регулировать темп бега, напряжение и расслабление мышц при физической нагрузке.
Другие авторы указывают, что наилучшие показатели скоростной реакции проявляются в 12-13 и в 15-16 лет. При этом развитие быстроты движений у 13 и 15-17-летних почти одинаково. Упражнения на скорость, скоростно-силовые качества и скоростную и, отчасти, на специальную выносливость, способствуют в наибольшей степени увеличению максимальной частоты движений в единицу времени, проявлению быстроты двигательной реакции и совершенствованию подвижности нервных процессов.
При этом наиболее быстрый рост максимальной скорости выявлен у юных спортсменок и спортсменов при беге на коротких отрезках в 8-10 и 1618-летнем возрасте. В 14-15 и 16-18-летнем возрасте подростки, девушки и юноши, тренирующиеся в беге на короткие, средние и длинные дистанции, по антропометрическим показателям и по ряду функциональных признаков вплотную приближаются по физическому развитие к группе взрослых спортсменов.
Функциональное развитие центральной нервной системы, аналитико-синтетическая деятельность коры головного мозга у детей и подростков к периоду 14-15 лет достигают того же состояния, что и у взрослых людей.
Цель. Задачи исследования. Методика и методы исследования. Цель исследования - определить методы развития и увеличения быстроты движений и развития силы, особенно в быстрых движениях. Нарастание скорости сокращения мышц, улучшение координационных процессов обеспечивают значительный уровень мышечного напряжения при физической нагрузке.
Наши разработки показали [3, с. 55-59; 4, с. 229; 5, с. 226; 6, с. 129-138; 7, с. 232; 8, с. 225], что быстрота - одно из важнейших двигательных качеств бегуна на короткие дистанции, которая в соревнованиях на короткие дистанции характеризуется величиной максимальных скоростей за предельно ограниченный интервал времени. Спринтер должен научиться
управлять скоростью, техникой и тактикой бега в тренировках и контрольных стартах с адекватным и целесообразным ритмом деятельности, обуславливающим эффективную координацию и свободу движений бегуна.
Важную роль в увеличении силы и быстроты сокращения мышц, с целью наиболее эффективного роста спортивных результатов в двигательной деятельности, играет совершенствование произвольного мышечного напряжения и расслабления. Обращается внимание на необходимость систематического контроля и оценки за степенью произвольного напряжения и расслабления мышц, при развитии физических качеств у юных и взрослых спортсменов.
Результаты исследования и их обсуждение. Целесообразно проводить в этом направлении как общую, так и специальную целевую подготовку. Мышечная сила у девушек и юношей 16-18 лет достигает значительного развития, приближаясь по своим показателям, которые наблюдаются у взрослых спортсменов. Однако, в этом возрасте отмечаются наибольшее утомление и наименьшее сопротивление утомлению при максимальных мышечных напряжениях при динамической работе.
Выводы и практические рекомендации. В связи с этим, значимой и актуальной проблемой является необходимость изучения и исследования уровня силовой выносливости у юных и взрослых бегунов и бегуний, в зависимости от применения различных скоростно-силовых и беговых нагрузок и других факторов тренировки.
В старшем и в более зрелом возрасте юношам девушкам важно уделять особое внимание развитию силовых показателей основных мышечных групп с тем, чтобы достигнуть, примерно того же уровня подготовки их, который наблюдается у взрослых спортсменов.
Резюме. Таким образом, оптимальная силовая нагрузка благоприятствует укреплению опорно-двигательного аппарата, что, несомненно, будет способствовать тому, чтобы миновать возможные травмы в процессе длительного и профессионального периода занятий бегом.
Сп,
Список литературы
а
1. Бальсевич В. К. Организация непрерывного контроля за двигательными функциями организма спортсмена / В. К. Бальсевич, А. И. Пьянзин // Теория и практика физической культуры. - 2004. -№5. - С. 3234.
2. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 метров: автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Н.Г. Головко; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973, 23 с.
3. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста в беге на 800 метров: дис. ... канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Николай Георгиевич Головко; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973, 161 с.
4. Головко Н.Г. Развитие некоторых элементов многофакторной структуры физического качества быстроты у спринтеров / Н.Г. Головко, Ю.П. Самойлов, Е.А. Шмайлова //Мат. X1V междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». -17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010. - С. 229.
5. Головко Н.Г. Структура и содержание тренировочного процесса у бегунов на 400 метров /Н.Г. Головко // Мат. X1V междунар. научно-производст. конф.: « Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-а. - С. 226.
6. Головко Н.Г. Характер физических нагрузок скоростно-силовой направленности у бегунов -спринтеров в Вузе / Н.Г. Головко, М.Г. Иванов, Ю.П. Самойлов //Мат. X1V междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. -Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-б. - С. 230.
7. Головко Н.Г. Некоторые характеристики тренировочных занятий у спринтеров, средневиков и стайеров /Н.Г. Головко //Мат. Х1V междунар. научно-производст. конф.: «Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». - 17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010в. - С. 232.
8. Головко Н.Г. Некоторые особенности методики тренировочного процесса Европейских бегунов на 400 метров / Н.Г. Головко, А.И. Куликов. М.В. Иванов, Е.В. Дурыхин // Мат. Х1V междунар. научно-производст. конф.: « Пробл. с.-х. произв. на современном этапе и пути их решения». -17-20 мая 2010. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА, 2010-г. - С. 225.
9.Головко Н.Г. Методы, средства и основные принципы физической, функциональной и психологической подготовки подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов в беге на короткие, средние и длинные дистанции : научно-методическое пособие для студентов 1-4 курсов дневной и заочной форм обучения / Н.Г. Головко. - Белгород: Изд.- во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2011. - 113 с.
10. Зациорский В.М. «Клавиатура» тренировки / В.М. Зациорский // Советский спорт. - 1966. - 26 октября. - С. 3
11. Козлов А.И. Возрастные особенности развития координации движений у детей школьного возраста и пути ее совершенствования в процессе физического воспитания: автореферат дис. . канд. пед. наук: 13.00.04 /Козлов А.И.; ГЦОЛИФК. - М, 1964. -23 с.
12. Мелихова Т.М. Проблемы подготовки спортивного резерва / Т. М. Мелихова // Теория и практика физической культуры. - 2000. - №4. - С. 3537.
13. Подольский В. Г. Исследование эффективности варьирования упражнений в процессе обучения двигательным действиям: автореферат
дис. ... канд. пед. наук:13. 00.04/В.Г. Подольский; ГЦОЛИФК. - М, 1966. - 24 с.
14. Селиверстова Г. П. Методы прогнозирования функциональных резервов организма и возможных достижений в спорте / Г.П. Селиверстова, С. Г. Махнева // Теория и практика физической культуры. -2006. - №5. - С. 30-32.
15. Семенов Н.И. Динамика развития дифференцировки в двигательном анализаторе у школьников (8-17лет) /Н.И. Семенов // Теория и практика физической культуры. - 1962. - №9. - С. 23-27.
16. Сухарев А. Г. Совершенствование функции кинестезического анализатора в процессе спортивной тренировки: автореферат дис. . канд. биол. наук: 13. 00. 03 /А.Г. Сухарев; ВГУ. - Воронеж, 1960. - 24 с.
17. Фарфель В.С. Физиология спорта / В.С. Фарфель.- М.: ФИС.-1960. -267 с.
18. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: ФИС. - 1972. - 327с.
СЙ
References
1. Balsevich V.K. Organization of uninterrupted monitoring of the motion functions of an athlete' organism / V.K. Balsevich, A.I. Pyanzin // Theory and Practice of Physical Culture. - 2004. -№5. - P. 32-34.
2. Golovko N.G. Study of some ways of the development of a youth's special endurance in run by 800 m.: author's abstract of diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 /Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L., 1973. - 23 p.
3. Golovko N.G. Study of some ways of the development of a youth's special endurance in run by 800 m.: diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 / Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L, 1973. - 23 p.
4. Golovko N.G. Development of certain elements of the multifactor structure of the physical quality of speed of sprinters / N.G. Golovko, J.P. Samoilov, E.A. Shmaylova //mat. H1V intern. scientific and product. conf .: "Probl. agricultural product. at the present stage and ways to solve them. "- 17-20 May 2010 -Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010 - P. 229.
5. Golovko N.G. Structure and content of the training process in run at 400 meters /N.G. Golovko //mat. H1V intern. scientific and product. conf .: "Probl. agricultural product. at the present stage and ways to solve them. "- 17-20 May 2010 - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010 a. - P. 226.
6. Golovko N. G. Nature of physical load of speed-power orientation of sprinters in the University /N.G. Golovko, M.G. Ivanov, J.P. Samoilov //mat. H1V intern. scientific and product. conf.: "Probl. agricultural product. at the present stage and
ways to solve them. "- 17-20 May 2010 - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgo-rod State Agricultural Academy, 2010 b. - P. 230.
7. Golovko N. G. Some characteristics of training sessions of sprinters, middle-sprinters and stayers / N.G. Golovko //mat. H1V intern. scientific and product. conf.: "Probl. agricultural product. at the present stage and ways to solve them. "17-20 May 2010 - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010 in. - P. 232.
8. Golovko N.G. Some features of the methods of training process of European runners at 400 meters /N.G. Golovko, A.I. Kulikov. M.V. Ivanov, E.V. Duryhin // mat. H1V intern. scientific and product. conf.: "Probl. agricultural product. at the present stage and ways to solve them. "- 17-20 May 2010 - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2010 g. - P. 225.
9. Golovko N.G. Methods, means and basic principles of physical, functional and psychological training of adolescents girls, boys and adult athletes in run on short, medium and long distances: scientific and methodological manual for students of 1-4 courses of full-time and correspondence forms of education /N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2011 - 113 p.
10. Zatsiorsky V.M. "Keyboard" of a training / V.M. Zatsiorsky // Sovietsky sport. - 1966. - October 26. - P.3.
11. Kozlov A.I. Age features of development of motion's coordination of children of school age and ways to improve them during physical education: abstract dis. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 / Kozlov A.I. .; GTSOLIFK. - M, 1964, -23 p.
12. Melikhova T.M. Problems of training of sports reserve / T.M. Melikhova // Theory and practice of physical culture. - 2000. - №4. - P. 35-37.
13. Podolsky V.G. Research of efficacy of variation of exercises during physical education: abstract dis. ... cand. of pedagogy: 13. 00.04 /V.G. Podolsky; GTSOLIFK. - M, 1966 - 24 p.
14. Seliverstova G.P. Methods of predicting of organism's functional reserves and possible achievement in sports / G.P. Seliverstova, S.G. Mahneva // Theory and practice of physical culture. - 2006. - №5. - P. 30-32.
15. Semenov N.I. Dynamics of the development of differentiation in the motor analyzer of schoolchildren (8-17age) / N. I. Semenov // Theory and practice of physical culture. - 1962. - №9. - P. 23-27.
16. Sukharev A.G. Improvement of function of a kinesthetic analyzer in the process of a sports training: abstract dis. ... cand. of biology: 13 00. 03 /A.G. Sukharev; VGU. - Voronezh, 1960 - 24 p.
17. Farfel VS. Physiology of sports / VS. Farfel.- .M: FIS. M-1960. - 267 p.
18. Fomin N.A. Age basis of physical education / N.A. Fomin, V.P. Filin. - M .: FIS. - 1972 - 327p.
