CC BY
277
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РЕГУЛЯЦИЯ, МЕХАНИЗМЫ, ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ
Т.В. Попова ЮУрГУ, г. Челябинск
Представлен обзор проблем психофизиологии, связанных с психофизической регуляцией и собственные экспериментальные материалы по механизмам адаптационных реакций организма на психофизические упражнения у лиц разного возраста.
Гармонично развитая личность осуществляет сложнейшие связи с внешней средой. Это возможно только при условии, если у человека существует адекватная реакция на все падающие на него раздражители, то есть поведение полностью соответствует предъявляемым обстоятельствам. Решение вопросов адекватной адаптации тесно связано с проблемой психофизического здоровья человека.
Среди различных качеств организма одно из ведущих мест занимает способность к психофизической саморегуляции (ПФР), которая используется в целях мобилизации резервных возможностей организма в оздоровительном плане, в спорте и т.д. [10]. Многочисленные примеры, свидетельствуют о феноменальных способностях, проявляющихся у человека в экстремальных и так называемых «измененных состояниях сознания», которые можно вызвать произвольно [9, 11, 14]. Существующие системы психофизической регуляции предлагают разнообразные психофизические упражнения (ПФУ), благодаря которым можно регулировать функциональное состояние.
В настоящее время изучение механизмов ПФР и связанных с ней измененных состояний сознания (ИСС) проводится как в теоретическом плане усилиями психофизиологов, нейрофизиологов, психоэндокринологов, философов, так и в прикладном аспекте в медицине, спорте, педагогике. Ранее нами [6] дана классификация, включающая 6 групп ПФУ, основу которых составляет релаксация, индуцированная различными техниками концентрации внимания.
Достаточное количество наблюдений в области психофизиологии позволяет предположить структуру механизмов воздействия технологий ПФР на функциональное состояние организма. [1] на ЭЭГ во время выполнения различных ПФУ наблюдали преобладание альфа-ритма и явления синхронизации, снижение амплитуды так называемых «потенциалов готовности», повышение работоспособности при локальной работе. [4] показано увеличение содержания форменных элементов крови при внушении статических поз. Выявлены также возможности произвольной регуляции вегетативных функций, тонуса мышц, особенно при использовании биологической обратной связи [5].
Большой интерес представляет проблема регуляции болевых ощущений. В нервной системе выделена особая группа клеток - модулирующих
нейронов, которые сами не вызывают реакции, но регулируют активность других нейронов. Они образуют контакты с другими нейронами типа «синапс на синапсе». Модулирующие нейроны причастны, например, к регуляции болевой чувствительности. Схема взаимодействия модулирующего нейрона с сенсорным, проводящим сигналы о болевом раздражении, приведена Л. Иверсон (1984). Синаптическая передача болевых сигналов в головной мозг, опосредуемая веществом Р, находится под контролем нейропептидов, подавляющих болевые сигналы. В задних рогах спинного мозга вставочные модулирующие нейроны, выделяющие нейропептид энкефалин, образуют синапсы на аксонных окончаниях болевых нейронов. Энкефалин тормозит выход вещества Р, что уменьшает возбуждение пост-синаптического нейрона, посылающего в головной мозг сигналы о боли.
Нейронные механизмы функциональных состояний включают электрохимические реакции с участием нейромедиаторов. В мозге выделено четыре медиаторных системы: ДА-ергическая, НА-ергическая, серотонинергическая и холинергиче-ская. Результаты взаимодействия этих систем отражаются на физиологических свойствах нейронов и в конечном итоге - на характере функционального состояния, которые отличаются большим разнообразием внешних проявлений и внутренних механизмов.
Выявленные эффекты послужили стимулом для дальнейшего всестороннего изучения различных систем ПФР и ПФУ. Главный смысл занятий ПФР заключается в создании положительного, комфортного для человека психоэмоционального состояния. Выяснение механизмов воздействий средств ПФР на организм лиц разного возраста, пола, уровня двигательной активности важен для научного обоснования рекомендаций по их использованию в спорте, медицине, педагогике.
Цель исследования заключалась в выявлении особенностей воздействия ПФУ на психофункциональное состояние лиц разного возраста, пола, физической тренированности.
Разработанная нами программа релаксационной психофизической регуляции основана на ПФУ, направленных на обучение занимающихся быстрому достижению глубокой релаксации организма. Программа содержала методы обучения релаксации мышц, ПФУ по типу «локальных вы-
Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура», выпуск 7, том 1
127
Физиология двигательной активности и спорта
дохов» [6], ПФУ на концентрацию внимания и визуализацию, дыхательные упражнения, пластические движения рук и пальцев [3], оздоровительные медитации, элементы Хатха-йоги и дыхательные упражнения с концентрацией внимания на энергетических каналах и центрах.
Методики исследования психофизического состояния включали измерения частоты сердцебиений (ЧСС), артериального давления (АД), структуры сердечного ритма, показателей нейродинамики и электроэнцефалограмм (ЭЭГ) во время и после ПФУ. Обследовали 8 возрастных групп обоего пола в период с дошкольного (4-5 лет) по зрелый возраст (40-50 лет), нетренированных и спортсменов, здоровых и с нарушениями зрения и слуха. В обследованиях принимали участие сотрудники кафедры Кокорева Е.Г., Максутова Г.И., Стадник О.С., Коурова О.Г., Корюкалов Ю.И., Курамин С.А., Хайруллина А.Р.
Результаты исследований показали, что на электроэнцефалограммах испытуемых во время выполнения ПФУ выявляются определенные изменения. Так, в период фоновой записи у испытуемого К-ва, 20 лет, слабовыраженная альфа-активность наблюдалась во всех отведениях с преобладанием в затылочной области (01А1). При закрывании глаз достоверное увеличение мощности альфа-ритма отмечалось в лобных, центральных и затылочных отведениях (рис. 1).
А” г і
К. ! Рр24? {
А— ; СЗА1
К і С4А2
^ 01А1 ®Ч.
К і 02А2
ТЗА1
К'! Т442
0 2 < в 8 ІДопьтаІ Тега |
12 1416ТВ
О 2 __________
[ Дельта! Тега | А
Фоновая запись Закрывание глаз, 10.5 Гц, М:
А
А
.Ю 12 Т4 Тб 16 ..
[Двяьтай Тета | Длыра Л І £ста_Н~
] і : 5ата_Н
Вхождение в релаксацию Начало визуализации
Рис. 1. Спектральный анализ электроэнцефалограмм при выполнении ПФУ
На начальном этапе релаксации при вхождении в измененное состояние сознания (ИСС) наблюдалось увеличение выраженности мощности и индекса альфа-ритма во всех отведениях (средняя частота - 10,5 Гц); в это время происходило формирование второй частотной зоны альфа-активности (средняя частота - 7,8 Гц).
На втором этапе (начало визуализации) происходил значительный рост мощности альфа-ритма в затылочной области. Вместе с этим продолжалось увеличение мощности низкочастотной области альфа-ритма.
В заключительный период формирования состояния релаксации наблюдалась ярко выраженная генерализация альфа- и тета-ритма в низкочастотной области (8 Гц) с небольшим преобладанием мощности в правом полушарии (рис. 2). Необходимо отметить, что испытуемые данное состояние характеризовали как состояние эйфории. После выхода из состояния релаксации испытуемые ощущали себя отдохнувшими и бодрыми.
Дегьта
Бег^В
Рис. 2. Генерализация альфа-ритма во время выполнения ПФУ (Ш-ва, 19 лет)
Результаты исследований показали, что у всех испытуемых 18-20 лет, длительное время тренировавшихся по системе психофизических упражнений, как правило, наблюдается уменьшение показателей частоты сердцебиений и артериального давления после выполнения ПФУ. При этом занимающиеся отмечали улучшение самочувствия, настроения, чувство покоя и расслабления.
После выполнения локальной нагрузки на кистевом динамометре в этой группе, по сравнению с контрольной, наблюдалось быстрое восстановление возбудимости ЦНС, уравновешенности процессов возбуждения и торможения, концентрации внимания и скорости произвольных движений. В пользу активации восстановительных процессов и восстановления психофизиологических функций свидетельствует разница показателей
Попова Т.В.
Психофизическая регуляция, механизмы, _______________перспективы применения
сенсомоторной реакции на оптические и акустические раздражители, составляющая 20,4%.
Характерно, что мониторинг показателей структуры сердечного ритма каждые две мин. в течение 10-минутного выполнения ПФУ, показал неравномерное их изменение. Так, на первых этапах, связанных с визуализацией каких-то новых для испытуемых образов, отмечалось некоторое увеличение показателей амплитуды моды (АМо) и индекса напряжения (ИН), а в дальнейшем - их снижение, что указывает на уменьшение активности центральных, симпатических влияний на сердце.
Эти данные свидетельствуют, что занятия психофизическими упражнениями вызывают изменения функционального состояния, которые характеризуются нормализацией как вегетативных функций, корково-подкорковых взаимоотношений, так и психоэмоционального состояния. Однако эффекты воздействия ПФУ, как показали наши исследования, зависят от их характера и длительности, а также от индивидуальных качеств и степени подготовленности испытуемых к их выполнению.
Многочисленные исследования влияния ПФУ на организм лиц различного возраста показали изменения частоты сердцебиений (ЧСС), артериального давления (АД) и структуры сердечного ритма во время ПФУ. Например, в группе лиц 15-20 лет после окончания ПФУ отмечалось снижение систолического АД со 107±3,3 до 97±1,8 (Р<0,05), а также тенденция к снижению ЧСС и диастолического АД (см. таблицу). Результаты наблюдений, проводимых у испытуемых только начинающих обучаться ПФУ, показали, что при проведении ПФУ с музыкой отмечалось достоверное снижение ЧСС, а без музыки ЧСС практически не изменилось.
У детей дошкольного и младшего школьного возраста с нарушениями зрения или слуха после выполнения ПФУ отмечалось снижение показателей ЧСС и АД, но неоднозначные изменения подвижности нервных процессов, утомляемости и точности движений, которые различались при разных видах сенсорных нарушений [2, 8].
Внедрение программ релаксационных психофизических упражнений при подготовке пловцов, при занятиях шейпингом свидетельствует о повышении скорости адаптации сердечно-сосудистой системы к спортивным нагрузкам и психофункционального состояния спортсменов [12].
У учащихся старших классов и студентов университета выявлено быстрое восстановление памяти после выполнения ПФУ на концентрацию внимания на фоне расслабления. Очевидно, что использование ПФУ в учебных заведениях может ускорить восстановительные процессы после умственного утомления у обучающихся.
Студенты, освоившие навыки психофизической саморегуляции, проявляли интерес к теоретическим основам предмета, углублению знаний. Регулярные психотренинги способствовали снижению заболеваемости, повышению настроения, самочувствия, улучшению взаимоотношений в коллективе.
Большое значение в достижении состояния релаксации (так называемая «гормональная релаксация») придает гормонам шишковидной железы, например, мелатонину. Солидарные с ним ученые считают, что шишковидная железа обладает самой высокой чувствительностью ко всем внешним энергетическим воздействиям, с которыми взаимодействует энергетическое поле человека [15]. Шишковидной железе придают значение кон-троля гормонального производства при стрессорных реакциях по
Изменение ЧСС и АД до и после ПФУ у испытуемых 15-20 лет
№ п/п Фам. Показатели
ДО после
ЧСС АДс АДц АДп ЧСС АДс АДц АДп
1 Н-ва 68 120 70 50 60 100 60 40
2 К-ко 82 110 65 45 50 100 60 50
3 П-на 76 90 60 30 72 90 60 30
4 П-ва 88 130 80 50 85 100 65 35
5 Б-ла 82 100 65 35 80 90 60 30
6 К-ва 80 110 70 40 72 110 60 50
7 М-на 72 90 60 30 72 90 60 30
8 М-юк 80 95 70 25 60 90 60 30
9 К-ва 80 100 70 30 68 100 60 40
10 Г-ва 80 105 70 25 80 90 60 30
11 П-ва 88 110 70 40 80 100 70 20
12 К-ок 76 120 65 55 72 105 70 35
13 Б-на 80 100 60 40 72 100 65 35
14 М-ок 90 120 80 40 60 110 70 40
15 М-на 62 120 80 40 60 100 70 30
М+м 79+1,9 108+3,3 69+1,6 38,3+2,2 71,5+2,1 98,3+1,8 63+1,8 35,3+2,8
Р - - - - <0,05 <0,05 >0,05 <0,1
Примечание. Указана достоверность различий с исходными показателями.
Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура», выпуск 7
129
Физиология двигательной активности и спорта
цепочке: гипофиз - гипоталамус - надпочечники.
Открытый в 1993 году [13] гормон энендемид, а также мелатонин, бета-эндорфины, эндогенные ли-гандовые рецепторы блокируют выработку стероидных гормонов, тормозя реакцию сосудов на воздействие стрессоров. Выработка этих гормонов усиливается на фоне альфа (8-12 Гц) и тета-волновой (4-8 Гц) активности мозга, характерных для состояния релаксации. Исследования показали, что такое состояние мы можем индуцировать при помощи наших мыслей или медитации и других ПФУ.
Таким образом, антистрессовые и восстановительные эффекты релаксационных психофизических упражнений позволяют говорить о перспективах их повсеместного внедрения в процессы образования, реабилитации, подготовки спортсменов и военных, сотрудников спасательных служб.
Литература
1. Некоторые объективные результаты влияния психорегулирующей тренировки на организм/ Л.Д. Гиссен, Л.П. Кукинова, В.Р. Малкин и др.// Психическая саморегуляция. - Вып. .2. — Алма-Ата: КГУ, 1974. - С. 35-38.
2. Кокорева Е.Г. Особенности характера адаптационных реакций сердца на различные физические на грузки у детей 4-7 лет с нарушением зрительной функции// Вестник УПИ. Современные проблемы развития физической культуры и спорта. - 2005. -Т.2. -М 16 (68). - С. 248-251.
3. Курис И.В. Биоэнергопластика. Хасты и мудры. - СПб.: Изд-во ЛГПУ, 1995.
4. Левитский П.М. Изучение показателей крови после статической позы и ее активного самовнушения// Психическая саморегуляция. - Алма-Ата: КГУ, 1974. - С. 59-61.
