Альфа-ритм мозга как показатель адаптированности к спортивной деятельности и влияние индивидуальной дыхательной программы «Омега» на его стабилизацию Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Известия высших учебных заведений. Поволжский регион

УДК 612

Н. Л. Ильина

АЛЬФА-РИТМ МОЗГА КАК ПОКАЗАТЕЛЬ АДАПТИРОВАННОСТИ К СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ВЛИЯНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ «ОМЕГА» НА ЕГО СТАБИЛИЗАЦИЮ

Аннотация. Актуальность и цели. В настоящее время в спортивной психофизиологии активно обсуждается возможность поддерживать высокий процент альфа-ритмов мозга, что значительно повышает общую стрессоустойчивость спортсменов и как следствие ведет к повышению спортивных результатов. Материалы и методы. В работе используется скрининг-диагностика «Омега» НПФ «Динамика». Данная система позволяет, помимо определения многих параметров, фиксировать ритмы мозга до и после различных психофизиологических сеансов и спортивных тренировок, а также рассчитывать ритм дыхательных упражнений для гармонизации функциональных систем организма индивида. Результаты. У большинства спортсменов общая работоспособность достоверно повышается после прохождения дыхательной программы «Омега». Это происходит за счет снижения доли дельта-ритма мозга, индекса напряженности нервной системы и индекса вегетативного равновесия.

У спортсменов различной специализации повышается процент либо альфа-, либо бета-ритмов мозга. Выводы. Мониторинг обосновал необходимость применения индивидуальной дыхательной программы «Омега» в тренировочном процессе спортсменов и показал удобство применения этой программы по сравнению с другими, более сложными, методиками (например, методикой проф. В. Г. Тристана).

Ключевые слова: спортивная физиология, ритмы мозга, дыхательные упражнения, скрининг-диагностика «Омега», адаптация к спортивной нагрузке.

N. L. Il'ina

BRAIN ALPHA RHYTHM AS AN INDICATOR OF ADAPTIVITY TO SPORT AND INFLUENCE OF «OMEGA» RESPIRATORY PROGRAM ON STABILIZATION THEREOF

Abstract. Background. Currently, the opportunity to stabilize a high percentage of Alpha rhythms in the brain is actively discussed in the psychophysiology of sport.

A higher percentage of Alpha rhythms in the brain significantly improves the overall stress resistance among athletes and, consequently, leads to increased athletic performance. Materials and methods. In our work, we use the screening diagnostics of «Omega» by «Dynamics» company. This system allows to detect, apart from many other features, the rhythms of the brain before and after various psycho-physiological and sport training sessions and to develop the rhythm of breathing exercises to harmonize the functional body systems of an individual. Results.

In most athletes, overall work capacity reliably increases after their undergoing the «Omega» respiratory program. This is due to the decline in the share of Delta rhythms of the brain, in the nervous system stress index and in the Autonomic balance index. In athletes of different specialization, the percentage of either the alpha or the beta rhythms of the brain increases. Conclusions. Thus, our monitoring has given clear grounds for using the individual «Omega» respiratory program in the

18

University proceedings. Volga region

training process of athletes and showed the ease of the usage of this program compared to other more complicated ones (e.g. the method of Prof. V. Tristan).

Key words: sport physiology, brain rhythms, breathing exercises, «Omega» screening diagnostics, adaptation to sport load.

В настоящее время в спортивной психофизиологии активно обсуждается возможность стабилизации высокой доли альфа-ритма мозга, что значительно повышает общую стрессоустойчивость спортсменов и как следствие ведет к повышению спортивных результатов.

Стали широко известны работы доктора медицинских наук, профессора В. Г. Тристана в области нейроуправления в спорте. Его методика локального альфа-стимулирующего тренинга (ЛАСТ), которая базируется на принципах биологической обратной связи (БОС), осуществляется на основе современной компьютерной техники (программно-аппаратного комплекса «Вoslab») [1, 2]. Однако эта методика пока не может быть широко распространенной, так как требует высокой специальной подготовки.

В нашей работе мы пользуемся скрининг-диагностикой «Омега» НПФ «Динамика» (http://www.dyn.ru/), которая позволяет, кроме многих параметров, фиксировать и ритмы мозга до и после различных психофизиологических сеансов и спортивных тренировок, а также рассчитывать ритм дыхательных упражнений для гармонизации фукциональных систем организма индивида, о чем писали ранее [3].

Материал и методика

На протяжении нескольких лет мы проводили мониторинг функционального состояния спортсменов-регбистов команды «Империя», которая начала выступать в Высшей лиге Чемпионата России с 2002 г. В данной работе приведены результаты скрининг-диагностики «Омега» 2010 и 2011 гг. Объемы выборки представлены в табл. 1-4. Достоверность различий оценивали с помощью критерия Стьюдента.

Результаты и обсуждение

Многочисленные наблюдения выявили, что устойчивый альфа-ритм, ритм спокойного бодрствования, или, как его теперь называют, «спортивный ритм», отмечен нами только у спортсменов высокой квалификации, адаптированных к данному виду спорта (табл. 1: № 4, 7, 9, 10, 16, 19, 20, 22). Однако и другие спортсмены смогли показать высокие результаты работоспособности (до 1.00 у. е.) сразу после пятиминутной индивидуальной дыхательной программы «Омега» (табл. 1, 2). Сравнение изменений в следующем 2011 г. показало следующее: даже у тех спортсменов, у которых изначально альфа-ритм был низким, он стабилизировался, что отражает адаптационную устойчивость организма к данному виду деятельности (табл. 3, 4).

Анализ таблиц показывает, что устойчивый альфа-ритм мозга сохранился у трех спортсменов, один из которых (3) - тренер команды - имеет остальные показатели, отличные от нормы. Восемь человек из 17 улучшили устойчивость альфа-ритма по сравнению с 2010 г. У двух спортсменов всегда отмечался высокий бета-ритм, что свидетельствует о высокой мотивации и напряженности творческого процесса. И, действительно, в конце второго

University proceedings. Volga region

Скрининг-диагностика «Омега» спортсменов-регбистов РК «Империя» в 2010 г.

о Таблица 1

Номер испытуе- мого ОРС 0.60-1.00 ЧСС ЕО-90 >д/мин ИВР 25-145 ИН 1СИ00 РИТМЫ МОЗГА

ДЕЛЬТА 0-25% TETA 1040% АЛЬФА 20-70% БЕ“А 10-80%

1. O.S7 0.94 77 57 72.0 23.2 50.6 13.5 52.2 47.9 12.1 30.6 16.3 13.8 19.4 7.7

2. 0.67 0.99 69 65 132.6 63.7 75.3 42.9 61.8 7.8 10.1 2.1 17.5 4.4 10.6 65.8

3. 0.73 0.80 72 73 113.9 53.0 71.2 34.5 402 67.4 33.2 9.5 17.5 16,2 9.1 6.9

4. 0.70 0.90 70 69 127.9 121.6 73.2 63.1 43.1 21.4 11.7 5.3 30.9 242 14.3 43.7

5. 0.S2 0.95 47 49 &4.3 57.4 34.0 23.9 64. a 51.5 11.5 ia.9 12.9 5.7 10.7 12.5

6. 0.29 0.60 £0 31 401.1 195.4 273.5 143.7 49.3 46.6 18.0 4.9 17.6 8.6 15.1 39.9

7. O.S1 1.00 59 65 59.5 33.5 29.3 22.1 £0.8 21.3 10.6 20.7 3.7 40.1 4.9 17.9

3. 0.32 0.59 97 37 271.6 150 22S.S 117.4 70.6 52.7 12.4 14.4 8.6 13.9 8.5 18.9

9. о.ба 1.00 63 57 111.7 32.5 66.5 15.2 27.1 7.3 29.0 12.4 23.9 22.0 20.0 53.2

т 0.73 0.S1 65 70 103.5 72.6 55.3 45.4 65.1 5 7-й 11.2 12.4 3.7 205 14.1 9.3

її. 0.85 0.7S 57 60 65.2 92.7 30.2 46.4 36.6 27.0 33.3 23.0 13.3 15.7 11.5 34.3

12. 0.93 1.00 67 62 53.0 42.5 31.5 26.6 42.7 15.1 29.7 11.2 8.8 6.9 18.8 66.9

13. 0.76 0.S2 63 79 112.2 131.6 61.0 96.7 54.7 6.0 18.1 5.7 18.0 17.2 8.4 71.1

14 0.77 1.00 72 65 103.5 62.6 63.4 31.3 13.6 6.5 24.7 5.2 19.7 3.6 37.0 79.7

15. 0.7S 1.00 57 60 74.0 39.2 35.5 21.3 70.4 57.7 ío.a 22.5 10.4 12.5 а.з 7.2

16, 0.62 0.S3 53 51 146.6 52.6 73.3 23.5 41.2 48.0 21.2 26.9 23.5 7.2 14.1 18.0

17. 0.84 1.00 64 71 50.3 53.£ 23.9 32.0 69.7 13.0 17.2 7.7 5.7 11.2 7.4 68.1

18. 0.7S 0.61 70 30 65.9 163.9 41.2 113.3 57.4 54.2 11.8 9.7 8.8 18.5 21.9 17.6

19. 0.45 0.35 £5 71 213.3 95.5 234.1 59.7 26.6 42.1 7.7 19.7 30.3 26,4 35.5 11.3

2й 0.99 1.00 59 53 29.0 35.6 19.5 22.9 53.5 13.4 10.4 3.1 12.2 4а з 233 31.3

21. 1.00 1.00 66 58 32.3 17.4 15.0 8.4 S8.0 44.1 24.8 28.7 5.6 18,4 11.5 а. 8

22. 0.86 1.00 62 65 47.4 44.7 24.7 26.6 52.2 4.3 22.3 4.5 11.6 88.0 14.0 3.3

Примечание. Показатели общей работоспособности (ОРС), частоты сердечных сокращений (ЧСС), индекса вегетативного равновесия (ИВР), индекса напряженности (ИН) и ритмов мозга до и после пятиминутной дыхательной программы.

Известия высших учебных заведений. Поволжский регион

сезона спортсмен № 7 показал себя великолепным нападающим, он смог подряд забить два гола и сделать команду победителем в ответственном матче. Регбист № 10 - молодой спортсмен - еще не набрал должной стабильности, № 1 - играющий тренер - видимо, не успевал восстанавливаться. № 6 и 4 - игроки с большим стажем, но, как правило, в этом сезоне были запасными.

Таблица 2

Статистическая оценка показателей, их достоверность

Показатель Норма До После t-статистика Р

ОРС 0,6-1,0 0,74 ± 0,19 0,89 ± 0,14 -5,12 0,000 ***

ЧСС 60-90 67,45 ± 10,75 66,27 ± 9,75 0,65 0,520 NS

ИВР 35-145 118,06 ± 94,15 75,31 ± 48,4 2,80 0,011 *

ИН 10-100 74,21 ± 73,45 47,13 ± 37,76 2,33 0,030 *

ДЕЛЬТА 0-25 % 51,66 ± 16 33,16 ± 21,47 3,69 0,001 **

ТЕТА 10-40 % 18,04 ± 8,69 13,89 ± 8,61 1,61 0,123 NS

АЛЬФА 20-70 % 14,84 ± 7,52 20,06 ± 17,96 -1,21 0,238 NS

БЕТА 10-80 % 15,41 ± 8,39 32 ± 25,61 -3,04 0,006 *

Примечание. *** - достоверная высокая, *- достоверная низкая, N8 - нет достоверных отличий.

Анализ статистической значимости различий в целом по группе не показал достоверных отличий по альфа-ритму мозга после пятиминутной дыхательной программы (см. табл. 2), а также в сравнении игровых сезонов 2010 и 2011 гг. (см. табл. 4). Это свидетельствует в пользу того, что реакции адаптации к нагрузкам протекают по-разному в связи с особенностями симпато-адреналовой системы индивида, а также или за счет включения бета-ритма мозга и отсюда большого выброса адреналина, или альфа-ритма и, следовательно, норадреналина. Например, у голкипера № 4 (см. табл. 1) после пятиминутной дыхательной программы работоспособность повысилась за счет включения бета-ритма - ритма высокой интеллектуальной деятельности, а у нападающего № 22 - за счет альфа-ритма (с 11,6 до 88,0 %), т.е. за счет внутренней собранности.

В любом случае после дыхательной программы у большинства спортсменов общая работоспособность достоверно повышается (см. табл. 2, 4). Это происходит за счет снижения доли дельта-ритма мозга, индекса напряженности нервной системы и вегетативного равновесия, а также повышения или альфа-ритма, или бета-ритма мозга.

Заключение

Таким образом, мониторинг выявил четкую необходимость применения индивидуальной дыхательной программы «Омега» в тренировочном процессе спортсменов и показал удобство применения этой программы по сравнению с более сложными, на наш взгляд, методиками проф. В. Г. Тристана.

University proceedings. Volga region

м Таблица 3

Скрининг-диагностика «Омега» спортсменов-регбистов РК «Империя» в соревновательный период 2010 и 2011 гг.

Номер испы- туемого ОРС норма 0,60-1,00 ЧСС 60-90 ИВР 35-145 ИН 10-100 РИТМЫ МОЗГА

Д° после Д° после До после До после ДЕЛЬТА 0-25% TETA 1040% АЛЬФА 20-70% БЕТА 10-80%

До после До после До после До после

1. 0,55 0,93 35 73 227,5 57,9 167,3 40,2 55,3 26,9 12 42,7 17,2 16,4 15,4 14

2. 0,43 0,99 35 79 333,3 73,5 249,1 57,4 72,2 21,7 16,2 3,5 6,2 5,7 5,3 69,1

3. 0,23 0,5 74 71 313,7 251,8 196,1 157,4 51,2 30,3 20 23,9 22,3 25,5 6 15,3

4. 0,33 0,95 59 37 59,4 40.60 30.90 21.10 30,4 64,2 28,5 14,3 21,7 10,1 19/ 11,4

5. 0,37 0,91 63 59 65,3 85,5 35,80 44,7 29,2 32,3 33,8 13,2 20,4 29,2 16,6 24,8

0. 0,77 0.93 66 65 31,3 64 46,2 38,1 65 52,8 14,3 22,9 9,3 6,3 10,9 17,9

7. 0,7 1 70 66 123,4 45,9 73,4 27,3 55,7 25,3 20,6 9,9 17,2 9,6 6,2 54,9

3. 0,76 0,97 31 35 119,7 92,3 33 77,3 55,3 7,8 9,1 1,5 11,9 21,3 23,3 69,5

9. 0,9 0,95 63 71 81,4 87,9 48,5 54,9 25 16,2 11,7 11,4 25,5 49,3 37,8 23

10. 0,36 0,33 53 61 57,3 31,9 23,90 44,5 36,3 52,5 35,6 12,2 10,2 24,4 13 11

11. 0,33 1 75 76 58,4 50,1 40,6 36,3 44,4 46 10 17,3 26 10,9 19,6 25,3

12. 0,56 0,94 32 79 222 105,3 163,2 77,4 67,3 17,7 11,2 4 11,9 70,2 9,6 8,1

13. 0,3 0,97 70 63 116,9 55,1 73.1 30 45,1 46,4 22,3 26,1 11,4 13 20,7 14,5

14. 0,37 0,99 61 64 51,9 45,7 23,20 26 67,2 63,3 15,2 16,2 6,3 3,9 10,9 11,7

15. 0,73 1 67 70 70,5 43 41,90 23,10 47,9 3,9 33,7 5,6 9,3 3 9,1 2,6

16. 0,42 0,37 91 36 407,1 125,8 318,00 93,3 13 6,6 11,4 3 39,6 11,2 36 79,1

17. 0,36 1 5-1 65 41,8 W 19.-10 27,10 53 3-1/ 21,6 19,3 10,9 30,9 9,5 15

Примечание. Показатели общей работоспособности (ОРС), частоты сердечных сокращений (ЧСС), индекса вегетативного равновесия (ИВР), индекса напряженности (ИН) и ритмов мозга.

Известия высших учебных заведений. Поволжский регион

Таблица 4

Показатели функциональной активности спортсменов в течение спортивных сезонов 2010 и 2011 гг. (среднее значение ± стандартное отклонение) с оценкой статистической значимости различий

Показатель Норма 2010 2011 t-статистика Статистическая значимость (p)

ОРС 0,6-1,0 0,71 ± 0,19 0,93 ± 0,12 -5,44 0,000 ***

ЧСС 60-90 71,1 ± 10,8 68,8 ± 11,5 1,28 0,219 NS

ИВР 35-145 143,4 ± 114,4 79,7 ± 50,7 2,81 0,013 *

ИН 10-100 97,0 ± 89,1 51,9 ± 34,9 2,62 0,018 *

ДЕЛЬТА 0-25 % 48,2 ± 16,7 32,3 ± 19,3 2,71 0,016 *

ТЕТА 10-40 % 19,3 ± 8,9 14,9 ± 10,9 1,28 0,219 NS

АЛЬФА 20-70 % 16,4 ± 8,8 20,6 ± 17,2 -0,93 0,367 NS

БЕТА 10-80 % 16,2 ± 9,6 27,5 ± 24,3 -1,98 0,065 NS

Примечание. *** - достоверная высокая, * - достоверная низкая, NS - нет

достоверных отличий.

Список литературы

1. Тристан, В. Г. Роль частотно-амплитудной характеристики альфа-ритма в изменениях посттренингового состояния спортсменов при локальном альфа-стиму-лирующем тренинге / В. Г. Тристан, О. В. Погадаева // Нейробиоуправление в спорте. - Омск : СибГАФК, 2001. - С. 96-120.

2. Тристан, В. Г. Опыт использования альфа-стимулирующего тренинга для подготовки спортсменов / В. Г. Тристан, О. В. Погадаева, Л. П. Черапкина,

В. В. Тристан // Биоуправление-4: Теория и практика. - Новосибирск : ЦЭРИС, 2002. - С. 242-245.

3. Ильина, Н. Л. Авторская программа универсальной диагностики и коррекции работоспособности и гармонизации функциональных систем организма человека / Н. Л. Ильина, Н. Н. Денисенко // Известия ПГПУ им. В. Г. Белинского. - 2010. -№ 21. - С. 90-96.

References

1. Tristan V. G., Pogadaeva O. V. Neyrobioupravlenie v sporte [Neurobiocontrol in sport]. Omsk: SibGAFK, 2001, pp. 96-120.

2. Tristan V. G., Pogadaeva O. V., Cherapkina L. P., Tristan V. V. Bioupravlenie-4: Teoriya i praktika [Biocontrol-4: theory and practice]. Novosibirsk: TsERIS, 2002, pp. 242-245.

3. Il'ina N. L., Denisenko N. N. Izvestiya PGPU im. V. G. Belinskogo [Proceedings of Penza State Pedagogical University named after V.G. Belinsky]. 2010, no. 21, pp. 90-96.

Ильина Наталья Леонардовна

кандидат биологических наук, доцент, кафедра зоологии и экологии, Пензенский государственный университет

(Россия, г. Пенза, ул. Красная, 40) E-mail: [email protected]

Il'ina Natal'ya Leonardovna Candidate of biological sciences, associate professor, sub-department of zoology and ecology, Penza State University (40 Krasnaya street, Penza, Russia)

Известия высших учебных заведений. Поволжский регион

УДК 612 Ильина, Н. Л.

Альфа-ритм мозга как показатель адаптированности к спортивной деятельности и влияние индивидуальной дыхательной программы «Омега» на его стабилизацию / Н. Л. Ильина // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Естественные науки. - 2013. - № 4 (4). -

С.18-24.

24

University proceedings. Volga region