CC BY
150
УДК 796.082.1 Э. В. КЛАДОВ
В. П. ШУЛЬПИНА
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У КИКБОКСЕРОВ 14-15 ЛЕТ В РАЗДЕЛЕ ФУЛЛ-КОНТАКТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ С УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНОГО СТИЛЯ ВЕДЕНИЯ БОЯ__________________________________
В статье представлена разработанная методика развития специальной выносливости у кикбоксеров 14-15 лет в разделе фулл-контакт в подготовительном периоде с учетом индивидуального стиля ведения боя. Выявлены особенности проявления специальной выносливости в условиях тренировочной и соревновательной деятельности у кикбоксеров 14-15 лет в разделе фулл-контакт с учетом индивидуального стиля ведения боя.
Ключевые слова: общая, специальная выносливость, раздел кикбоксинга фулл-контакт, стиль соревновательной деятельности.
Проблема исследования заключается в отсутствии знаний о критериях оценки и особенностях развития специальной выносливости у кикбоксёров групп УТ 2 — 3 годов, выступающих в разделе фулл-контакт, в подготовительном периоде спортивной тренировки с различным стилем ведения боя.
Актуальность. Достижение высокого спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности связано с уровнем развития двигательных способностей и эффективностью их взаимодействия. Высокий уровень работоспособности, спортивного мастерства кикбоксёра достигается на базе развития выносливости, а в частности, основной её составляющей — специальной выносливости. Среди всех разделов кикбоксинга наибольшую значимость специальная выносливость играет именно в разделе фулл-контакт, являющиеся наиболее энергозатратным и жёстким направлением современного кикбоксинга, и именно в подготовительном периоде, где закладывается база общей и специальной физической подготовленности спортсменов [1]. В ряде исследований, посвященных научно-методическим аспектам физической и технической подготовки единоборцев, отмечаются особенности в проявлении психофизиологических способностей, уровня развития скоростно-силовых качеств, результативности соревновательной деятельности спортсменов, различающихся стилями ведения боя [2, 3, 4], что предполагает их учёт в тренировочном процессе.
Анализ научно-методической литературы, тренировочной и соревновательной деятельности кикбоксеров показал, что уровень специальной выносливости является одним из ведущих факторов перспективности юных спортсменов, наиболее значимым психофизическим качеством, обеспечивающим
результативность спортивной деятельности, независимо от того, какого стиля ведения боя придерживается спортсмен. Вместе с тем отсутствует информация о критериях оценки и особенностях проявления специальной выносливости кикбоксеров в разделе фулл-контакт, в том числе в зависимости от индивидуального стиля ведения боя. Практически не освещены вопросы, касающиеся содержательной стороны тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости юных спортсменов на различных этапах спортивной тренировки.
Объект исследования — физическая подготовка кикбоксёров 14—15 лет в разделе фулл-контакт в подготовительном периоде тренировки.
Предмет исследования — методика развития специальной выносливости у кикбоксеров 14—15 лет в разделе фулл-контакт в подготовительном периоде тренировки.
Цель исследования — теоретически и экспериментально обосновать методику развития специальной выносливости у кикбоксёров 14— 15 лет в разделе фулл-контакт, в зависимости от стилея ведения боя, в подготовительном периоде годичного цикла тренировки.
Научная гипотеза исследования заключается в предположении о том, что подбор специальных средств, методов, направленности и величины нагрузки для развития специальной выносливости в зависимости от особенностей физической и технической подготовленности кикбоксеров групп УТ 2 — 3 годов, различающихся стилем ведения боя, позволит совершенствовать физическую подготовленность, результативность соревновательной деятельности и тем самым повысить эффективность учебно-тренировочного процесса.
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 6 (102) 2011 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 6 (102) 2011
Задачи исследования:
1. Обосновать критерии оценки и разработать программу тестирования специальной выносливости кикбоксёров 14— 15 лет в разделе фулл-контакт.
2. Выявить уровень развития общей и специальной выносливости, результативности соревновательной деятельности кикбоксёров 14—15 лет, в том числе различающихся стилем ведения боя.
3. Разработать содержание микроциклов разных этапов подготовительного периода, направленных на развитие специальной выносливости, в зависимости от стиля ведения боя кикбоксров 14— 15 лет.
Методы и организация исследования. Использованы следующие методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методической литературы, анализ программно-нормативных документов, экспертная оценка, наблюдение, тестирование, физиологические и биохимические методы исследования, методы математической статистики. Исследование проводилось на базе спортивно-оздоровительного комплекса «Атлант» ДЮСШ № 28 г. Омска, а также в НИИ ДЭУ СибГУФК с 2009 по 2011 год. В исследовании приняли участие 40 кикбоксёров 14—15 лет учебно-тренировочных групп 2 — 3-го годов обучения, имеющих спортивную квалификацию 1—2 разряд.
Результаты исследования и их обсуждение. Анализ тренировочной и соревновательной деятельности кикбоксёров позволил определить критерии оценки и разработать программу тестирования, включающую тесты для оценки скоростного, силового компонентов, а также комплексный тест, моделирующий спектр функциональных и технических проявлений соревновательной деятельности спортсменов в разделе фулл-контакт. Специальный тест заключается в максимальной по интенсивности работе руками и ногами с мешком весом не менее 40 кг на протяжении 3 раундов по 1,5 минуты каждый с минутным перерывом между раундами. При этом спортсменам дается установка использовать оптимальное соотношение ударов руками и ногами приблизительно от 60:40 % до 70:30 %, что составляет от 1,5 до 2,3.
Изучение общей и специальной (скоростно-силовой) выносливости осуществлялось в лабораторных, тренировочных и соревновательных условиях. В лабораторных условиях спортсмены выполняли 3-ступенчатую возрастающую нагрузку на велоэргометре Мопагк-839 Е в разных зонах мощности: в умеренной (аэробный режим); в большой (смешанный режим) (проба РШС170) и в субмаксимальной (анаэробный режим) (Шсубм.) Для оценки вкладов аэробного и анаэробного процессов энергетического обеспечения мышечной деятельности при данном тестировании проведено сопоставление величин мощности
работы в субмаксимальном режиме к аэробной работе. Данные об уровне общей и скоростно-силовой работоспособности спортсменов-единоборцев представлены в табл. 1.
Выявлено, что показатели общей выносливости и аэробной производительности организма кикбок-сёров 14 — 15 лет согласуются с данными, представленными в научно-методической литературе, и соответствуют среднему уровню. Вместе с тем, значения показателей мощности работы в субмаксимальном режиме и величина индекса, отражающего соотношение мощности работы в субмаксимальном и смешанном режимах нагрузки [5], свидетельствуют о низком уровне развития скоростно-силовой выносливости у испытуемых спортсменов-единоборцев.
Анализ показателей специальной выносливости в условиях тренировки, в частности количество ударов руками и ногами, их соотношение и динамика на протяжении трех раундов, а также скорость восстановления частоты сердечных сокращений в специальном тесте позволил заключить, что кикбок-сёры в целом имеют средний уровень развития специальной выносливости. В условиях относительного покоя и в период срочного восстановления после специального теста измерялись основные показатели гемодинамики и производился забор крови для определения концентрации лактата. Динамика лактата в ответ на субмаксимальную специфическую физическую нагрузку свидетельствует о том, что физическая работа в данном тесте сопряжена со значительной активностью механизмов анаэробного гликолиза. У большинства спортсменов юношей выявлено замедление восстановительных процессов, а у отдельных — ступенчатая динамика лактата, что свидетельствует о дезадаптации организма к физическим нагрузкам. Выявлено значительное количество неблагоприятных типов реакции основных гемодинамических показателей, среди которых наиболее часто отмечен дистонический тип. Полученные результаты свидетельствуют о невысоких адаптивных резервах сердечно-сосудистой системы спортсменов, что лимитирует проявление у них специальной выносливости.
Стиль соревновательной деятельности юных кик-боксёров оценивался методом экспертной оценки в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Учитывались наиболее важные и значимые, на наш взгляд, критерии, в частности: владение инициативой в бою, количество нанесенных ударов, дистанция, на которой спортсмен преимущественно ведет поединок.
По результатам педагогических наблюдений и с помощью метода экспертной оценки спортсмены были разделены на три группы: с атакующим стилем
Таблица 1
Уровень физической работоспособности в различных зонах мощности и аэробная производительность у кикбоксеров 14-15 лет
Показатели Х±а
Абсол. РШС 170, кгм/мин 996,5±178
Относит. РШС 170, кгм/мин/кг 16±1,9
Абсол. Шсубм., кгм/мин 1752 ±291
Относит. Шсубм., кгм/мин/кг 28 ±4,0
Шсубм/ РШС 170 1,77 ±0,2
Абсол. МПК, л 2,9±0,47
Относит. МПК, мл/кг 46,7±7,0
Таблица 2
Показатели соревновательной деятельности кикбоксёров, различающихся стилем ведения боя
№ раунда Показатели (усл. ед.) АТ КА КМ А-КА А-КМ КА_КМ
1 раунд КЭА 0,40±0,08 0,53 ±0,11 0,48±0,06 <0,02 <0,05
КЭЗ 0,59±0,13 0,70 ±0,16 0,67±0,12
КЭБД 0,99±0,18 1,24 ±0,27 1, 14 ±0,16
2 раунд КЭА 0,39±0,06 0,55±0,10 0,51 ±0,13 <0,001 <0,02
КЭЗ 0,60±0,08 0,75±0,13 0,76 ±0,12 <0,03 <0,01
КЭБД 0,99±0,12 1,30±0,20 1,27±0,22 <0,001 <0,01
3 раунд КЭА 0,30±0,07 0,53 ±0,12 0,41 ±0,14 <0,001 <0,05
КЭЗ 0,44±0,08 0,77 ±0,21 0,61 ±0,11 <0,01 <0,001
КЭБД 0,74±0,11 1,30±0,31 1,02±0,22 <0,001 <0,01
КЭА за весь бой 0,37±0,06 0,54 ±0,10 0,47±0,08 <0,001 <0,01
КЭЗ за весь бой 0,55±0,09 0,73 ±0,14 0,68±0,10 <0,01 <0,01
КЭБД за весь бой 0,92±0,13 1,27 ±0,22 1, 15±0,15 <0,001 <0,001
КВ 0,81 ±0,05 1,03 ±0,14 0,89±0,14 <0,01
Примечание: КЭА — (Коэффициент эффективности атаки) = количество ударов, достигших цели/общее количество ударов
КЭЗ — (Коэффициент эффективности защиты) = число парированных ударов/общее количество ударов КЭБД — (Коэффициент эффективности боевых действий) = КЭА + КЭЗ КВ — (Коэффициент выносливости)^ КЭБД за 3-й раунд/КЭБД за весь бой
ведения боя (АТ), с контратакующим стилем ведения боя (КА) и комбинированным (КМ). Анализ данных тестирования специальной выносливости позволил выявить достоверные различия по отдельным показателям между спортсменами с различным стилем ведения боя. Так, кикбоксеры АТ наносят значительно больше ударов, а также характеризуются более выраженной реакцией показателей гемодинамики на выполняемую нагрузку, чем спортсмены двух других групп. У спортсменов КМ отмечена более экономичная деятельность сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения специального теста. Эта же тенденция наблюдается в оценке силового компонента выносливости. При тестировании скоростного компонента специальной выносливости достоверных различий между спортсменами трех стилей не выявлено.
Проводя анализ эффективности соревновательной деятельности («Кубок Омской федерации кикбоксинга», декабрь 2009), учитывались количественные (количество ударов руками и ногами) и качественные показатели: коэффициенты эффективности атаки и защиты, коэффициент эффективности боевых действий, как в каждом раунде, так и за весь бой, а также коэффициент выносливости. Показатели соревновательной деятельности представлены в табл. 2.
Для выявления взаимосвязей эффективности соревновательной деятельности с показателями специального теста, общей физической работоспособности и биоэнергетики организма проведен корреляционный анализ. Показатели эффективности и результативности соревновательной деятельности (количество ударов за весь бой, коэффициенты эффективности боевых действий и атаки, количество боёв, выигранных нокаутом и в виду явного преимущества) взаимосвязаны с показателями специального тестирования (количество ударов руками и ногами, их соотношение, скорость восстановления ЧСС), показателями общей работоспособности и биоэнергетики организма. Коэффициенты корреляции варьируют в диапазоне от г = 0,4 до г = 0,6. Юные
кикбоксёры, имеющие высокую результативность соревновательной деятельности, характеризуются высоким уровнем общей физической работоспособности (тест РШС170) и аэробной производительности организма (показатели МПК), хорошим уровнем восстановления и высокими анаэробными глико-литическими возможностями организма.
Анализ соревновательных поединков показал достоверные различия между спортсменами трех стилей ведения боя. По количественным показателям кикбоксёры АТ стиля работы имеют значительное преимущество, нанося значительно большее количестве ударов как руками так и ногами по ходу всего боя, однако качественные показатели значительно лучше у спортсменов КА стиля работы. Таким образом, на основании полученных результатов можно утверждать, что кикбоксеры КА стиля ведения боя атакуют и защищаются эффективнее. У спортсменов данной группы также выше значение коэффициента выносливости.
Проведенные предварительные исследования свидетельствуют о необходимости учитывать индивидуальные особенности ведения спортивного поединка у юных кикбоксеров. Для доказательства гипотезы исследования нами была разработана методика развития специальной выносливости у кикбок-сёров 2 — 3 года обучения. В КГ тренировочный процесс осуществлялся по традиционной методике, отраженной в программном материале ДЮСШ и ряде методических работ [6]. В ЭГ тренировочный процесс проходил по разработанной нами методике с учётом индивидуального стиля спортсменом ведения боя. Методика реализовывалась на протяжении трёх месяцев (подготовительный период подготовки кикбоксёров) в СОК «Атлант» г. Омска. В основе методики лежит микроцикловое планирование нагрузки в подготовительном периоде годичного цикла тренировки. Всего разработаны три модельных микроцикла, состоящих из шести занятий: втягивающий (2 микроцикла), базовый (5 микроциклов) и предсоревновательный (5 микроциклов). Общее соотношение средств общей и специальной физической
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 6 (102) 2011 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 6 (102) 2011
Таблица 3
Общее соотношение средств общей и специальной физической подготовки (ОФП и СФП) и технико-тактической подготовки (ТТП) в микроциклах
Тип микроцикла ОФП, % СФП, % ТТП, %
Втягивающий 80 20 —
Базовый 40 40 20
Предсоревновательный 10 50 40
Таблица 4
Специфические задачи и способности кикбоксёров разных стилей ведения боя
Стиль Задачи в поединке Способности
АТ Подобраться на нужную для атаки дистанцию. «Взломать» защиту соперника. Нанести акцентирующий удар. Умение грамотно работать в ближнем бою. Способность работать серийно с нанесением акцентирующего удара. Скорость и сила удара.
КТ Переиграть противника Вызывать и работать на опережение. Наносить быстрые и сильные одиночные удары. Скорость, точность и сила удара. «Чувство дистанции» и «чувство противника». Легкость передвижения на ногах и быстрая смена позиции.
КМ Эффективно работать как в атаке, так и в контратаке. Быстро перестраиваться по ходу боя. Сочетать задачи для вышеперечисленных стилей. Способность быстро переходить от защиты к атаке. Умение сочетать качества для вышеперечисленных стилей.
подготовки (ОФП и СФП) и технико-тактической подготовки (ТТП) в микроциклах представлено в табл. 3.
В зависимости от микроцикла изменялось количество занятий в неделю, направленных на развитие специальной выносливости (СВ), а также соотношение видов подготовки, направленности и величины нагрузки (объема и интенсивности), варьировались средства и методы тренировки.
Втягивающий микроцикл, исходя из своей специфики, состоял из трех занятий в неделю (через день), основная работа (80 %) была направлена на повышение уровня общей выносливости с помощью средств: спортивных игр, кроссовой подготовки, а также с помощью общих развивающих упражнений (ОРУ). Применяемые методы: равномерный, интервальный и игровой.
Базовый микроцикл состоял уже из шести занятий в неделю. В понедельник, среду и пятницу тренировка проходила с акцентом на совершенствование технико-тактического мастерства, разучивание и повторение ударных связок и комбинаций, имитационную работу в парах и без. Вторник, четверг и субботу тренировка проходила с акцентом на развитие скоростно-силовой и специальной выносливости с помощью специализированных средств и методов. Начиная с данного микроцикла средства, методы, направленность и величина нагрузки варьировались с учетом индивидуального стиля ведения боя спортсменом, в зависимости от наиболее важных задач и качеств, которыми должен обладать кикбоксер той или иной группы табл. 4. Различия заключались в характере боевой практики, в частности в тактических задачах; в характере работы на снарядах и на лапах (варьирование дистанции, сочетания серийных и одиночных ударов с элементами защиты); в подборе противников с различным тактическим амплуа, антропометрическими данными, уровнем подготовки. В данном микроцикле происходило увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Использовались прыжковые упражнения, упражнения с ускорениями, на снарядах, с отягощением, ударные упражнения с сопротивле-
нием и без. Применялись методы: повторно-интервальный, до «отказа», переменный и темповой.
В предсоревновательном микроцикле, в сравнении с базовым, использовалось большее количество боевой практики, увеличивалось время продолжения раундов, постепенно снижался интервал отдыха (преимущественно в условных и вольных боях). Так же как и в базовом микроцикле, в понедельник, среду и пятницу тренировка проходила с акцентом на совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов, но уже с преимущественным использованием боевой практики. Важным моментом, на наш взгляд, являлось и то, что вольные бои проходили по соревновательному принципу с объявлением победителей, что позволяло спортсменам проявлять максимально свои возможности. Во вторник и четверг тренировка проходила с акцентом на развитие специальной и скоростно-силовой выносливости. Применяемые методы: повторно-интервальный, до «отказа», темповой и соревновательный.
Особенностью организации тренировочного процесса явилось то, что кикбоксёры, различающиеся стилем ведения боя, занимались отдельно друг от друга в разное время начиная с базового мезоцикла.
Для выявления эффективности разработанной методики нами изучена динамика показателей специальной выносливости кикбоксёров ЭГ на протяжении соревновательного периода, а также результативность соревновательной деятельности в сезоне. Анализ данных тестирования в условиях тренировки показал достоверную положительную динамику всех изучаемых показателей у спортсменов трёх стилей ведения боя, которая сохраняется до конца соревновательного периода. Спортсмены ЭГ, в отличие от кикбоксеров КГ, завоевали большее количество побед и призовых мест на соревнованиях различного уровня, в том числе всероссийских и международных. На первенстве СФО (Барнаул, февраль 2011) и на первенстве России (Омск, апрель 2011) два спортсмена заняли первое место, отобравшись на первенство Европы. Два спортсмена заняли первое и второе призовые места на Кубке мира по кикбоксингу (Анапа, 2010), три спортсмена выполнили нормативы
кандидата в мастера спорта. Среди спортсменов трех стилей лучшие результаты отмечены у кикбоксёров атакующего стиля ведения боя.
Заключение. Анализ научно-методической литературы и практической деятельности позволил разработать и внедрить в подготовительный период годичного цикла тренировки кикбоксёров юношей методику развития специальной выносливости. Специальные средства, методы, направленность и величина нагрузки подбирались и варьировались с учётом индивидуального стиля ведения боя спортсменов. Анализ динамики показателей специальной выносливости и результативности соревновательной деятельности в сезоне кикбоксёров юношей, различающихся стилем ведения боя, позволил выявить эффективность разработанной нами методики развития данного качества в подготовительном периоде спортивной тренировки.
Библиографический список
1. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. — К. : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
2. Карданов, В. А. Формирование состояния готовности к поединку в зависимости от индивидуальных особенностей
квалифицированных кикбоксёров-юниоров : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. А. Карданов. — М., 1998. — 27 с.
3. Клещёв В. В. Повышение уровня технико-тактического мастерства кикбоксёров посредством формирования индивидуально типовых манер ведения боя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. В. Клещёв. — М., 2005. — 28 с.
4. Ревенко Е. М. Индивидуализация предсоревновательной подготовки боксеров, различающихся индивидуально-психологическими особенностями : автореф. дис. .канд. пед. наук / Е. М. Ревенко. — Омск, 2002. — 24 с.
5. Белоцерковский, З. Б. Энергометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З. Б. Белоцерковский. — М., Советский спорт, 2005. — 312 с.
6. Иванов, А Л. Искусство кикбоксинга / А. Л. Иванов. — М., 2000. — С. 231 — 236.
КЛАДОВ Эдуард Владимирович, аспирант кафедры теории и методики физкультурно-оздоровительной работы.
ШУЛЬПИНА Виктория Петровна, доктор педагогических наук, профессор кафедры теории и методики физкультурно-оздоровительной работы. Адрес для переписки: e-mail: edboxing@mail.ru
Статья поступила в редакцию 07.07.2011 г.
© Э. В. Кладов, В. П. Шульпина
УДК 769.37.022 Д. С. КУПЦОВ
Т. Б. КУКОБД В. П. ШУЛЬПИНА
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СРЕДСТВ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ НД ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ ЖЕНЩИН 25-35 ЛЕТ_________________________________________
В статье представлена специфика влияния на двигательную сферу и физическое развитие женщин 25-35 лет таких средств фитнес-тренировки силовой направленности, как системы пилатес (упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме) и атлетической гимнастики (упражнений, выполняемых в динамическом режиме). Показаны особенности в проявлении силовых способностей и их динамика в процессе фитнес-тренировки при использовании различных средств и режимов работы с женщинами 25-35 лет.
Ключевые слова: силовые способности, физическое развитие, женщины 25-35 лет, фитнес-тренировка, стато-динамический и динамический режимы работы.
Проблема исследования заключается в недостатке данных о влиянии различных видов фитнес-тренировки силовой направленности на показатели физического развития и проявление силовых способностей женщин зрелого возраста.
Введение. Анализ научно-методической литературы показал, что в последнее время популярность
завоевывают различные направления фитнеса, такие как аква-аэробика, слайд-аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, система пилатес, фитнес-йога, бодифлекс, боди-памп и др. Однако, несмотря на положительное влияние занятий на состояние здоровья, нужно иметь в виду, что фитнес объединяет людей разного пола, возраста, уровня физической
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 6 (102) 2011 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
