CC BY
57А
ОБОСНОВАНИЕ ДИНАМИКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮНОШЕЙ-СПРИНТЕРОВ 14-15 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ ПЕРИОДАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ
Г орлов А. С.
Национальный технический университет «Харьковский политехнический институт)
Аннотация. Статья отображает суть экспериментальных исследований направленных на изучение процесса развития общей и специальной работоспособности под влиянием разгрузочных восстановительных микроциклов у юношей-спринтеров 14-15 лет в годичной тренировке на протяжении двух подготовительных периодов Определены некоторые закономерности динамики общей и специальной работоспособности и оптимизации тренировочных нагрузок в различных восстановительных микроциклах подготовительныхпериодов.
Ключевые слова: динамика общей и специальной работоспособности динамика изменения общей и специальной работоспособности восстановительные микроциклы.
Анотація. Г орлов А.С. Обґрунтування динаміки працездатності юнаків-спринтерів 14-15 років у підготовчихперіодах річного циклу тренування. Стаття відображує суть експериментальних досліджень спрямованих на вивчення процесу розвитку загальної і спеціальної працездатності під впливом розвантажувальних відновлювальних мікро циклів у юнаків-спринтерів 14-15 річного віку в цілорічному тренуванні на протязі двох підготовчих періодів. Визначені деякі закономірності динаміки загальної і спеціальної працездатності та оптимізації тренувальних навантажень щодо різних відновлювальних мікроциклів підготовчих періодів.
Ключові слова: динаміка загальної і спеціальної працездатності, динаміка зміни загальної і спеціальної працездатності, відновлювальні мікро цикли.
Annotation. Gorlov A.S. Justification of dynamics of work capacity of young men - sprinters of 14-15 years in the preparatory terms of the year cycle of aging. The article represent the experimental researches directed on the study of process development of general and special capacity under influence of unloading restoration microcycles for youths-sprinters 14-15 years in the annual loop of training during two setup times. Definite certain regularities of movement general and special capacity and optemality training loads of regeneration microcycles.
Key words: dynamics general and special of working capacity, dynamics of change general and special of working capacity, regeneration microcycles.
Введение.
Как известно, рациональное использование различных средств и методов подготовки юных спринтеров в круглогодичнойтренировке должно отражаться на становлении и развитии у них спортивной формы [6,7,10]. Другими словами, качество повышенной стабильной работоспособности юношей-бегунов на короткие дистанции в соревновательном периоде достигается только при сохранении положительной динамики ее на протяжении всех подготовительныхпериодов [1,2,7]. С другой стороны, даже сами по себе выраженные функциональные затраты, приводящие к утомлению в подготовительных периодах, биологически полезны, ибо являются стимулятором интенсивных восстановительных процессов, обеспечивающих повышение работоспособности в ходе упражнения. Механизм этих явлений освещается концепцией суперкомпенсации Вейгерта и представлениями Г.Ф. Фольборта о сопряженных процессах утомления и восстановления [9]. Проблема управления двигательной деятельностью юных легкоатлетов-спринтеров особо актуальна, так как подготовка отечественных высококвалифицированных бегунов на короткие дистанции оставляет желать лучшего. Один из важнейших факторов повышения качества учебнотренировочного процесса при подготовке спортивного резерва является разработка эффективных структур тренировочных нагрузок в годичном цикле. Без учета результата исследований работоспособности юных бегунов совершенствование структур организации тренировочного процесса представляется нецелесообразным и малоэффективным [ 5,8 ].
Автором проведены экспериментальные исследования, в ходе, которых изучались не только динамика общей и специальной работоспособности, но и динамика изменения этой работоспособности под влиянием различных восстановительных микроциклов двух подготовительныхпериодов юных спринтеров 14 - 15 лет. Попытка изучения работоспособности юных спортсменов в течение такого периода времени даёт некоторые предварительные представления о закономерностях развития адаптации юношей-бегунов данной возрастной группы к специализированным нагрузкам
Работа выполнена по плану НИР кафедры физического воспитания НТУ «ХПИ».
Формулирование целей работы.
Задача работы. На протяжении двух подготовительныхпериодов годичного цикла тренировки юных спринтеров 14 -15 лет изучить динамику общей и специальной работоспособности динамику изменения этой работоспособности под влиянием разгрузочных восстановительных микроциклов, а так же обосновать эффективность программирования средств ОФП и СФП в этих микроциклах с целью стимулирования работоспособности юных спортсменов
Организация исследований. В эксперименте приняли участие 10 юных спринтеров 14-15 лет Харьковского государственного училища физической культуры №1 и училища олимпийского резерва
Государственногоэкспериментального учебно-спортивного центра Украины по легкой атлетике в городе Харькове. Квалификация спортсменов соответствовала второму и третьему спортивным разрядам.
Показатели работоспособности регистрировались в начале и в конце каждого восстановительного микроцикла, запланированного тренерами. На протяжении двух подготовительныхпериодов исследовались восемь разгрузочных восстановительных микроциклов, которые ежемесячно завершали серию тренировочных с сентября по апрель. Каждая серия микроциклов состояла из трех тренировочных и одного восстановительного Общая работоспособность определялась при помощи метода Гарвардского степ-теста [3]. Специальная работоспособность регистрировалась по десятибальной системе тестовых показателей беговой и скоростно-силовой подготовки юных спринтеров: бег 30м с низкого старта, бег 150м с высокого старта, тройной прыжок с места и прыжок вверх по Абалакову [ 2,8 ].
В начале и в конце двух подготовительных периодов все испытуемые проходили комплексное углубленное медицинское обследование Оно проводилось в медико-биологическом отделении Экспериментального учебно-спортивного центра Украины по легкой атлетике в г. Харькове с целью определения уровня физического развития и состояния здоровья юных спринтеров. Эффективность тренировочного процесса определялась по динамике работоспособности и уровню тренированности юных бегунов
В педагогическом эксперименте по средним значениям общей и специальной работоспособности последнего дня каждого разгрузочного восстановительного микроцикла устанавливалась ее динамика. А по разности средне-групповых значений первого и последнего дня восстановительных микроциклов определялась динамика степени прироста работоспособности на протяжении двух подготовительных периодов.
Результаты исследо ваний.
В результате завершения педагогическогоэксперимента в группе была отмечена тенденция к росту показателей общей и специальной работоспособности при р<0,05 (см. рис.1).
X (игст)
X(балл)
4 100 90 80
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
N
Восстановительные микроциклы
Рис. 1. Динамика общей и специальной работоспособности юношей-спринтеров 14-15 лет в различных восстановительных микроциклах подготовительных периодов круглогодичной
тренировки. Условные обозначения: — общая работоспособность;____ специальная
работоспособность.
8
Значительный подъем общей работоспособности в конце декабря месяца (х1=85,6±4,34%; х2=88,5±4,21%; х3=89,8±4,26%; х4=90,7±4,31%) сменяется заметным снижением ее к середине января (х5=88,9±4,23%). Затем следует умеренное возрастание работоспособности до марта (х6=90,8±4,32%; х7=91,4±4,34%), далее работоспособность стабилизируется (х8=91,5±4,34%). Такой волнообразной динамике общей работоспособности с одной стороны способствовало не слишком раннее участие юных спортсменов в соревновательной деятельности, а с другой, заметное снижение работоспособности к середине января месяца, говорит о возможном напряжении тренировочного процесса для этого возраста бегунов
Динамике специальной работоспособности юных спринтеров характерны так же волнообразные изменения почти на всем протяжении двух подготовительныхпериодов с очень умеренной тенденцией к ее возрастанию (при р<0,05). Отмечены два этапа снижения - первый в конце ноября (х3= 6,65±0,41б. против х2=6,69±0,41б.), второй - середина марта (х7=6,75±0,40 б. против х6=6,84±0,42 б.), при р<0,05 (см. рис. 1). Такая умеренность в положительной динамике специальной работоспособности юных спринтеров 14-15 лет дополнительно подтверждает повышенную напряженность тренировочного процесса, вызванную или передозировкой средств СФП, или неэффективной структурной организацией тренировочного процесса, или того и другого вместе.
Более значительный интерес представляет анализ динамики изменения общей и специальной работоспособности в каждом разгрузочном восстановительном микроцикле. Он позволил отметить участки
внесения некоторых корректив в организацию тренировочного процесса восстановительных микроциклов с целью удержания и стимулирования работоспособности юных спринтеров на протяжении подготовительныхпериодов (см. рис.2).
Рис. 2. Динамика изменения работоспособности юношей-спринтеров 14-15 лет под влиянием суммарной беговой нагрузки в различных восстановительных микроциклах подготовительных периодов круглогодичной тренировки. Условные обозначения:—общая работоспособность;________ специальная работоспособность
Анализ изменения общей работоспособности показал, что у юношей 14-15 лет тенденция к незначительному снижению отмечена под влиянием второго и шестого восстановительных микроциклов (Ах2=0,9% и Ах6=0,бб%) по сравнению с предыдущими Поэтому здесь возникает необходимость в дополнительных днях активного отдыха и увеличении средств ОФП эмоционального воздействия. Все остальное время работоспособность или удерживается на достигнутом уровне, или имеет выраженную степень прироста (при р<0,05).
При анализе изменения специальной работоспособности под влиянием восстановительных микроциклов у юных спринтеров отмечено, что ее положительные изменения слишком незначительны и даже в некоторых случаях (третий и четвертый восстановительные микроциклы) отрицательны (Ах3= -
0,57%; Ах4= -0,29%). Это подтверждает наши предварительные предположения о напряженности тренировочного процесса и очевидно говорит о необходимости дополнительного увеличения количества разгрузочных восстановительных микроциклов в подготовительномпериоде для данного возраста бегунов
Более значительный прирост специальной работоспособности под влиянием пятого восстановительного микроцикла вполне объясним характером тренировочного процесса на этапе зимних соревнований (при р>0,05). Однако такой скачок работоспособности указывает на несколько запоздалое проявление реализации текущего адаптационного резерва юных спортсменов для действующего календаря соревнований. Видимо, этот факт свидетельствует о недостаточной эффективности контроля тренеров за специальной работоспособностью юных спринтеров. На наш взгляд, такие недостатки в тренировочном процессе спринтеров 14-15 лет можно компенсировать за счет правильного сбалансирования средств и методов ОФП и СФП, особенно средств беговой подготовки в различных разгрузочных восстановительных микроциклах подготовительных периодов С этой целью нами был проделан статистический анализ фактического материала по следующей зависимости - влияние суммарного объема недельной беговой нагрузки восстановительных микроциклов на изменения общей и специальной работоспособности юношей-спринтеров. Суммарная недельная беговая нагрузка определялась с помощью универсальных таблиц величины качественного объема (ВКО) циклического упражнения, разработанных в городе Харькове [4]. Динамика коэффициентов корреляции показывает, что выбор средств и методов ОФП и СФП в различных разгрузочных микроциклах подготовительныхпериодов должен быть взаимно обусловлен (см. табл.1)
Таблица 1.
Коэффициенты корреляции между недельной суммарной ВКО беговой нагрузки в восстановительных микроциклах подготовительных периодов и показателями общей и специальной работоспособности
юношей-спринтеров 14-15 лет (N=10)
Работоспособность Восстановительные микроциклы в подготовительныхпериодах с сентября по апрель
1 2 3 4 5 6 7 8
Общая 910** 702* 633* 614* 482 410* 375* 322*
Специальная 294* 330* 377* 431* 540 607* 663* 734*
Примечания: * - уровень значимости при р < 0,05; ** - уровень значимости при р < 0,01
В первых четырех восстановительных микроциклах осенне-зимнего подготовительного периода должны заметно преобладать средства ОФП (0,910; 0,702; 0,633; 0,614) над средствами СФП (0,294; 0,330;
0.377. 0,431).
В пятом восстановительном микроцикле средства ОФП и СФП в применении должны быть взаимно адекватными. Для последующих восстановительных микроциклов (6,7 и 8-го) второго подготовительного периода характерно то, что в них должны преобладать средства СФП (0,607; 0,663; 0,734) над средствами ОФП (0,410; 0,375; 0,322).
Таким образом, функциональное состояние юных спринтеров, их работоспособность относятся к интегральной характеристике тех функций и качеств человека, которые обусловливают эффективность выполнения им той или иной деятельности. Количественные и качественные проявления деятельности этих систем - один из важнейших объектов и критериев диагностики функциональной подготовки в динамике тренировочного процесса. Наши последующие исследования были связаны с изучением динамики изменения различных показателей двигательной функции определяющей работоспособность юных спринтеров в подготовительныхпериодах годичного цикла тренировки.
Выводы:
1. На основе экспериментальных исследований установлено, что у юношей спринтеров 14 - 15 лет в течение двух подготовительныхпериодов годичной тренировки установлена тенденция к росту показателей общей и специальной работоспособности Однако характер тенденций у них несколько различный.
2. Динамике общей работоспособности характерен значительный подъём ее лишь к концу декабря, который сменяется заметным снижением к середине января; далее следует второе умеренное возрастание работоспособности до марта и дальнейшая её стабилизация в апреле месяце.
3. Динамике специальной работоспособности юных спринтеров характерны так же волнообразные изменения почти на всем протяжении двух подготовительныхпериодов с очень умеренной тенденцией к ее возрастанию: отмечены два этапа снижения - первый в конце ноября, второй в середине марта.
4. Анализ изменения общей работоспособности под влиянием разгрузочных восстановительных микроциклов показал, что у юношей-спринтеров данного возраста тенденция к незначительному снижению отмечена под влиянием второго (конец октября) и шестого (середина февраля); все остальное время работоспособность или удерживается на достигнутом уровне, или имеет выраженную степень незначительного прироста.
5. Подобный анализ изменения специальной работоспособности выявил, что ее положительные сдвиги слишком незначительные и даже в некоторых случаях (конец ноября и конец декабря) прироста работоспособности не отмечено вообще. Такой факт говорит о возможной необходимостидополнительного увеличения количества разгрузочных восстановительных микроциклов в подготовительных периодах для этого возраста бегунов
6. В результате анализа динамики коэффициентов корреляции между суммарной недельной беговой нагрузкой и изменением общей и специальной работоспособности юношей-спринтеров 14-15 лет в различных восстановительных микроциклах двух подготовительных периодов отмечено, что в первых четырех восстановительных микроциклах конца сентября, октября, ноября и декабря месяцев должны заметно преобладать средства и методы ОФП над средствами и методами СФП. В пятом восстановительном микроцикле середины января средства и методы ОФП и СФП должны быть в применении адекватными. Для последующих восстановительных микроциклов середины февраля, марта и конца апреля усиливается влияние средств и методов СФП над средствами и методами ОФП. Однако в какой мере и в каких пропорциях можно использовать средства изученных соотношений стало предметом наших последующих экспериментальных исследований.
Список литературы
1. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса.- М.: Физкультураи спорт, 1985.- 175 С.
2. Г орлов А.С. Програмування тренувального процесу юнаків-спринтерів у відновлювальних мікроциклах підготовчих періодів: Автореф. дис... канд. пед. наук,- Київ: 1994.- 24 С.
3. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов- М.: Физкультураи спорт, 1974.- 255 С.
4. Манжос Н.В., Г орлов А.С., Юшко Б.Н. Новые универсальные методы оценки беговой тренировочной нагрузки у легкоатлетовразличной квалификации: Учеб.-метод пособие.-Харьков: ХГ АФК 2002.- 114 С.
5. НабатниковаМ.Я. Некоторые перспективы совершенствования системы тренировочных нагрузок юных спортсменов^/ Структура тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов циклических видов спорта: Сб. науч трудов- М.: ВНИИФК, 1984.- с.4-9.
6. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.- К.: Олимпийская литература, 1997.- 583 С.
7. Платонов В.Н. Адаптация в спорте.- К.: Здоров’я, 1988.- 216 С.
8. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовкаюного спортсмена,- К.: Рад. школа, 1988.- 288 С.
9. Руководство по физиологии труда / Под ред. З.М. Золиной и И.Ф. Измерова .- М.: Медицина, 1983.- 528 С.
10. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству- М.: Физкультураи спорт, 1986.- 159 С.
^1 -
Восстановите л ы I ьтс мнкроци о ы
Рис. 2. Динамик;! изменения работоспособности юношей-спринтеров 14-15 ле под влиянием суммарной беговой нагрузки в различных восстановительных микроциклах подготовительных периодов круглогодичной тренировки.
Условные обозначения: — — ------общая работоспособность
специальная работоспособность
